Ολη η αλήθεια για την Πρωτεϊνη - Αρθρο Δημητρη Ασημομύτη

[Δημήτρης Ασημομύτης]

Όντως,πολύ καλό αρθρο κ.Δημητρη,ευχαριστουμε!

Ειναι ανακουφιστικό να ακους πραγματα που πιστευεις απο εμπειρους επαγγελματίες γιατί όταν ελεγα σε αλλους για την σημασία στους υπολογισμούς των φυτικών πρωτεινων με κοιτουσαν με μισο μάτι,

ειδικά δε οταν η κουβεντα πηγαινε στις συμπληρωματικές πρωτείνες και στο πως μπορείς να παρεις προφίλ αμινοξεων αντιστοιχο με των ζωικών συνδυάζοντας δύο φυτικές πηγές με θεωρούσαν εξωγήινο!

Καλή συνέχεια.

καλο θα ηταν να μαθουν ορισμενοι επιτηδιοι οτι υπαρχουν αρκετοι αθλητες στο bb και σε αλλα αθληματα που παιρνουν την πρωτεινη που χρειαζονται απο φυτικες πηγες.
, βεβαια αυτο ειναι λιγο περιπλοκο , πρεπει να μαθεις πιο αμινοξυ λειπει απο την μια τροφη και να την συνδειασεις με μια αλλη τροφη που να περιεχει αυτο το αμινοξυ

[Δημήτρης Ασημομύτης]

Νυστεια εχει κανει κανενας το Πασχα? (Η ερωτηση μου ειναι σχετικη με το θεμα)

διαβασε την απαντηση μου στον nikolas mk2

[ArgoSixna]

Οι φακες συμπληρωνουν το ρυζι αν δεν κανω λαθος. Γνωριζετε αλλους πιθανους συνδιασμους?

[warrior s]

Όχι μονο οι φακες το ρύζι. Γενικά οσπριο ή σόγια +δημητριακό είναι καλός συνδιασμός αν και εμεις οι αντρες τη σογια την αποφευγουμε

[TRIANTAFYLLOU]

καπου γραψαμε και είχα γραψει και γω διάφορους συνδιασμούς φυτικων πρωτεινων που δίνουν πλήρη υψηλής βιολογικής αξιας πρωτείνες και δεν θυμαμε που το γράψαμε όπως και πολλα άλλα που τα γράφουμε και μετα απο κατω αρχίζει το ψήρισμα και χάνετε το νόημα και κάποια πόστ χάνονται μεσα στο πλήθος των πόστ

εγω τα λέω πάντα η ουσία στα απλα πράγματα βρίσκετε και το ψήρισμα είναι ανάλογα με τούς στόχους που έχει κάποιος αν κανει δηλαδη πρωταθλητισμό και τετοια και όταν ακούμε κανενα πολυ απλο κάνουμε λες και ανακαλύψαμε την αμερικη
γι αυτο καλό είναι όπως και σ αυτο το τόπικ να μην γράφουμε ανούσια πόστ και όποιος ρωταει κατι να διαβαζει πρίν μήπως αυτο που θελει να ρωτησει έχει απαντηθει και υπάρχει σε προηγούμενα πόστ να μην γινετε ενα μπάχαλο

όπως πχ τα όσπρια με το ρυζι που συνθετουν πρωτείνες εφαμιλες των ζωικών , η το λεμόνι στο σπανακι και στα ρεβυθια που η βιταμινη C μετατρέπει τον μη αιμικο σίδηρο σε αιμικό , δηλαδή καλύτερα αφομοιώσιμο απο το σώμα
και φαντυαζομαι γνωρίζουμε την σημασία του σιδηρου στην απόδοση των αθλητων και την υγεία γενικότερα και ευαιξία

[HIAB XS]

καλο θα ηταν να μαθουν ορισμενοι επιτηδιοι οτι υπαρχουν αρκετοι αθλητες στο bb και σε αλλα αθληματα που παιρνουν την πρωτεινη που χρειαζονται απο φυτικες πηγες.
, βεβαια αυτο ειναι λιγο περιπλοκο , πρεπει να μαθεις πιο αμινοξυ λειπει απο την μια τροφη και να την συνδειασεις με μια αλλη τροφη που να περιεχει αυτο το αμινοξυ

Δημητρη αυτα τα παραδειγματα που δινεις με ολο το σεβασμο ειναι 1/1000...Ειναι η κατασκευη τους τετοια που οτι κ να φανε θα παρουν μυικη μαζα! Ξερω ανθρωπο με εκπληκτικα γονιδια που ολο το χρονο τρωει σαβουρια κ εχει μυες που θα ζηλευαν παρα πολυ!!

[liveris]

Δημητρη αυτα τα παραδειγματα που δινεις με ολο το σεβασμο ειναι 1/1000...Ειναι η κατασκευη τους τετοια που οτι κ να φανε θα παρουν μυικη μαζα! Ξερω ανθρωπο με εκπληκτικα γονιδια που ολο το χρονο τρωει σαβουρια κ εχει μυες που θα ζηλευαν παρα πολυ!!

τωρα αυτο τι σχεση εχει?!

[TRIANTAFYLLOU]

Δημητρη αυτα τα παραδειγματα που δινεις με ολο το σεβασμο ειναι 1/1000...Ειναι η κατασκευη τους τετοια που οτι κ να φανε θα παρουν μυικη μαζα! Ξερω ανθρωπο με εκπληκτικα γονιδια που ολο το χρονο τρωει σαβουρια κ εχει μυες που θα ζηλευαν παρα πολυ!!

αυτο που λες το έκανα κι εγω έτρωγα πάντα με τα σωστα που έπρεπε και σαβούρα απαραιτήτως να κρατηθω γιατι αλλιως δεν έβαζα κιλα με τιποτε και απο καντινα να έτρωγα όλο τον χρόνο είχα κοιλιακούς όσα κιλα και να έφτανα
αλλα εδω άλλο λέει ο Δημήτρης οτι υπάρχουν αθλητες που πέρνουν την πρωτείνη τους απο φυτικες πηγες , χωρίς αυτο να σημαίνει αποκλειστικα με αυτες , μπορει πχ κάποιος να τρώει μακαρόνια με τυρι , η αρακα με τυρι , η κουακερ με γαλα , ξηροι καρποι με γιαούρτι , η παρ όλο που τρέφονται κυρια με φυτικες τροφες να συνδιάζουν το κρέας τα αυγα , τα ψάρια , κτλ , δεν είναι όλοι δηλαδη αποκλειστικα φυτοφάγοι , αλλα σαν βαση έχουν τις φυτικες τροφές , άλλωστε δε λέμε τα λιονταρια δεν τρώνε χόρτα
και μπορεί κανείς που δεν βρίσκετε σε υψηλα επίπεδα μυικότητας να καλυφθει σε πρωτείνη απο την τροφη , αν βέβαια είναι λίγο ψαγμένος και έχει όρεξη να τα εφαρμόσει
εγω πάντως στην δίαιτα προαγωνιστικα για να ξεφεύγω απο τα κοτόπουλα που είχα καταντησει αλεπού , έτρωγα και ψαρια , κόκκινο κρέας αλλα και όσπρια και ήταν το καλύτερο μου σωστα μαγειρεμένα με ρύζι τα συνδίαζα η με ανθότυρο και ήταν μια καλή αλλαγη να ξεφεύγω απο την μονοφαγία , που πάντα ήμουν κατα

και τωρα πλέον με το νετ βρίσκει ο καθένας ότι θελει αν έχει όρεξη , παλια ήταν δύσκολα τα πράματα

[Δημήτρης Ασημομύτης]

Δημητρη αυτα τα παραδειγματα που δινεις με ολο το σεβασμο ειναι 1/1000...Ειναι η κατασκευη τους τετοια που οτι κ να φανε θα παρουν μυικη μαζα! Ξερω ανθρωπο με εκπληκτικα γονιδια που ολο το χρονο τρωει σαβουρια κ εχει μυες που θα ζηλευαν παρα πολυ!!

ενα φεγγαρι εκανα και εγω χορτοφαγια τρογωντας μαζι και αυγα -τυρι ,ειχα μια πολυ μικρη διαφορα σε μυικη μαζα, το βαρετο ειναι να καθεσαι να ψαχνεις τους συνδυασμους,παντως οσον αφορα την διατροφη ναεισαι σιγουρος οτι πρεπει να μετρας και την φυτικη πρωτεινη. ξεκοληστε πια απο την πρεμουρα αυτη με τις πρωτεινες.τα 2-3 γρ.ανα κιλο φτανουν και περισευουν ,ο υδατανθρακας ειναι πηγη ενεργειας αυτο το ξερει και η κουτση Μαρια τρωγοντας τις απαραιτητες πρωτεινες και αρκετο υδατανθρακα εχεις δυναμη και οσο πιο δυνατος γινεσαι τοσο αυξανεται η μυικη σου μαζα, κοβωντας τον υδατανθρακα σε χαμηλες ποσοτητες θα σερναισε, μαθετε επιτελους οτι ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΚΑΙΓΕΤΑΙ ΣΤΙΣ ΦΛΟΓΕΣ ΤΩΝ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ....

[Polyneikos]

Δημητρη αυτα τα παραδειγματα που δινεις με ολο το σεβασμο ειναι 1/1000...Ειναι η κατασκευη τους τετοια που οτι κ να φανε θα παρουν μυικη μαζα! Ξερω ανθρωπο με εκπληκτικα γονιδια που ολο το χρονο τρωει σαβουρια κ εχει μυες που θα ζηλευαν παρα πολυ!!

Ακυρο τελειως αυτός που δίνεις για παραδειγμα.Αυτό ειναι η εξαιρεση. το 1/1000.
Να βαλουμε κατω 1000 ανθρωπους να τρωνε σαβουρα όλο τον χρόνο να δουμε πόσοι θα βαλουνε μυς.
Δυστυχως, αλλιως όλοι οι Ελληνες θα ήταν κομματια και οχι παχύσαρκοι
Μην τσιμπάτε από πολλους στα γυμναστηρια που εκθειαζουν τα γενετικα τους και τρωνε κανενα σουβλάκι μπροστα στον κόσμο για να ψαρωσει.
Ολη την υπόλοιπη ημέρα κρύβονται στο σπίτι και ζυγίζουν τα νερόβραστα, για να μην πουμε και για τα υπόλοιπα

[HIAB XS]

Καλημερα!Ο Δημητρης αναφερεται στην χορτοφαγια λεγοντας οτι υπαρχουν bd που παιρνουν την πρωτεινη απο φυτικες πηγες...Κ εγω με την σειρα μου αναφερομαι σε αυτους που ξερω οτι το κανουν κ ειναι σπανιες περιπτωσεις...Φυσικα υπαρχουν κ εκεινοι που λενε οτι τρωνε οτι να ειναι κ κανουν την καλητερη διατροφη....Οταν σε προηγουμενη μου ερωτηση λεγοντας αν κανει κανενας νυστεια το πασχα ενοουσα οτι κανοντας χοτοφαγια με σωστους συνδιασμους εγω προσωπικα σερνομουνα οταν το εκανα....Κ οταν τελειωνε η νυστεια κ ετρωγα κανονικα πετουσα!!! Πιστευω να με καταλαβαινουν καποιοι τι ενοω...

[Polyneikos]

Αν στην νηστεία τρως μόνο χόρτα λογικό είναι να σέρνεσαι.
Αλλα η νηστεία δεν ειναι μόνο χόρτα και όπως προαναφέρθηκε , την ενέργεια την δίνει κυρίως ο υδατανθρακας.
Εδω μιλαμε για την πρωτεινη όμως και όχι για πηγές ενέργειας.

Διαβασε ξανά αυτο το ποστ γιατι αισθάνομαι ότι καπου μπερδευεσαι

ενα φεγγαρι εκανα και εγω χορτοφαγια τρογωντας μαζι και αυγα -τυρι ,ειχα μια πολυ μικρη διαφορα σε μυικη μαζα, το βαρετο ειναι να καθεσαι να ψαχνεις τους συνδυασμους,παντως οσον αφορα την διατροφη ναεισαι σιγουρος οτι πρεπει να μετρας και την φυτικη πρωτεινη. ξεκοληστε πια απο την πρεμουρα αυτη με τις πρωτεινες.τα 2-3 γρ.ανα κιλο φτανουν και περισευουν ,ο υδατανθρακας ειναι πηγη ενεργειας αυτο το ξερει και η κουτση Μαρια τρωγοντας τις απαραιτητες πρωτεινες και αρκετο υδατανθρακα εχεις δυναμη και οσο πιο δυνατος γινεσαι τοσο αυξανεται η μυικη σου μαζα, κοβωντας τον υδατανθρακα σε χαμηλες ποσοτητες θα σερναισε, μαθετε επιτελους οτι ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΚΑΙΓΕΤΑΙ ΣΤΙΣ ΦΛΟΓΕΣ ΤΩΝ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ....

[HIAB XS]

Αν στην νηστεία τρως μόνο χόρτα λογικό είναι να σέρνεσαι.
Αλλα η νηστεία δεν ειναι μόνο χόρτα και όπως προαναφέρθηκε , την ενέργεια την δίνει κυρίως ο υδατανθρακας.
Εδω μιλαμε για την πρωτεινη όμως και όχι για πηγές ενέργειας.

Εγω τρωω φακες ,φασολια, ρυζι, ξηροι καρποι,σογια κυμα,...Απο ολες τις τροφες με συνδιασμους κ την δευτερη με τριτη μερα αισθανομαι λες κ με εχει πλακωσει τρενο!!!

[aqua_bill]

απλα και κατανοητά.

[NASSER]

Εγω τρωω φακες ,φασολια, ρυζι, ξηροι καρποι,σογια κυμα,...Απο ολες τις τροφες με συνδιασμους κ την δευτερη με τριτη μερα αισθανομαι λες κ με εχει πλακωσει τρενο!!!

Μπορείς να κάνεις έναν κύκλο κρεατίνης παράλληλα και να έχεις διπλό όφελος. Σε δεύτερη φάση μπορείς να προσθέτεις αμινοξέα και πρωτείνη που απευθύνεται σε χορτοφάγους. Τέλος ανάλογα με τη νηστεία σου μπορείς να έχεις αυγά.