Θέμα: 17 χρονων

Σελίδα 3 από 4 ΠρώτηΠρώτη 1234 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 56
  1. 01-12-13 22:50 #31
    Το avatar του χρήστη AlexakisKon

    Εγγραφή
    07-01-2013
    Περ.
    Ξάνθη
    Μηνύματα
    405
    Προεπιλογή
    σημερινες

    Όνομα: Φωτογραφία0253.jpg Εμφανίσεις: 994 Μέγεθος: 74,5 KB

    Όνομα: Φωτογραφία0251.jpg Εμφανίσεις: 966 Μέγεθος: 70,9 KB

    Όνομα: Φωτογραφία0252.jpg Εμφανίσεις: 971 Μέγεθος: 78,4 KB
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 01-12-13 22:57 #32
    Officer
    Το avatar του χρήστη Metalhead|T|

    Εγγραφή
    26-04-2012
    Περ.
    ΤhE SeWErs
    Μηνύματα
    3.642
    Προεπιλογή
    Πας καλα Κανε αρκετες κωπηλατικες χαμηλες (με μπαρα,και καθιστη) για να γεμισει η πλατη

    Επισης δουλεψε και το στηθος
    Τάσος
    * Online Coaching /Personal Training Services - Ατομικά προγράμματα προπόνησης /Διατροφικά πλάνα Instagram : HardCoretrainingSupport
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 27-03-15 00:51 #33
    Το avatar του χρήστη AlexakisKon

    Εγγραφή
    07-01-2013
    Περ.
    Ξάνθη
    Μηνύματα
    405
    Προεπιλογή
    Γειά σας και πάλι αγαπητοί συμφορουμίτες, λοιπον στα 19 χρονια πλεον μετα απο καιρο και εφοσον πλεον τελειωσα με το βουνο το πανελληνιων, περασα μια δυσκολη σχεση με μια γυναικα που με ταλαιπωρησε πολύ και αλλα πολλα που οδηγησαν σε καταβολισμό και αυξηση σωματικου βαρους, πλεον ξαναρχιζω την προσπαθεια, εδω και 1 μηνα πηγαινω γυμναστηριο 5 φορες την εβδομαδα και εχω επισης φτιαξει τη διατροφη μου στην πενα μιας και οταν πρωτοηρθα φοιτητης στη ξανθη τα ντελιβερι πηγαινοερχοντουσα, τωρα πλεον κανω fasting και μαγειρευω ολα μου τα γευματα και ελπιζω να πεσω σε λιπος και να φτασω σε καινουρια επιπεδα, το φορουμ το ακολουθω εδω και καιρο και ας μη συμμετεχω και αποτελει πηγη εμπνευσης για μενα να βλεπω και αλλα ατομα με στοχους και ιδανικα, οριστε και μια φωτο για να εχω να συγκρινω αργοτερα( μετα απο προπονηση στηθους):


    Όνομα: IMG_20150324_163112.jpg Εμφανίσεις: 847 Μέγεθος: 83,4 KB
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 27-03-15 01:02 #34
    Το avatar του χρήστη AlexakisKon

    Εγγραφή
    07-01-2013
    Περ.
    Ξάνθη
    Μηνύματα
    405
    Προεπιλογή
    και μια πλατουλα:

    Όνομα: IMG_20150327_000023.jpg Εμφανίσεις: 835 Μέγεθος: 62,0 KB
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 27-03-15 21:22 #35
    Το avatar του χρήστη AlexakisKon

    Εγγραφή
    07-01-2013
    Περ.
    Ξάνθη
    Μηνύματα
    405
    Προεπιλογή
    για πειτε καμια γνωμη
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 03-04-17 03:00 #36
    Το avatar του χρήστη AlexakisKon

    Εγγραφή
    07-01-2013
    Περ.
    Ξάνθη
    Μηνύματα
    405
    Προεπιλογή
    Όνομα: 17619532_1293123760778569_612235462_n.jpg Εμφανίσεις: 681 Μέγεθος: 18,2 KB
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 03-04-17 12:01 #37
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    39.564
    Προεπιλογή
    Λεπταίνοντας την περιφέρεια της μέσης σου, εχεις βελτιώσει αρκετά τις αναλογίες σου, αναδυκνείονται το V, εχεις γίνει πιο "lean".
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 03-04-17 15:32 #38
    Το avatar του χρήστη AlexakisKon

    Εγγραφή
    07-01-2013
    Περ.
    Ξάνθη
    Μηνύματα
    405
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Polyneikos Εμφάνιση μηνυμάτων
    Λεπταίνοντας την περιφέρεια της μέσης σου, εχεις βελτιώσει αρκετά τις αναλογίες σου, αναδυκνείονται το V, εχεις γίνει πιο "lean".
    τα λογια σας με χαροποιουν πολυ, γενικα ειμαι σε φαση γραμμωσης τον τελευταιο καιρο και αποφασισα οτι ηρθε η ωρα να τελειωσουν τα ψεματα, το λαθος που εκανα ηταν να αρχισω μια αρκετα στερητικη διαιτα για 3-4 μερες και μετα να ξεσπαω. Ευτυχως κατάλαβα οτι η λυση ειναι η διατροφη σε βαθος χρονου και οχι οι διαιτες.
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 29-05-17 16:28 #39
    Το avatar του χρήστη AlexakisKon

    Εγγραφή
    07-01-2013
    Περ.
    Ξάνθη
    Μηνύματα
    405
    Προεπιλογή
    Όνομα: 20170529_161849.jpg Εμφανίσεις: 553 Μέγεθος: 80,3 KBΌνομα: 20170529_161849.jpg Εμφανίσεις: 553 Μέγεθος: 80,3 KB

    αρχισε να αχνοφαινεται και ο κοιλιακος
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 29-05-17 17:10 #40
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Ioannis Duff

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    848
    Προεπιλογή
    Πως γινεται και οι ωμοι σου ειναι τοσο μπροστα σε σχεση με οτιδηποτε αλλο? Τι ασκησεις κανεις για τους ωμους? Ειναι πολυ καλοι, βεβαια φαινεται απο τις πρωτες φωτογραφιες οτι οι ωμοι σου ανταποκρινονταν εξαιρετικα. Γενετικο ειναι?
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 29-05-17 17:38 #41
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη TheWorst

    Εγγραφή
    12-12-2010
    Μηνύματα
    5.059
    Προεπιλογή
    Καλη μεταμορφωση και στο προσωπο εχεις αλλαξει πολυ , συνεχισε οσο μπορεις να δεις μεχρι που θα πας τη γραμμωση
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 29-05-17 18:18 #42
    Το avatar του χρήστη AlexakisKon

    Εγγραφή
    07-01-2013
    Περ.
    Ξάνθη
    Μηνύματα
    405
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Ioannis Duff Εμφάνιση μηνυμάτων
    Πως γινεται και οι ωμοι σου ειναι τοσο μπροστα σε σχεση με οτιδηποτε αλλο? Τι ασκησεις κανεις για τους ωμους? Ειναι πολυ καλοι, βεβαια φαινεται απο τις πρωτες φωτογραφιες οτι οι ωμοι σου ανταποκρινονταν εξαιρετικα. Γενετικο ειναι?
    Για όμους κάνω overhead press και γενικα κανω μονο compounds τελευταια για να διατηρησω οσο περισσοτερη μυικη μαζα γινεται χανωντας λιπος. Επίσης κάνω και dips με κιλα και ισως και αυτα να βοηθουν μαζι με στηθος και στους ομους.


    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο TheWorst Εμφάνιση μηνυμάτων
    Καλη μεταμορφωση και στο προσωπο εχεις αλλαξει πολυ , συνεχισε οσο μπορεις να δεις μεχρι που θα πας τη γραμμωση
    Ευχαριστω πολύ φίλε μου, εννοείται οτι συνεχιζω γράμμωση καθως νιωθω καλυτερα και οσον αφορα το αισθητικο κομματι αλλα και με την υγεια μου.
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 29-05-17 19:26 #43
    Προεπιλογή
    Συγχαρητηρια αγορινα μου Συνεχισε ετσι και αυτο που θες δεν αργει

    Οι ωμοι πολυ μπροστα
    You can't spell LEGenDArY without leg day
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 30-05-17 12:04 #44
    Προεπιλογή
    Πολύ καλός ωραίο V και σύνολο γενικά. Κάνε κοιλιακούς με βάρη αν δεν κανεις να γίνουν πιο χοντροί.
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 30-05-17 12:53 #45
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Ioannis Duff

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    848
    Προεπιλογή
    Οντως οι κοιλιακοι σε τετοιο επιπεδο λιπους θα επρεπε να φαινοντε παραπανω, μην το παρακανεις στην υποθερμιδικη παιξε και με βαρη στους κοιλιακους να τουμπανιασουν.
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 3 από 4 ΠρώτηΠρώτη 1234 ΤελευταίαΤελευταία