σημερινες
Θέμα: 17 χρονων
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 56
-
-
01-12-13 22:57 #32
Πας καλα Κανε αρκετες κωπηλατικες χαμηλες (με μπαρα,και καθιστη) για να γεμισει η πλατη
Επισης δουλεψε και το στηθοςΤάσος* Online Coaching /Personal Training Services - Ατομικά προγράμματα προπόνησης /Διατροφικά πλάνα Instagram : HardCoretrainingSupport
-
27-03-15 00:51 #33
Γειά σας και πάλι αγαπητοί συμφορουμίτες, λοιπον στα 19 χρονια πλεον μετα απο καιρο και εφοσον πλεον τελειωσα με το βουνο το πανελληνιων, περασα μια δυσκολη σχεση με μια γυναικα που με ταλαιπωρησε πολύ και αλλα πολλα που οδηγησαν σε καταβολισμό και αυξηση σωματικου βαρους, πλεον ξαναρχιζω την προσπαθεια, εδω και 1 μηνα πηγαινω γυμναστηριο 5 φορες την εβδομαδα και εχω επισης φτιαξει τη διατροφη μου στην πενα μιας και οταν πρωτοηρθα φοιτητης στη ξανθη τα ντελιβερι πηγαινοερχοντουσα, τωρα πλεον κανω fasting και μαγειρευω ολα μου τα γευματα και ελπιζω να πεσω σε λιπος και να φτασω σε καινουρια επιπεδα, το φορουμ το ακολουθω εδω και καιρο και ας μη συμμετεχω και αποτελει πηγη εμπνευσης για μενα να βλεπω και αλλα ατομα με στοχους και ιδανικα, οριστε και μια φωτο για να εχω να συγκρινω αργοτερα( μετα απο προπονηση στηθους):
-
-
-
-
03-04-17 12:01 #37
Λεπταίνοντας την περιφέρεια της μέσης σου, εχεις βελτιώσει αρκετά τις αναλογίες σου, αναδυκνείονται το V, εχεις γίνει πιο "lean".
-
03-04-17 15:32 #38
τα λογια σας με χαροποιουν πολυ, γενικα ειμαι σε φαση γραμμωσης τον τελευταιο καιρο και αποφασισα οτι ηρθε η ωρα να τελειωσουν τα ψεματα, το λαθος που εκανα ηταν να αρχισω μια αρκετα στερητικη διαιτα για 3-4 μερες και μετα να ξεσπαω. Ευτυχως κατάλαβα οτι η λυση ειναι η διατροφη σε βαθος χρονου και οχι οι διαιτες.
-
29-05-17 16:28 #39
-
29-05-17 17:10 #40
Πως γινεται και οι ωμοι σου ειναι τοσο μπροστα σε σχεση με οτιδηποτε αλλο? Τι ασκησεις κανεις για τους ωμους? Ειναι πολυ καλοι, βεβαια φαινεται απο τις πρωτες φωτογραφιες οτι οι ωμοι σου ανταποκρινονταν εξαιρετικα. Γενετικο ειναι?
-
29-05-17 17:38 #41
Καλη μεταμορφωση και στο προσωπο εχεις αλλαξει πολυ , συνεχισε οσο μπορεις να δεις μεχρι που θα πας τη γραμμωση
-
29-05-17 18:18 #42
Για όμους κάνω overhead press και γενικα κανω μονο compounds τελευταια για να διατηρησω οσο περισσοτερη μυικη μαζα γινεται χανωντας λιπος. Επίσης κάνω και dips με κιλα και ισως και αυτα να βοηθουν μαζι με στηθος και στους ομους.
Ευχαριστω πολύ φίλε μου, εννοείται οτι συνεχιζω γράμμωση καθως νιωθω καλυτερα και οσον αφορα το αισθητικο κομματι αλλα και με την υγεια μου.
-
29-05-17 19:26 #43
Συγχαρητηρια αγορινα μου Συνεχισε ετσι και αυτο που θες δεν αργει
Οι ωμοι πολυ μπροσταYou can't spell LEGenDArY without leg day
-
30-05-17 12:04 #44
Πολύ καλός ωραίο V και σύνολο γενικά. Κάνε κοιλιακούς με βάρη αν δεν κανεις να γίνουν πιο χοντροί.
-
30-05-17 12:53 #45
Οντως οι κοιλιακοι σε τετοιο επιπεδο λιπους θα επρεπε να φαινοντε παραπανω, μην το παρακανεις στην υποθερμιδικη παιξε και με βαρη στους κοιλιακους να τουμπανιασουν.