Πρόγραμμα όγκου και απαλαγή λίπους από την κοιλιά HELP!!

[Cougar]

Επειδή δεν βρήκα κάτι παρόμοιο ανοίγω εδώ το θέμα και αν υπάρχει κάτι ας με παραπέμψετε.

Λοιπόν είμαι 1.83 και 72 κιλλά(22 χρονών) σε περίοδο όγκου ,διατροφή, βάρη κλπ και το θέμα που αντιμετωπίζω είναι πως ενώ στο σώμα μου γενικά δεν έχω συγκεντρωμένο λίπος λόγω ενός ατυχήματος έχω μαζέψει λίγο στην κοιλιά και στο πλάι. Πως θα την ισιόσω να γίνει επίπεδη παράληλα με τον όγκο? Δεν είχα ποτέ κοιλιές και μα%!@%! και έχω φρικάρει λιγάκι .

Ευχαριστώ εκ των προτέρων!

[billys15]

Να κανεις ογκο (υπερθερμιδικη διατροφη) και να χασεις λιπος ειναι λιγο δυσκολο δυστυχως,αν οχι ακατορθωτο.Αν θελεις μπορεις να δοκιμασεις να τρως στη συντηρηση σου για λιγο καιρο να δεις πως θα σου παει.

[Cougar]

Άρα καλύτερο θα ήταν να κάνω διατροφή συντήρησης με αερόβια για να χάσω το λίπος στην κοιλιά και μετά να πάω για όγκο?

[billys15]

Μπορεις να θεωρεις παλι οτι κανεις αναπτυξη,ουτως ή αλλως αυτο θα γινει.Θα χανεις σταδιακα και θα βαζεις μαζα.Αν τωρα θελεις να μπεις μετα με μπολικες θερμιδες,τσαμπα κοπος να χασεις πρωτα το λιπος,γιατι παλι θα το βαλεις.

[Cougar]

Το πρώτο μέρος της απάντησης δεν κατάλαβα. Άρα να συνεχίσω κανονικά και υπερθερμιδική και όγκο και στο τέλος της προπόνησης να κάνω και ελλειπτικό;