τι να κάνω

[TeoMaN]

γεια σας εγώ διάβαση τα άρθρα σας για την γράμμωση και την κάψει του λίπους ότι πρέπει να γίνετε το πρωί νηστικός που αυτό δέν μπορώ να το κάνω προς το παρών και το δεύτερο καλύτερο είναι μετά τα βάρη ρώτησα τον προπονητή μου πότε να κάνω τρέξιμο για να χάσω λίπος και με είπε όταν δεν έχεις βάρη μια μέρα και να μην έχεις φάει τρις ώρες πριν για να κάψω λίπος τι να κάνω από τα δυο?

[warrior s]

Κανε αυτο που σε είπε και τότε λίπος θα κάψεις εστω λιγοτερο. Και αν θες καλύτερα αυτό το γευμα που θα κανεις 3 ωρες πριν να εχει μόνο πρωτεινη και λίγο υδατανθρακα, ακόμα καλύτερα. Πχ σπανάκι με κοτόπουλο κ.τ.λ

Και μετα τα βαρη μπορεις αλλά θα πρεπει να κανεις συντομη προπόνηση στα βάρη. Μην κάνεις 2 ωρες
και μετα πας για αεροβια