Γενικές Ερωτήσεις-Aπορίες

[giannis64]

Ανοιγω αυτο το θεμα για να αποφευγεται να ανοιγουμε θεματα που καλυπτονται με μονολεκτικες απαντησεις.

[Χριστοφορος123]

Ωραιο θεμα για να μην ανοιγονται τζαμπα θεματα!

[AlexakisKon]

παιδια σχετικα με υπνο, αμα ξενυχταω μια φορα την εβδομαδα και τις υπολοιπες κοιμαμαι 8-9 ωρες θα με παει πισω? μηπως αμα εκανα αναπληρωση με μεσημεριανους υπνους?
ελπιζω να ρωταω στο σωστο μερος

[loukiss]

το να ξενυχτας δν σημαινει αναγκαστικα οτι κοιμασαι λιγοτερο απλα σε διαφορετικο διαστημα της μερας.. αυτο εξαρταται απ την περιπτωση αν θα σ παει πισω (πχ αν εχεις προπονηση, αν η διατροφη σου ηταν φτωχη εκεινη τη μερα, αν δεν κοιμηθηκες αρκετες ωρες)

[AlexakisKon]

δηλαδη αμα κοιμηθω στις 5 τα χαραματα ,για 8 ωρες ομως, καλυπτομαι?

[liveris]

δηλαδη αμα κοιμηθω στις 5 τα χαραματα ,για 8 ωρες ομως, καλυπτομαι?

ο βραδυνος υπνος δεν αναπληρωνεται...

[AlexakisKon]

ε αμα ομως κοιμασαι καλα τις υπολοιπες μερες δεν νομιζω να χανεται και ο κοσμος

[loukiss]

σιγουρα δν χανεται..

επισης δν ειναι τοσο κραυγαλεα η διαφορα του να κοιμασαι στις 5 αντι για τις 12...

[gretyl666]

Εγώ έχω ακουσει κάτι οτι πρεπει να κοιμάσαι από τις 10 γιατι στις 12 παράγεται αυξητική στη μεγαλύτερη τιμή της και πρεπει να εχεις κοιμηθεί 2 ώρες πριν ,μας το είπαν στο σχολειο οποτε μπορει να μην ισχύει κιολας

[nikos1234]

εγχ εχω ακουσει οτι οσο πιο νωρις κοιμασαι τοσο καλυτερα,ακομη και αν κοιμηεις στον συνολο ιδιες ωρες..τι θελω να πω..

πχ κοιμαμαι στισ 10 το βραδυ μεχρι τις 6 ,ειναι 8 ωρες
και αλλη μερα κοιμαμαι στις 12 μεχρι τισ 8,ειναι παλι 8 ωρες

Αλλα καλυτερα θα νιωθω σητν ρπωτη περιπτωση οπου κοιμηθηκα νωριτερα...

Κατι ακομα που εχω παρατηρησει ειναι οτι ο μεησμεριανος υπνος που κανω τωρα τελευταια απο 1-2 ωρες δεν μου ρποσφερει απολυτως τιποτα..θελω τις ιδιες ωρες την ιδια εμρα να κοιμηθω για να εχω την ιδια ενεργεια με τις αλλες μερες...Επισης με τον μεσημεριανο υπνο δεν παραηρησα ενεργεια σητν προπονηση...

[AlexakisKon]

ο μεσημεριανος η αληθεια ειναι πιο πολυ ληθαργο σου φερνει για το υπολοιπο της μερας παρα ενεργεια, βεβαια υπαρχουν φορες οπως π.χ μετα απο ψησιμο που δεν αποφευγεται
10 να κοιμηθω δεν γινεται λογω φροντηστηριου, αλλα 11- 11.15 μπορω,
επισης ηθελα να ρωτησω, αυξητικη ορμονη στο αιμα εντοπιζεται μονο κατα της ωρα που κοιμασαι και οταν πινεςι κατι πολυ γλυκο οταν σου κανουν εξεταση?

[warrior s]

Ειναι αληθεια οτι ο βραδυνος υπνος ειναι αναντικατάστατος. Καλό ειναι καποιος να κοιμαται νωρις το βράδυ αλλά πολλές φορες δεν βολευει.
Για το μεσημεριανο υπνο διαφωνω. Είναι πολυτιμος και αν σου λειπει βραδυνός τον καλυπτει και με το παραπάνω.
Ξυπνας, πίνεις ενα καφε και πας γυμ. και πετάς.

όχι η αυξητικη δεν εντοπίζεται μόνο στον υπνο. Απλά εχει καποιες ωρες που είναι ψηλά και άλλες που είναι χαμηλα. Αν πιεις κάτι γλυκό που λες, θα μειωθεί η αυξητική.

[giannis64]

εδω για να μην μπερδευουμε τα πραγμματα.

αυξηση ινσουλινης= μειωση Α.Ο.

σε καταβολη εχουμε μειωση ινσουλινης.
στο φαι εχουμε αυξηση ινσουλινης.
στον υπνο εχουμε μειωση ινσουλινης.
σε προπονηση εχουμε μειωση ινσουλινης.
αυτο δεν ειμαι σιγουρος αν ισχυει 100%, αλλα η κορυφοση της Α.Ο στον υπνο ειναι περιπου μετα απο το πρωτο δυωρο και αυτο οχι για ολη την διαρκεια του.

οποτε ο καθενας μας συμπερενει.....

τωρα για την συζητηση του υπνου? υπαρχει θεμα ανοιχτο. οποιος ενδιαφερεται, ας ψαξει να το διαβασει.

[oldhiphop]

παιδια ψαχνωντας στο tube ειδα αυτο το βιντεο απο τον Ct Fletcher αν τον γνωριζετε. ο τυπος ειναι λιγο τρελαμενος με την καλη την ενια.
ισχυριζετε πως η υπερπροπονιση δεν ισχυη. επισεις για οσους διτε το βιντεο τα χερια του ειναι αρκετα τεραστια.Σε ενα αλο βιντεο ελεγε πως παντα ειθελε να εχει μεγαλα χερια και τα γυμναζει για εναμιση χρονο καθημερινα. τι λετε για ολο αυτο?

[beefmeup]

ε,θεωριες ειναι αυτα..
ο καθενας εχει απο μια..
το θεμα δεν ειναι τι λεει αυτος,αλλα τι θα κανεις εσυ που το ακους αυτο οσον αφορα το ψαξιμο για να δεις αν ειναι αληθειες αυτα που λεει,η μαλακιες...