Γράφε Ελληνικά για αρχή.. το είχα πάθει και εγώ πολύ παλιά μια μέρα που μου ήρθε να κάνω βαρακιαενώ ήμουν τελείως αγύμναστος.. ήταν σε πάρα πολύ κακη κατάσταση δεν τα κούναγα καν..θυμαμαι είχα πάρει μια κρέμα στο φαρμακείο βέβαια πέρασαν μερες να με αφήσουν καμία βδομάδα σιγουρα..Ρωτα σε κάνα φαρμακείο μπας και..+ αυτά που σου είπε ο george +διατάσεις αν μπορείς..
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1.966 έως 1.980 από 2094
-
25-12-17 22:19 #1966
-
03-01-18 19:10 #1967
εχω τωρα σχεδον 1.5-2 χρονια που κανω μια παραλλαγη του DC καλα αποτελεσματα αλλα λιγο το χω βαρεθει λιγο πιστευω θελω αλλαγη
ψηνομαι να κανω του gironda το 6χ6 -2ασκησεις ανα μυικη ομαδα για τριτη ασκηση ουτε καν .το θεμα ειναι οτι το δοκιμασα αλλα δν υπαρχουν αντοχες για κατι τετοιο.
γνωμες ?
για το προγραμμα
και πωσ βελτιωνω την αντοχη ωστε να βγαζω προγραμματα με υψηλοτερο ογκο προπονησειςΤελευταία επεξεργασία από το χρήστη thegravijia : 03-01-18 στις 19:23
bigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
03-01-18 19:18 #1968
-
05-01-18 10:52 #1969Τι τονο αγοραζετε?
Ξερω ειναι μια ασχετη ερωτηση αλλα καμια φορα καλο ειναι να ξερεις γιατι ακουσα κατι παραξενα για τους τονους. Και αναρωτιεμαι εσεις τι τονο αγοραζετε?
-
05-01-18 15:05 #1970
Τονος=υδραργυρος και BPA( δισφαινολη Α) απο την κονσερβα
If you can make her laugh,you can make her scream
-
05-01-18 15:54 #1971
-
20-01-18 11:43 #1972
- Εγγραφή
- 19-01-2018
- Μηνύματα
- 3
ΑποριαααΤελικαα οι γλουτοι κατα ποσο μπορουν να αλλαξουν; Σχημα η’ ογκο; Και αν αλλαζουν ισχυει γ ολους τ ιδιο; Συγκεκριμενα ρωταω γτ προπονουμε με βαρη(και δεν εννοω βαρακια) σχεδον 3 μηνες κ εκτος απο τν εξαφανιση λιπους δεν εχω δει καποια σημαντικη διαφορα απο αποψη συσφιξης,ανυψωσης η’ ογκου.επισης παρατηρω κ μια αλλη κοπέλια στ τζιμ η οποια σηκωνει 60 κιλα στ καθισματα κ γνκ κανει καλες ασκηςεις ,εχει πλ καλοσχηματισμενα ποδια αλλα γλουτους πλαδαρους κ φοβαμαι μην ειμαι κ εγω στην ιδια μοιιραα.
-
20-01-18 12:37 #1973
-
20-01-18 13:45 #1974
-
20-01-18 16:00 #1975
Ενας μυς δεν μπορει να μεγαλωσει χωρις να αλλαξει σε σχημα ( χωρις να υποννοω τρελες αλλαγες ). Οι γλουτοι ειναι μια μυικη ομαδα που επηρεαζεται απιστευτα απο τα γενετικα αλλα αν δεν δοκιμασεις ποτε δεν θα ξερεις. Γυμνασου οσο πιο δυνατα μπορεις και τα αποτελεσματα θα ερθουν (λιγα η πολλα) χωρις λογο δεν θα ειναι παντως.
-
21-01-18 22:51 #1976Πρωτεΐνη μοιρασμένη σε δόσεις
Καλησπέρα. Γυμνάζομαι 3-4 φορές την εβδομάδα και κάνω 1 ημέρα αερόβια. Για μετά την προπόνηση έχω ενα alla in one με πρωτεΐνη, υδατάνθρακες βιταμίνες, κρεατίνη κτλ. Για τις ημέρες που δεν γυμνάζομαι ήθελα μια πρωτεΐνη πολλών πηγών για να την πίνω σαν γεύμα και να βάζω πρωτεΐνη στην διατροφή μου συνδυάζοντας την με άλλα γεύματα μέσα στην ημέρα όπως όσπρια, σαλάτες, κουάκερ κτλ καθώς δεν μπορώ να τρώω κρεας κάθε μέρα. Η συνιστώμενη δόση που αναγράφεται στην συσκευασία είναι 35 γραμμάρια τα οποια έχουν 27 γρ πρωτεΐνης σύμφωνα πάντα με τον κατασκευαστή. Η ερώτηση είναι η εξης, σκεφτόμουν να σπάω αυτή την δόση σε δύο δλδ 13.5 χ 2. έχει διαφορά στην απόδοση/μετατρεψιμότητα απο το να την πάρω όλη σε μία δόση;
-
21-01-18 22:57 #1977
Επίσης αυτές οι πολλών πηγών είναι καλές για πριν τον ύπνο; (συνδυασμένες ίσως με ζεστό γαλά)
-
21-01-18 23:00 #1978
οπως θες τη βαζεις φιλε, κ εξ αλλου γιαυτο το λογο παιρνεις κ το συμπληρωμα για να το προσθετεις εκει που δεν υπαρχει η επιλογη της αναλογης τροφης.
κ για πριν τον υπνο, οκ ειναι.
-
21-01-18 23:06 #1979
Ευχαριστώ, απλά έχω ακούσει και την γνώμη ότι πρεπει η δόση να είναι αυτή που γράφει ο κατασκευαστής για να "αποδώσει" καλύτερα. Πέραν του μαρκετινγκ της υπόθεσης δε νομίζω να έχει άλλο λόγο η απάντηση αυτή.
-
26-01-18 20:53 #1980βοτανα
Ξερετε καμια καλη εταιρια για να προτιμησω την αγορα καποιων βοτανων; Υπαρχει περιπτωση να εχουν διαφορα στην ποιοτητα εταιρια με εταιρια;
Weakness is a choice