Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Πιλότος Εμφάνιση μηνυμάτων
Θα ήθελα να κάνω μια γενική ερώτηση και εγώ. Πόσα μυϊκά κιλά μπορεί να πάρει κάποιος σε ένα μηνα και σε ένα χρόνο γυμναστηριο; Λέω και σε ενα χρόνο γιατί φαντάζομαι ότι πχ δεν μπορείς να παίρνεις κάθε μήνα 2 μυϊκά κιλά και είναι διαφορετικά σε κάθε οργανισμό. Επίσης να συμπληρώσω με μια αρκετά σωστή διατροφή και μερικά συμπληρώματα. Έναν απλό μέσο όρο αν μπορείτε. Δεν βρήκα κάπου κάτι που να το εξηγεί γι αυτό βοηθήστε με αν μπορείτε.
Ευχαριστώ εκ των προτέρων
1-2 μυϊκά κιλά και αυτό αν τα κανεις όλα σωστά.. βέβαια αν είσαι αρχάριος μπορεί και λίγο παραπάνω.. παίζουν ομως κ αλλά ρόλο σωματοτυπος ποσοστά λίπους κλπ...