Mε citrate να ξερεις οτι αμα κλασεις χεστηκες επιτοπου..
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1.936 έως 1.950 από 2094
-
15-10-17 21:17 #1936If you can make her laugh,you can make her scream
-
-
22-10-17 13:19 #1938
Καλησπερα στην παρεα!!! Διαβαζω πολλους που βαζουν στο γιαουρτι τους στο πρωινο τους κλπ λιναροσπορο . Τι γνωμη εχετε για αυτο? Σε τι ποσοτητα πρεπει να καταναλωνεται και απο που τον αγοραζετε
Πολλες ερωτησεις .. χαχα
Eυχαριστω εκ των προτερωνΗ σκληρη δουλεια σε πηγαινει εκει που η καλη τυχη μπορει να σε βρει
-
22-10-17 18:32 #1939
Θες γνώμη για το λιναρόσπορο;;;
Αν τι;;;
Αν είναι νόστιμο;;
Αν είναι υγιεινό;;;
Αν πάει με το γιαούρτι;;;;
Δεν είμαι κάποιο συμπλήρωμα φίλε μου!
Ένα τρόφιμο είναι, σαν σποράκια στο σχήμα, πλούσιο σε ω3 λιπαρά, σε φυτικές ίνες και υδατάνθρακα και πρωτεΐνη και τα πάντα όλα και το πόσο θα φας, εξαρτάται από τα μακροσυστατικά σου που έχεις υπολογισμένα!!!
-
22-10-17 20:28 #1940
-
22-10-17 21:53 #1941
Καλος ο λιναροσπορος αλλα εαν τον βαλεις στα δημητριακα σου πχ ,μονο σπασμενος , για να μη βγει οπως μπει
-
29-10-17 23:16 #1942
- Εγγραφή
- 01-08-2008
- Μηνύματα
- 129
Μια ερωτηση που αφορα τα μακρος , σε υπερθερμιδικη εχουμε 2+ πρωτεινη 1* βαρος σε λιπαρα κ το υπολοιπο σε υδατανθρακα.
Αυτο ακολουθω ως τωρα κ εχω στης 3200 θερμιδες 160 πρ - 70 λιπαρα , τα υπολοιπα υδατανθρακας.
Σε ποσοστα του βαρους μου 20%πρ - 60%υδατ. - 20%λιπ (69κιλα)
Βλεποντας στο νετ να προτεινουν πολλοι αναλογια 30-50-20 σε υπερδερμιδικη , μου βγαζει πρωτεινη στα κιλα που ειμαι 240γρ ή 3.47* το βαρος μου
με βαση αυτην την αναλογια πρεπει να προσθεσω +40γρ πρωτεινης ημερησιος
Θα αξιζε τον κοπο να προχωρησω στην αλλαγη αυτη των μακρος ή μιλαμε για μικρολεπτομερειες χωρις ουσια????
-
30-10-17 00:13 #1943
Όχι άστα όπως έχει καλύτερα για μένα...Ειναι πολύ η πρωτεΐνη για υπερθερμιδικη στα 3.47 .. Αν και μάλλον δεν θα δεις και καμία διαφορά αν τα αλλάξεις είναι μηδαμινές οι αλλαγές..
-
17-11-17 20:43 #1944Πεπτιδια
Γιατι λενε οτι ειναι λιγκαλ; Μπορεις να τα παρεις απο φαρμακειο χωρις συνταγη γιατρου;
Weakness is a choice
-
17-11-17 23:01 #1945
δεν κανουμε συζητησεις για τετοια, ρωτα αυτον που σου ειπε οτι "ειναι λιγκαλ"
-
20-11-17 12:46 #1946
Ακομα μια ερωτηση ως πιο ειδικος
Εκανα τετρακεφαλα στο Leg Extension και ως συνηθως κατα την εκτελεση τεντωνω τα ποδια. Μια νεα κοπελα στο γυμναστηριο μου ιπε οτι τεντονωντας τα, φθειρω τα γονατα πιο γρηγορα.
Ισχυει?
( η κοπελα εχει αρκετες γνωσεις, δεν ειναι απο αυτους που σου λενε οτι να'ναι, αλλα για το συγκεκριμενο σημειο, τη συγκεκριμενη ασκηση, δεν ηξερα οτι ειναι καλυτερα να μη τεντωνω το ποδι)Είμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
ζητώντας ένα πιρούνι...
-
20-11-17 15:38 #1947
Καλησπερα στην παρεα. Εχω ακουσει κι εγω (απο gym bros βεβαια) οτι το leg extension δεν ειναι και τοσο αθωο οσο νομιζουμε και ειδικα οταν γινεται full rom. Οχι μονο κατα την θετικη αλλα και κατα την αρνητικη. Βεβαια ο μαστροplatz ειχε αλλη αποψη
Υ.Γ. Ενα 20% απο την αντοχη των συνδεσμων του να ειχα, και δεν ηθελα τιποτε αλλο
-
20-11-17 17:05 #1948
Η καχυποψια προς την ασκηση βασιζεται σε 2 πραγματα. Πρωτον οτι ο τετρακεφαλος ειναι βιομηχανικα σχεδιασμενος για να δουλευει συνεργιστικα με αλλους μυες και οχι σε απομονωση και δευτερον και πιο σημαντικα οτι βαζει σε μια αφυσικη και ευαλωτη θεση το γονατο - προκαλωντας προβληματα στο μακρος του χρονου. Προσωπικα δεν εχω καταληξει ποιος εχει δικιο αλλα για καλο/κακο δεν κανω την ασκηση.
-
22-11-17 00:57 #1949
-
01-12-17 14:12 #1950
- Εγγραφή
- 09-10-2016
- Μηνύματα
- 13
Θα ήθελα να κάνω μια γενική ερώτηση και εγώ. Πόσα μυϊκά κιλά μπορεί να πάρει κάποιος σε ένα μηνα και σε ένα χρόνο γυμναστηριο; Λέω και σε ενα χρόνο γιατί φαντάζομαι ότι πχ δεν μπορείς να παίρνεις κάθε μήνα 2 μυϊκά κιλά και είναι διαφορετικά σε κάθε οργανισμό. Επίσης να συμπληρώσω με μια αρκετά σωστή διατροφή και μερικά συμπληρώματα. Έναν απλό μέσο όρο αν μπορείτε. Δεν βρήκα κάπου κάτι που να το εξηγεί γι αυτό βοηθήστε με αν μπορείτε.
Ευχαριστώ εκ των προτέρων