Γενικές Ερωτήσεις-Aπορίες

[Χριστοφορος123]

Το σημαντικότερο φίλε είναι το τι κάνεις στο γυμναστήριο. Δν κατεβαίνεις για αγώνες δν χρειάζεται αν είσαι τόσο αυστηρός. Μέτρα πάνω κάτω την πρωτείνη σου το βασικότερο και από εκεί και πέρα φάε και το γλυκάκι σου if it fits your macros.

[PanosDanis]

Το γυμναστηριο δε το πολυ ανεφερα διοτι εκει η δουλεια που κανω ειναι σοβαρη. Η προπονηση μου κραταει περιπου 1 ωρα ομως ειμαι συγκεντρωμενος σ αυτο π κανω οποτε απο αυτην την πλευρα ειμαι υπερ ευχαριστημενος με τον εαυτο μου. Απο κει και περα ακριβως οτι ειπες. Δεν κατεβαινω σε αγωνες!! (να δω ποτε θα το καταλαβω εγω ο ιδιος ) Ευχαριστω παντως για την γνωμη σου

[Χριστοφορος123]

Το ανέφερα επειδή πολλοί δίνουν υπερβολική βάση στη διατροφή και προπόνηση όχι και λένε γιατί δεν βλέπω αποτελέσματα; Mήπως πρέπει να φάω ένα αυγό παραπάνω;Όχι. Το λάθος βρίσκεται στην προπόνηση και όχι στη διατροφή (κυρίως).

[Pretentable]

1. gεια παιδια ειμαι νεος εδω περα και διαβασα ολες τις σχετικες διατροφες που εχετε ποσταρει στο θεμα και ειναι πραγματικα απιστευτες απλα θα θελα να σας εκφρασω το ''παραπονο μ''...
   εδω και 4-5 χρονια η ζυγαρια μου κατα μεσο ορο βλεπεις 49 κιλα εως 55 παρτυ θα κανω αν ποτε εφτανα τα 60 να δενε το σωμα μου...ειναι αυτο που λενε οτι εχω πολυ καλο μεταβολισμο
   δεν εχω καπιο κομπλεξ και τα λοιπα ειμαι της αποψης οτι ο καθενας εχει το σωματοτυπο του και εχει φτιαχτει καταλληλα αλλος να παιρνει γρηγορα κιλα αλλος αργα κ.λ.π
   με λιγα λογια απλα εχω φτασει σε ενα σημειο να μν αντεχω αλλο να βλεπω το σωμα μου να ειναι τοσο λιποβαρης..και γνκα τοσο αδυνατο...δν θελω ουτε να παρω 1500 κιλα απλα επιτελους θελω να δω τν οργανισμο μου να δενιε
   γυμναζομαι σχετικα στο σπιτι 3-4 φορες γυρω στν 1 ωρα και μπορω να πω οτι τρωω οχι παααααρα πολλα γευματα αλλα τρωω σταθερα και καλα
   δν μαρεσουν τοσο οι εξω τροφες αλλα δν λεω οτι δν τις προτιμαω κιολας
   ειμαι 1.74 και τα κιλα μ ειναι στα 55-56 ....τωρα που τελειωνουν σε ενα μηνα οι πανελληνιες .. θα θελα να γραφτω σε γυμναστηριο και γνκα να ασχοληθω με το σωμα μου πιο συστηματικα και πιο καλα ας πουμε ..μαρσει παρα πολυ ετσι κ αλλιως η γυμναστικη
   απλα θα θελα αν μπορει κανεις να μ θεσει καποιες συμβουλες για καποια ''αρχαρια'' ας το πουμε διατροφη οπου με πολυ γυμναστικη και με ποιοιτικη διατροφη να δω επιτελους να δενω γιατι σιγουρα και το στομαχι μου δν αντεχει τοσο μεγαλες ποσοτητες..
   ευχαριστω πολυ για τν χρονο σας και για τν βοηθεια σα

[Feth]

Όταν με το καλο τελειώσεις τις πανελλήνιες, βρές τις θερμίδες συντηρησης σου, τις οποιες θα τις υπολογισεις εάν ψαξεις στο forum να βρείς ένα τοπικ που μιλάει για το BMR ,αφου το βρείς παιρνεις το νουμερακι και προσθέτεις άλλες 500 θερμίδες μιας και λές ότι εχεις καλο μεταβολισμο και καις γρήγορα.
Για να μην παιρνεις κιλά σημαίνει ότι δεν τρως αρκετα ή μπορεί να τρως συχνα γευματακια όπως λές απλά με φαγητά που είναι πολύ χαμηλα σε θερμίδες εξου και η στασιμοτητα, ή πολύ πιθανον να είναι πολύ δραστηρια η ζωη σου που να μην τρως αρκετα ώστε να πάρεις κιλά. Αν θές να πάρεις κιλά δεν έχει "δεν μπορεί το στομάχι μου" θα φας διαφορετικά θα μείνεις στασιμος.

Και το εξου καλο είναι καπου καπου αρκεί να μην το παραξηλώνεις. Κατά τα αλλα, αν ψαηξεις στο forum θα βρείς χιλιάδες πληροφορίες και μπορείς άνετα να δημιουργήσεις μια διατροφή μονος σου ή να ποστάρεις καποια και να κάνουν καποιες αλλαγες τα πιο πεπειραμένα μέλη του forum.

[Pretentable]

εχεις δικιο κ ευχαριστω για τν βοηθεια σου
ξερεις τι ομως?δν ειναι δραστηρια η ζωη μ το μονο οτι μπορει να περπαταω λιγο παραπανω λογο υποχρεωσεων φετος
τωρα απο γευματα σ λεω ισως εχεις δικιο οτι δν τρωω πολλες θερμιδομεδικες τροφες οποτε πρεπει να το κυνηγησω σε κατι τετιο ...απλα δν παλευεται αλλο αυτο π σ λεω οτι ''δν προκειται να παρω κιλα'' δν ξερω πια το εχω πιστεψει.....εδω και 4-5 χρονια ειναι ποτε δυνατον να ειμαι τοσο αδυνατος???:/

[Χριστοφορος123]

Φίλε αν θες τσέκαρε αυτό. Προσωπικά με είχε βοηθήσει να πάρω αρκετά κιλά σε μικρό χρονικό διάστημα. Με 2 τέτοια τη μέρα, ακόμη κ 1 δεν υπάρχει περίπτωση να μην βάλεις κιλά.

http://www.bodybuilding.gr/forum/sho...ht=svunt+shake

[Pretentable]

φιλε μου φαινεται απιστευτα καλο και εξισου φυσικο και αφοβο για κατι κακο στην υγεια σου σωστα?

[Χριστοφορος123]

Όχι Man μη φοβάσαι δν υπάρχει φόβος.

[Metalhead|T|]

''φοβος'' υπάρχει μονο αν εχεις ευαίσθητο στομάχι και το επιβαρυνεις παρα πολυ με τοσες θερμίδες που θα του ρίχνεις σε μικρα γευματα...θέλει σταδιακή κατανάλωση σιγα σιγα να ρυθμίζεις τις θερμίδες των shakes καθως και το τι θα βάζεις μεσα για να μην ξεφυγεις παααρα πολυ σε λιπος και δεν συνερχεσα ιμετα

[Pretentable]

σωστα οντως ισως δν αντεξει τοσο αποτομα να δεχτω τοσες θερμιδες
λεω να το δοκιμασω απλα σε πιο λιγες ποσοτητες το θεμα ειναι οτι δν θελω να βαλω πρωτεινη ...τι αλλο θα μπορουσα να το αντικαταστησω??

[Nikolas_mk2]

^ Γιαουρτάκι που έχει και διπλάσια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη από το γάλα,επίσης μπορεις να βάλεις και ταχίνι μέσα αντι για τόσο φυστικοβούτηρο.

* Πριν τ'ανακατεψεις όλα μαζι πέρνα πρωτα την βρώμη μόνη της στο μπλέντερ για να γίνει σκόνη

[Pretentable]

ωραια οποτε αντικαθιστω τν πρωτεινη σε μια συσκευασια γιαουρτι η λιγοτερο ?

[Feth]

ωραια οποτε αντικαθιστω τν πρωτεινη σε μια συσκευασια γιαουρτι η λιγοτερο ?

Αν θές να πάρεις οση πρωτεινη έχει 1 scoop πρωτεΐνης τότε θα πρεπει να βάλεις γυρω στα 200 γραμμάρια γιαουρτιού 2% το οποιο αντιστοιχει πάνω κάτω σε 20 γραμμάρια πρωτεΐνης. Γιατι δεν θέλεις να βαλεις πρωτεινη παρεπιπτοντως? Έχεις απλά δεν θέλεις να βάλεις? Η απλά δεν χρησιμοποιείς καθόλου? :O

[Polyneikos]

Όχι Man μη φοβάσαι δν υπάρχει φόβος.

Χριστόφορε , επειδή το κάνεις κατα κόρον γενικά στο φόρουμ, και μονο λόγω ηλικίας κράτα μικρά καλάθια και μην μιλας τοσο σίγουρα man.

Kατ΄εμε, για έναν άνθρωπο 50 κιλών, το να λάβει 100 γρ πρωτεϊνης σε ΕΝΑ γευμα (και εν γένει 2000 θερμίδες )απο τα πολλά της μέρας , δεν στέκει, ούτε μπορεί να την αφομοιώσει και σε βαθος χρόνου ανεβάζει δείκτες σε αιματολογικές εξετάσεις (για αυτό και η προκαταληψη των γιατρών για τα συμπληρώματα και το bb οταν βλέπουν τετοιες εξετάσεις)
Mε αυτη την ποσότητα, δεν πρεπει να φας αλλη πρωτεινη μεσα στην ημερα, με την αναλογία 2γρ πρ/ 1 σ.β.
(Και μην γυρίσει κανείς να μου πει ότι ενα παιδί που δεν γυμνάζεται ή τωρα ξεκινα το ΒΒ θέλει πάνω απο 2γρ πρωτεϊνης)
Το bodybuilding δεν απαιτεί αύξηση σωματικου βάρους, άλλα αύξηση σωματικής μάζας και κατά τον δυνατόν ελαχιστοποιηση σωματικού λίπους