To thema einai pws thelw na kanw akoma megalytero ogko dhladei ena programa makroprothesmos ogkos kai vraxiprothesmh grammwsh alla den exw apofasisei ti einai kalytero na xasw prwta ligo lipos h meta ton ogko? den mporw na kopsw thermides! oi kathimerines moy anagkes vgenoyn: 3740 thermides, 468carbs, 187proteis, 125 fats!
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 541 έως 555 από 2094
-
23-03-15 14:24 #541
- Εγγραφή
- 12-03-2015
- Μηνύματα
- 6
-
23-03-15 17:36 #542
Τί θα προτείνατε ως γλύκο μικρης ποσοτητας μετα το μεσημεριανο ύπνο και πριν την προπόνηση;
-
23-03-15 20:39 #543
- Εγγραφή
- 15-11-2013
- Μηνύματα
- 141
λιγη μαυρη σοκολατιτσα πριν την προπονηση,λιγο μελακι πριν τον υπνο...επισης μια μπαρα πρωτεινης με υδατανθρακα...ειναι πολλες που ναι γευστικοτατες...π.χ. oh yeah ή excellent(προσωπικη αποψη και οι δυο...)
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη LEGPRESS : 23-03-15 στις 20:41
-
28-03-15 21:43 #544
Μια ερωτησουλα παιδια που με βασανιζει!
Τρώω στις θερμίδες συντηρησης μου γύρω στις 2500.
Λαμβανω γυρω στα 180 γραμμάρια πρωτεινη ημερησίως.
Αυτό που θελω να ρωτησω είναι το εξής, κάποιες φορές δεν μπορώ να φάω μετά από 3 ώρες και κατά συνέπεια τρώω μετά από 4 ή 5, το στομάχι φυσικά το νιώθω τελείως άδειο, τι γίνεται όταν δεν μπορώ να φάω αυτό το γεύμα? Έχω διαβάσει πολλά πράγματα ένας λέει ότι αρχίζει και τρώει τον μυ . Συμφωνα με αυτά που διάβασα και από διαφορα κανάλια στο youtube που είχαν παρεμφερες ερωτήσεις, διαπίστωσα πως ο οργανισμος σου επειδή θέλει ζαχαρη για να κρατησει τα οργανα σου καλά, τρέφεται προς το γλυκογονο των μυών σου και τελευταιο καίγεται το λίπος.
Στο wikipedia μάλιστα διάβασα ότι το σώμα σου μετά από 24 ώρες πείνας αρχίζει και γυρνάει στον μύ ως πηγη ενέργειας.
Καποιος που είναι γνώμων ας με διαφωτίσει.
-
29-03-15 01:44 #545Ελξεις κάμψεις
ξερεις κανεις ποσες θερμιδες καίμε με μια ελξη η μια κάμψη?
ρωταω γιατι οταν περνάω απο το μονοζυγο κανω και μια δυο.
κα το εχω απορία.η ποσες καίμε με μια κάμψη?
-
29-03-15 01:47 #546
-
29-03-15 10:34 #547
Επίσης θα ήθελα να ρωτησω και κάτι άλλο,
ποια η διαφορα της πρωτεΐνης που έχει ας πούμε concentrate και isolate μέσα με αυτή που αναγράφει protein blend.? η blend έχει περισσοτερα υλικά πέραν από whey concentrate kai isolate?
Δηλαδή αν πάρεις μια concentrate +isolate αντι για blend και το ανακατεύεις με γιαουρτάκι και το παίρνεις με λιπαρα όπως αμυγδαλα πάλι βραδείως απορροφήσεως δεν γίνεται και αυτή? σαν blend δηλαδή..
Ευχαριστω
Εγω εχω πάρει αυτή:
Elite whey dymatize
Στο bb.com γράφει main ingredient isolate ενώ στο δικό μου γράφει protein blend, έχω μπερδευτεί τελείως με όλα τα είδη των πρωτεινων, αν μπορεί καποιος να μου τα εξηγησου θα του ημουν ευγνωμων!
***Δεν ανεβαζουμε link απο διαφορα e-shop***
-
30-03-15 03:27 #548
Δεν νομιζω οτι ειναι αποδοτικο να γυμναζονται 2 φορες.τη βδομαδα ολες οι μυικες ομαδες.
Σιγουρα με τον τροπο αυτο καποιες δεν ξεκουραζονται επαρκως.
Αν γυμναζεις δικεφαλους πχ 2 φορες τη βδομαδα, αυτοι γυμναζονται σε μεγαλο βαθμο και με την πλατη οποτε δεν προλαβαινουν να ξεκουραστουν επαρκως και αντι για μυικη αναπτυξη οδηγουμαατε σε υπερκοπωση.
Εκτος κι αν εννοεις κατι αλλο.
Γενικα, αν γινεται σοβαρη προπονηση, μια φορα τη βδομαδα για καθε μυικη ομαδα ειναι επαρκεστατη.
Γυμναζομενος νατουραλ δεν μπορει να βγαλει παραπανω και να εχει μυικα οφελη.
Εγω παιζω στηθος, πλατη, κενο, ποδια, ωμους, χερια, κενο.
Απ'οσα σπλιτ κι αν εχω κανει, ιδανικοτερο δεν εχω βρει.the more people agree with me
the more I think I'm wrong
-
30-03-15 09:51 #549
Μια ερωτησουλα παιδιά,
ας πούμε ότι καποιος είναι σε cutting περίοδο και υποθετικά οι θερμίδες συντηρησης του είναι 1800 το bmr του δηλαδή, πιο από τα 2 θα ήταν προτιμοτερο να αφαιρέσει θερμίδες καμια 400 η να καψει στα βάρη και στο cardio 400? Στην ουσία πάλι 400 calories deficit είσαι απλά θέλω να ρωτήσω αν έχει καμια διαφορα αν κάνεις είτε το 1 είτε το άλλο.I was LOST somewhere in SMALLVILLE for 24 days till my F.R.I.E.N.D.S. came from THE O.C,found me and became HEROES...
-
30-03-15 16:55 #550
Ρε παιδια στην περιοδο της γραμμωσης ειναι τοσο απαραιτητη η χρηση ολικης αλεσης υδατανθρακων; (μακαρονια,ρυζι,ψωμι κλπ)
You can't spell LEGenDArY without leg day
-
30-03-15 17:18 #551
Γενικά ειναι καλο να καταναλώνεις οσο το δυνατόν τροφές με λιγότερη επεξεργασία,σε καθε φάση.Εννοείται οτι εστιαζουμε και στον γλυκαιμικό δεικτη του υδατανθρακα,να ειναι δλδ σε χαμηλά επίπεδα
-
30-03-15 23:23 #552
-
30-03-15 23:30 #553
-
-
01-04-15 19:16 #555
Χαμηλωσε το σωματικο λίπος σου.
I was LOST somewhere in SMALLVILLE for 24 days till my F.R.I.E.N.D.S. came from THE O.C,found me and became HEROES...