Γενικές Ερωτήσεις-Aπορίες

[parex]

Γύρω στο 15 . Μυικοτητα καλά είμαι γιατί κάνω και 16 χρόνια περίπου βάρη αλλα φέτος έχω ρίξει τόσο αεροβιο και διατροφή που δεν έκανα ποτέ. Στον πάνω κορμό είμαι αρκετά δυνατός . Φαίνομαι πάνω από 82 κιλά πάντως


 6s plus 

[orck]

Για τα γαλακτοκομικά το ήξερα ότι σε μικρά νούμερα λίπους τά σταματάνε. Για την πρωτεινη όμως γιατί; Μπορείς να αντικαταστήσεις με κάποιο άλλο φαγητό την ποσοτητσ αυτή με λιγότερο υδατάνθρακα/λιπος; Απεναντίας έχω διαβάσει ότι βοηθάει στην γραμμωση γιατί είναι πολύ καθαρή πηγή.

[parex]

Και χέρια έχω μεγάλα


 6s plus 

[parex]

Εγω με το γάλα θόλωνω πολύ γι αυτό και τρώω μονο γιαούρτι και θέλω για 3 εβδομάδες περίπου να κόψω και την πρωτεΐνη για να με δω κιόλας . Απλά σκέφτομαι για μεταπρωπονητικο γεύμα μαζί με τη μπανάνα . Πρώς το παρόν σκέφτομαι συν μια κουτάλια μέλι εσεις τι λέτε


 6s plus 

[vaggan]

Γύρω στο 15 . Μυικοτητα καλά είμαι γιατί κάνω και 16 χρόνια περίπου βάρη αλλα φέτος έχω ρίξει τόσο αεροβιο και διατροφή που δεν έκανα ποτέ. Στον πάνω κορμό είμαι αρκετά δυνατός . Φαίνομαι πάνω από 82 κιλά πάντως


 6s plus 

1,77 77 κιλα 15% λιπος?πολυ λιπος γιαυτη την αναλογια υψους βαρους ασε την γραμμωση φιλε γιατι θα μεινεις 5 κοκκαλα και για ονομα του θεου ασε την πρωτεινη εχεις αρκετο λιπος να διωξεις ακομα ωστε να σκεφτεσαι τετοιες ακροτητες

[parex]

Δεν έχω κάνει λιπομετρηση φίλε ένα αριθμό λέω άπλα δεν νομίζω να είμαι πάνω από 15. Όπως είπα φαίνομαι πάνω από 82 δεν είπα πως έχω την εμπειρία σου πιο έμπειρος φαίνεσαι από μένα . Γνώμη θέλω αλλα μονο αδύνατος δεν φαίνομαι


 6s plus 

[vaggan]

ενα νουμερο λες απλα φαινεσαι πανω απο 82 κτλ κτλ μια εικονα χιλιες λεξεις λεω εγω ανεβασε μαι φωτο σε κανονικο φωτισμο ριλαξ να δουμε αλλιως μιλαμε στον αερα

[parex]

Εντάξει μόλις πάω σπίτι


 6s plus 

[parex]

ενα νουμερο λες απλα φαινεσαι πανω απο 82 κτλ κτλ μια εικονα χιλιες λεξεις λεω εγω ανεβασε μαι φωτο σε κανονικο φωτισμο ριλαξ να δουμε αλλιως μιλαμε στον αερα

Έλα φίλε
Εδώ έφαγα πριν 20 λεπτά . Θέλω να κόψω κοιλιά λίγο ακόμα . Το πρωί που ξυπνάω είναι πιο καθαρή η κοιλιά

[parex]

Παιδιά εδώ νομίζω έκανα ένα γεύμα με γιαούρτι πριν και θόλωσε η κοιλιά πολύ . Πλέον τρώω 2 με 3 φορές την εβδομάδα γιαούρτι αλλα τώρα που έχω αρχίσει να βλέπω το σώμα μου νομίζω με πειράζει αρκετά τα γαλακτοκομικά και γι αυτό σκέφτομαι να βγάλω και την πρωτεΐνη να δω που βρίσκομαι . Τώρα αρχίζω να μαθαίνω το σώμα μου


 6s plus 

[vaggan]

οταν λοιπον λεω βαλε φωτο γιατι αλλιως αερολογουμε ξερω τι λεω λοιπον το λιπος σου ειναι κατω του 15 αισθητα επιμενω οτι ακομα δεν εισαι να αφαιρεις πρωτεινες ορους γαλακτος και γενικα γαλακτοκομικα μια χαρα εισαι αλλα κατα την γνωμη μου μην χασεις πανω απο 5 κιλα συνεχισε να κανεις αυτο που κανεις αν βλεπεις οτι χανεις βαρος και προσθεσε αργοτερα και αεροβια η αυξησε την αεροβια μεχρι εκει ομως

[parex]

οταν λοιπον λεω βαλε φωτο γιατι αλλιως αερολογουμε ξερω τι λεω λοιπον το λιπος σου ειναι κατω του 15 αισθητα επιμενω οτι ακομα δεν εισαι να αφαιρεις πρωτεινες ορους γαλακτος και γενικα γαλακτοκομικα μια χαρα εισαι αλλα κατα την γνωμη μου μην χασεις πανω απο 5 κιλα συνεχισε να κανεις αυτο που κανεις αν βλεπεις οτι χανεις βαρος και προσθεσε αργοτερα και αεροβια η αυξησε την αεροβια μεχρι εκει ομως

Αερόβια κάνω κάθε μέρα μετά την προπόνηση 20 λεπτά ανηφόρα
Και την 6 μέρα που δεν πάω προπόνηση 45 λεπτά γρήγορο περπάτημα με άδειο στομάχι .γι αυτό σκέφτομαι να δοκιμάσω και αυτό

[Χρήστος Τριανταφύλλου]

Ελα ρε Parex....ωραιος εισαι! Κ με τα γευματα που βλεπω οτι βαζεις ειναι σιγουρο οτι θα βελτιωθεις στο ''κοψιμο''.
Μια Whey με νερο μετα την προπονηση δεν νομιζω οτι θα σε χαλαει εαν ειναι η υπολοιπη σου συνολικη διατροφη οκ.
Εαν θελεις να το ''χοντρυνεις'' σε καποιο σημειο, την αντικαθιστας με αμινοξεα σε υγρη μορφη η σκονη-καψουλες καλυτερα ,οποτε κρινεις εσυ.

[Eddie]

Φιλε μου φαινεται απιθανο τα γαλακτοκομικα να επιρρεαζουν την εικονα σου. Το λιπος σου ειναι πανω απο 15 εχω την εντυπωση. Καποιες τροφες που σου προκαλουν δυσανεξια η τυμπανισμο ειναι λογικο να σου πριζουν το στομαχι λιγο μεχρι να γινει η πεψη αλλα μεχρι εκει.

Ξερω οτι κυνηγας την τελειοτητα αλλα χαλαρωσε λιγο γιατι αγχωνεσαι υπερβολικα σε σημειο νομιζω που περισσοτερο κακο κανεις παρα καλο. Εχε υποψη σου οτι οσο περισσοτερο στρες και αγχος εχεις τοσο περισσοτερα νερα κρατας λογο ορμονικου, πχ κορτιζολη.


Αν υπαρχει χρημα και χρονος για ΚΑΘΑΡΑ στερεα τροφη (κι οχι καθε μερα τονο οπως εκανες) τοτε καλο ειναι να βγαλεις την πρωτεινη. Οχι γιατι ειναι γαλακτοκομικο αλλα γιατι η στερεα τροφη απαιτει μεγαλυτερη ενεργεια απ τον οργανισμο για να χωνευτει σε σχεση με τη σκονη,αρα μεγαλυτερο θερμιδικο ελλειμα.

[parex]

Παιδιά τώρα που σας βρήκα. Η αλήθεια είναι πως κάθε μέρα πίνω γύρο στα 4 λίτρα νερό δεν είναι καλό δηλαδή?


 6s plus 