Γενικές Ερωτήσεις-Aπορίες

[jjohny]

Paidia thelw mia xarh na me boi8isete,x8es ekana barakia,eixa na kano kana mina kai mallon ekana perisotero aposo antexa..
ksupnisa kai to deksi mou xeri den tentonei sxedon ka8olou mono ligo kai to aristero tentonei ligo pio polu..to exo ksanapathei omos ayth th fora to deksi einai se kaki katastasi..tropos therapias? euxaristo k sugnomi pou grafo edo alla dn ksero pou allou na grapso sto forum..

Γράφε Ελληνικά για αρχή.. το είχα πάθει και εγώ πολύ παλιά μια μέρα που μου ήρθε να κάνω βαρακιαενώ ήμουν τελείως αγύμναστος.. ήταν σε πάρα πολύ κακη κατάσταση δεν τα κούναγα καν..θυμαμαι είχα πάρει μια κρέμα στο φαρμακείο βέβαια πέρασαν μερες να με αφήσουν καμία βδομάδα σιγουρα..Ρωτα σε κάνα φαρμακείο μπας και..+ αυτά που σου είπε ο george +διατάσεις αν μπορείς..

[thegravijia]

εχω τωρα σχεδον 1.5-2 χρονια που κανω μια παραλλαγη του DC καλα αποτελεσματα αλλα λιγο το χω βαρεθει λιγο πιστευω θελω αλλαγη
ψηνομαι να κανω του gironda το 6χ6 -2ασκησεις ανα μυικη ομαδα για τριτη ασκηση ουτε καν .το θεμα ειναι οτι το δοκιμασα αλλα δν υπαρχουν αντοχες για κατι τετοιο.
γνωμες ?
για το προγραμμα
και πωσ βελτιωνω την αντοχη ωστε να βγαζω προγραμματα με υψηλοτερο ογκο προπονησεις

[Δημητρης 1924]

Paidia thelw mia xarh na me boi8isete,x8es ekana barakia,eixa na kano kana mina kai mallon ekana perisotero aposo antexa..
ksupnisa kai to deksi mou xeri den tentonei sxedon ka8olou mono ligo kai to aristero tentonei ligo pio polu..to exo ksanapathei omos ayth th fora to deksi einai se kaki katastasi..tropos therapias? euxaristo k sugnomi pou grafo edo alla dn ksero pou allou na grapso sto forum..

Γράφε με ελληνικούς χαρακτήρες ειναι κανόνας του forum.

[TheUninvited]

Ξερω ειναι μια ασχετη ερωτηση αλλα καμια φορα καλο ειναι να ξερεις γιατι ακουσα κατι παραξενα για τους τονους. Και αναρωτιεμαι εσεις τι τονο αγοραζετε?

[COBRA_STYLE]

Τονος=υδραργυρος και BPA( δισφαινολη Α) απο την κονσερβα

[Ioannis Duff]

εχω τωρα σχεδον 1.5-2 χρονια που κανω μια παραλλαγη του DC καλα αποτελεσματα αλλα λιγο το χω βαρεθει λιγο πιστευω θελω αλλαγη
ψηνομαι να κανω του gironda το 6χ6 -2ασκησεις ανα μυικη ομαδα για τριτη ασκηση ουτε καν .το θεμα ειναι οτι το δοκιμασα αλλα δν υπαρχουν αντοχες για κατι τετοιο.
γνωμες ?
για το προγραμμα
και πωσ βελτιωνω την αντοχη ωστε να βγαζω προγραμματα με υψηλοτερο ογκο προπονησεις

thegravijia progressive overload θελει και εκει, ανεβαζεις σιγα σιγα τον ογκο του προγραμματος μεχρι να φτασεις στο ιδανικο. Δεν υπαρχει πιο specific τροπος βελτιωσης απο αυτον.

[Iliana]

Τελικαα οι γλουτοι κατα ποσο μπορουν να αλλαξουν; Σχημα η’ ογκο; Και αν αλλαζουν ισχυει γ ολους τ ιδιο; Συγκεκριμενα ρωταω γτ προπονουμε με βαρη(και δεν εννοω βαρακια) σχεδον 3 μηνες κ εκτος απο τν εξαφανιση λιπους δεν εχω δει καποια σημαντικη διαφορα απο αποψη συσφιξης,ανυψωσης η’ ογκου.επισης παρατηρω κ μια αλλη κοπέλια στ τζιμ η οποια σηκωνει 60 κιλα στ καθισματα κ γνκ κανει καλες ασκηςεις ,εχει πλ καλοσχηματισμενα ποδια αλλα γλουτους πλαδαρους κ φοβαμαι μην ειμαι κ εγω στην ιδια μοιιραα.

[vaggan]

Τελικαα οι γλουτοι κατα ποσο μπορουν να αλλαξουν; Σχημα η’ ογκο; Και αν αλλαζουν ισχυει γ ολους τ ιδιο; Συγκεκριμενα ρωταω γτ προπονουμε με βαρη(και δεν εννοω βαρακια) σχεδον 3 μηνες κ εκτος απο τν εξαφανιση λιπους δεν εχω δει καποια σημαντικη διαφορα απο αποψη συσφιξης,ανυψωσης η’ ογκου.επισης παρατηρω κ μια αλλη κοπέλια στ τζιμ η οποια σηκωνει 60 κιλα στ καθισματα κ γνκ κανει καλες ασκηςεις ,εχει πλ καλοσχηματισμενα ποδια αλλα γλουτους πλαδαρους κ φοβαμαι μην ειμαι κ εγω στην ιδια μοιιραα.

αν δεν το εχεις δεν θα αλλαξουν σε μεγαλο βαθμο αν εισαι αυτο που λεμε ακωλη με φλατ γλουτους μην περιμενεις μεγαλες διαφορες σιγουρα θα ειναι σε μια καποια καλυτερη κατασταση αλλα μεχρι εκει..

[lila_1]

Αλλάζουν αλλά σίγουρα όχι σε 3 μήνες

[Ioannis Duff]

Τελικαα οι γλουτοι κατα ποσο μπορουν να αλλαξουν; Σχημα η’ ογκο; Και αν αλλαζουν ισχυει γ ολους τ ιδιο; Συγκεκριμενα ρωταω γτ προπονουμε με βαρη(και δεν εννοω βαρακια) σχεδον 3 μηνες κ εκτος απο τν εξαφανιση λιπους δεν εχω δει καποια σημαντικη διαφορα απο αποψη συσφιξης,ανυψωσης η’ ογκου.επισης παρατηρω κ μια αλλη κοπέλια στ τζιμ η οποια σηκωνει 60 κιλα στ καθισματα κ γνκ κανει καλες ασκηςεις ,εχει πλ καλοσχηματισμενα ποδια αλλα γλουτους πλαδαρους κ φοβαμαι μην ειμαι κ εγω στην ιδια μοιιραα.

Ενας μυς δεν μπορει να μεγαλωσει χωρις να αλλαξει σε σχημα ( χωρις να υποννοω τρελες αλλαγες ). Οι γλουτοι ειναι μια μυικη ομαδα που επηρεαζεται απιστευτα απο τα γενετικα αλλα αν δεν δοκιμασεις ποτε δεν θα ξερεις. Γυμνασου οσο πιο δυνατα μπορεις και τα αποτελεσματα θα ερθουν (λιγα η πολλα) χωρις λογο δεν θα ειναι παντως.

[deathshead]

Καλησπέρα. Γυμνάζομαι 3-4 φορές την εβδομάδα και κάνω 1 ημέρα αερόβια. Για μετά την προπόνηση έχω ενα alla in one με πρωτεΐνη, υδατάνθρακες βιταμίνες, κρεατίνη κτλ. Για τις ημέρες που δεν γυμνάζομαι ήθελα μια πρωτεΐνη πολλών πηγών για να την πίνω σαν γεύμα και να βάζω πρωτεΐνη στην διατροφή μου συνδυάζοντας την με άλλα γεύματα μέσα στην ημέρα όπως όσπρια, σαλάτες, κουάκερ κτλ καθώς δεν μπορώ να τρώω κρεας κάθε μέρα. Η συνιστώμενη δόση που αναγράφεται στην συσκευασία είναι 35 γραμμάρια τα οποια έχουν 27 γρ πρωτεΐνης σύμφωνα πάντα με τον κατασκευαστή. Η ερώτηση είναι η εξης, σκεφτόμουν να σπάω αυτή την δόση σε δύο δλδ 13.5 χ 2. έχει διαφορά στην απόδοση/μετατρεψιμότητα απο το να την πάρω όλη σε μία δόση;

[deathshead]

Επίσης αυτές οι πολλών πηγών είναι καλές για πριν τον ύπνο; (συνδυασμένες ίσως με ζεστό γαλά)

[beefmeup]

οπως θες τη βαζεις φιλε, κ εξ αλλου γιαυτο το λογο παιρνεις κ το συμπληρωμα για να το προσθετεις εκει που δεν υπαρχει η επιλογη της αναλογης τροφης.
κ για πριν τον υπνο, οκ ειναι.

[deathshead]

Ευχαριστώ, απλά έχω ακούσει και την γνώμη ότι πρεπει η δόση να είναι αυτή που γράφει ο κατασκευαστής για να "αποδώσει" καλύτερα. Πέραν του μαρκετινγκ της υπόθεσης δε νομίζω να έχει άλλο λόγο η απάντηση αυτή.

[FatCap]

Ξερετε καμια καλη εταιρια για να προτιμησω την αγορα καποιων βοτανων; Υπαρχει περιπτωση να εχουν διαφορα στην ποιοτητα εταιρια με εταιρια;