Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 2.011 έως 2.025 από 2094
-
-
03-12-18 22:53 #2012
3μιση γρ, ειναι οκ, αλλα φυσικα ολα εχουν να κανουν με το σωματικο βαρος σου, τι μυικοτητα εχεις κλπ..
μεχρι 5γρ εισαι οκ κ χωρις να σταματας καθολου
με προλαβε ο Κωστας
-
-
04-12-18 20:19 #2014
- Εγγραφή
- 03-12-2018
- Μηνύματα
- 2
Α τότε μια χαρά. Έυρισκα οτι και με 5 γραμμάρια πρέπει να γίνεται παύση. Γενικά έυρισκα δίαφορα , αλλού να λένε οτι η δόση πρέπει να είναι 0,1 ανα κιλό και αλλού να λένε οτι είναι 0,3 ανα κιλό.
Ευχαριστώ για τις απαντήσεις
-
05-12-18 08:40 #2015
- Εγγραφή
- 17-08-2018
- Μηνύματα
- 20
κανω γυμναστικη στο γυμ εδω και 3 μηνες και εχω δει διαφορα στα χερια εχουν φουσκωσει και λιγο πλατη,απο κοιλια χανω λιπος αλλα τιποτα το ιδιταιτερο ειμουν 85 κιλα 3 μηνες πριν τωρα 72 αλλα δεν βλεπω να φευγει λιπος,το θεμα τωρα ειναι οτι στο στηθος ιδικσ δεν εχω δει σχεδον καθολου διαφορα ειναι το λιπος και απο κατω ο μυς οταν κανει κρυο μαζευεται και το στηθος περνει ωραιο σχημα και φαινεται γυμναζμενο αλλα ουταν ειμαι ξαπλωμενος η κατι τετοιο ειναι ολο λιπος μηπως εχω καποιο θεμα;
απο διατροφη δεν τρωω βλακειες μονο αμα τυχει και με φερουν φαγητο απο εξω
περνω αμινοξεα πριν και πρωτεινι μετα το γυμ
-
05-12-18 13:12 #2016
Φιλε , χωρις καποιο πλανο διατροφης δε μπορουμε να σου πουμε πολλα. Το "δεν τρωω απεξω" δε λεει πολλα. Το μονο σιγουρο ειναι οτι δεν εχεις προβλημα , εχεις χασει 13 κιλα σε 3 μηνες , λογικα θα εχεις χασει και μυς. Απλα πρεπει να βαλεις μυικη μαζα , αυτο ειναι το ολο θεμα.
-
20-12-18 15:39 #2017
- Εγγραφή
- 18-12-2018
- Μηνύματα
- 1
HELP! BODY COMPOSITIONΠαιδια καλησπερα σας..Θελω τα φωτα σας, αν και εχω εντονη αθλητικη δραστηριοτητα απο εφηβος, δυστυχως πλεον φτασαμε στα 36 μας χαχα, κανω πανω απο 3-4 προπονησεις εβδομαδιαιως με cardio οπως κωπηλατικο η τρεξιμο και crossfit, δυστυχως η λαιμαργια με οδηγησε συμφωνα με την λιπομετρηση dexa που εκανα με υψος 1.78 και 91 κιλα στα αντιστοιχα δυσαρεστα αποτελεσματα:
Ιστικη μαζα = 87.972
Λιπωδη Μαζα =28.133
Αλιπος Μαζα = 59.838
Οστικη Μαζα = 2.944
Ο λιπωδης ιστος αποτελει το 32,0% της ιστικης μαζας και το 30,9% της σωματικης μαζας
Body Mass Index 28,4
1) Το ξερω εκ του αποτελεσματος εχω υπερβολικο λιπος, ποσο καιρο χρειαζεται με ισσοροπημενη διατροφη να ερθω σε μια φυσιολογικη κατασταση
2) Το μονο συμπληρωμα που παιρνω ειναι αμινοξεα κ γλουταμινη σε 1 συμπληρωμα το οποιο το πινω πριν κ κατα την διαρκεια της προπονησης
3) Μυικα θεωρειται οτι ειμαι σε ικανοποιητικο επιπεδο?
ΥΓ. Συγνωμη αν ποσταρα σε λαθος θεμα, ειμαι νεος μελος !
Ευχαριστω για τον χρονο σαςΤελευταία επεξεργασία από το χρήστη csbomp : 20-12-18 στις 15:43
-
21-12-18 02:55 #2018
τι να τα κανεις φιλε τα αμινοξεα και τη γλουταμινη αφου τρως τον αμπακα...αχρηστα σου ειναι.. οπως και να χει σε τρεις μηνες αν προσεξεις διατροφη και προπονηση θα δεις πολυ ικανοποιητικα αποτελεσματα κοψε γλυκα τηγανιτα σφολιατες σουβλακοπιτσες αναψυκτικα κανε και τη γυμναστικη που σου αρεσει με συνεπεια και θα φτιαξεις
-
10-03-19 19:34 #2019
Έκανα λήψη κορτιζόνης για περίπου 8 μήνες χωρίς να γυμνάζομαι και χωρίς να προσέχω τη διατροφή μου με αποτέλεσμα να κάνω κατακράτηση υγρών. Σε διάφορα βίντεο που κοίταξα και συμβουλεύουν πώς να διώξουμε τα υγρά, μια από τις συμβουλές είναι η καρδιοαναπνευστική άσκηση διότι όπως λένε είναι από τους καλύτερους τρόπους για να χάσεις τα υγρά (και ν' αποβάλεις το αλάτι που έχει την ιδιότητα της κατακράτησης υγρών).
Αναρωτιέμαι αν θα βοηθούσε μια ζώνη εφίδρωσης διότι έχω ακούσει ότι τα υγρά που θα χάνουμε λόγω της ζώνης θα ξαναπάνε στο ίδιο σημείο από το οποίο φύγανε μόλις πιούμε ένα ποτήρι νερό. Αν είναι έτσι, το ίδιο δε θα συμβεί και με τα υγρά που χάσαμε από την καρδιοαναπνευστική άσκηση;Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη *Αρης : 10-03-19 στις 19:46
-
10-03-19 19:41 #2020
κανε λιγο παραπανω αεροβια, κ δουλεψε λιγο με τους υ/ες σου..δεν υπαρχει αναγκη για ζωνες κ τετοια.
-
10-03-19 20:01 #2021
Ευχαριστώ για την απάντηση. Θα τα κάνω αυτά αφού έχω ξεκινήσει και πάλι να γυμνάζομαι προσέχοντας τη διατροφή μου, όμως αναρωτιέμαι, αν τα υγρά που θα χάσουμε από τη ζώνη εφίδρωσης επιστρέφουν στο ίδιο σημείο από το οποίο φύγανε μόλις πιούμε ένα ποτήρι νερό, τότε το ίδιο δε συμβαίνει και με τα υγρά που χάνουμε από την αερόβια; Κι αν είναι έτσι, τότε γιατί συνίσταται αερόβια για την αντιμετώπιση της κατακράτησης υγρών;
-
10-03-19 20:25 #2022
δεν ειναι ακριβως οπως τα γραφεις ομως..το σωμα μπορει να χανει υγρα με τον ενα τροπο η με τον αλλο, αλλα πολλα πραγματα εξαρτωνται απο τη διατροφη κ την ασκηση.
αν κανεις προπονησεις με βαρη, αρκετα απο τα υγρα προωθουνται στο μυικο ιστο που χρειζονται λογω των προπονησεων κ ελαχιστοποιειται η υποδορια κατακρατηση.
αν δεν υπαρχουν παθολογικοι παραγοντες που να οδηγουν σε κατακρατηση (λεμφοιδημα, δυσλειτουρια νεφρων), το σωμα δεν κανει απλα κατακρατηση οπουδηποτε, εκτος αν το οδηγησεις εκει..
στη δικη σου περιπτωση, λογω φαρμακευτικης αγωγης εγινε αλλα αυτο δεν σημαινει οτι θα γινεται παντα οταν τη σταματησεις.
-
-
28-03-19 19:52 #2024
συμφορουμιτες μια ερωτηση.κατα ποσο ειναι υγιεινο το κοτοπουλο σουβλας που πουλανε τα σουπερ μαρκετ?εχει δοκιμασει καποιος?εχει πολυ αλατι?θεωρειται καλη τροφη σε μια διατροφη μποντιμπιλντινγκ?ευχαριστω
-
29-03-19 02:37 #2025
Αρκετες φορες παιρνω Λωριτσα σαν ευκολη λυση κ λογω καλης τιμης. Απο αλατι κανονικο προς το λιγο ,δεν θα εβαζαν κιολας υπερβολικα γιατι αρκετοι που θα εχουν προβλημα δεν θα το αγοραζαν.
Απο Σ.Μ. σε Σ.Μ. εχουν ψηλοδιαφορες σε ποιοτητα, νοστιμια ,ψησιμο , αλλα οχι τοσο ωστε να προτιμησεις καποια αλλη τροφη λιγοτερο υγιεινη . Συνοδευομενο κ με ενα μπροκολακι η μια σαλατα γενικα ,και ...εισαι ΤζετOld School