Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1.201 έως 1.215 από 2094
-
-
11-11-15 23:01 #1202
-
12-11-15 16:37 #1203
- Εγγραφή
- 06-10-2015
- Μηνύματα
- 175
Αεροβική ναι αλλά πόσο συχνά κ για πόση ώρα;Θέλω να ρωτήσω για κάποιον που θέλει να γραμμώσει, πόσο συχνά αεροβική τη βδομάδα πόσο έντονα κ για πόση ώρα;
Εγώ κάνω 2 φορές τη βδομάδα από 5 χλμ, τρέξιμο με κάποια μικρά σπριντάκια ενδιάμεσα, αρκεί αυτό; Τα 5 χλμ τα κάνω σε 22 λεπτά περίπου
-
12-11-15 17:30 #1204
ωρες ωρες αναρωτιεμαι γιατι καποιοι ανθρωποι δυσκολευονται να δουν αποτελεσματα
η ετσι λενε τεσπα..
Oι πιο καταλληλες στιγμες αεροβιας ασκησης.
Αεροβική ναι αλλά... σε τι ένταση;
-
12-11-15 17:55 #1205
- Εγγραφή
- 06-10-2015
- Μηνύματα
- 175
Παίρνω λιπος εύκολα στην κοιλιά κ επειδή δεν έχω μεγάλο όγκο, φαίνεται πιο εντονα πχ όταν είμαι σε χαλαρή σταση πετάει μια αντιαισθητική κοιλίτσα. Μόνο το πρωί όταν ξυπνάω κ έχω πάει τουαλέτα είναι κάπως επίπεδη, όσο περνάει η μέρα, φαίνεται σαν μπυροκοίλι.
Ευχαριστώ για τα λινκς
Το θέμα είναι πως αεροβική υψηλής έντασης κ βάρη δεν πάνε μαζί, τουλάχιστον εγώ που πάω 4 φορές τη βδομάδα γυμναστηριο. Αν μια μέρα πεθάνω στην αεροβική, θέλω τουλάχιστον 48 ώρες να αναρώσω, ενώ είμαι σαφως πεσμένος σε θέμα δύναμης την επόμενη μέρα. Οπότε για μένα το ένα αποκλείει το άλλο. Χαλαρής έντασης κ κανά μισάωρο μαξ, κάτι γίνεται, αν κ είμαι κουράσμενος λίγο την άλλη μέρα παλι.
Να ρωτήσω όσους μιλάνε για αεροβική έντονη κ μεγάλης διάρκειας, πως την παλεύουν την άλλη μέρα γυμναστηριο, νταξει έχουμε κ λιγη δουλειά, λίγο τρέξιμο κ όσο να ναι σε κουράζουν κ αυτά.
Εκτος αν μας δουλεύουν, όλοι αυτοί.Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Mimis26 : 12-11-15 στις 18:01
-
13-11-15 01:22 #1206
η αερόβια αν δεν γαλακτώνουν οι μυς να υπάρχει πιάσιμο δεν επηρεάζει στα βάρη , απλα καίς θερμίδες οι οποίες όποιος τρωει καλα αναπληρώνει
άπλα όποιος κάνει αερόβια και δεν κάνει σταθερα καλό είναι να ξεκινάει με χαμηλή ένταση και λίγο χρόνο πχ 20 λεπτα και να ανεβάζει σταδιακά ανάλογα πως ανταποκρίνετε το σώμα του και πως νιώθει τις επόμενες μέρες
αν πάει κάποιος πχ να κάνει ποδήλατο και βάζει μεγάλο βαθμό δυσκολίας πχ ανηφόρα και διάρκεια το γαλακτικό την άλλη μερα δεν θα μπορεί να κάνει πόδια και θα νιώθει κομμένος
όλα έχουν την σωστη τους χρήση , αυτοί που έχουν στόχο να βάλουν μυική μάζα κάνουν μέτρια ένταση και μέτρια διάρκεια και οι βαριοί ββερ κάνουν γρήγορο περπάτημα και όχι τρέξιμοΗλιας Τριανταφυλλου
-
14-11-15 01:05 #1207
- Εγγραφή
- 06-10-2015
- Μηνύματα
- 175
Σημερα έτυχε να πετυχω στο δρόμο κάτι αμερικανους τουριστες bbers. Ειναι πολυ πιο υπερβολικα τα σώματα τους απο οτι έχω συνηθισει να βλεπω. Η γυναικα ειχε πόδι τεράστιο σαν δενδρο, στην κυριολεξία. ΔΕΝ ΕΙΧΑ δει κατι παρόμοιο στη ζωή μου. Ενώ κυκλοφορουσαν με φανταχτερα ρουχα κολλητα που τους έβλεπες από τα 1000 μετρα. Καμια σχέση με ότι έχω συνηθισει να βλέπω Ευρώπη. Τελικά υπάρχει μεγάλο χάσμα αισθητικής κ κουλτούρας, μεταξυ Αμερικής κ Ευρώπης
-
14-11-15 02:45 #1208
δεν θελει υψηλη ενταση πιστευω θελει να κανεις εναλλασωμενη μιση ωρα την ημερα μετριας εντασης σε γενικες γραμμες αεροβια θα κανει θαυματα σε σνδυασμο με βαρη και διατροφη το κλειδι εδω ειναι να εισαι επιμονος για εμενα καλυτερη ωρα μακραν το πρωι γιατι ειναι σχετικα μακρυα απο την απογευματινη προπονηση και εχεις και αδειο στομαχι το γλυκογονο εχει καει και βαρας λιπαποθηκες κατευθειαν με δυο φορες δεν κανεις τιποτα θελει τρεις ωρες εβδομαδιαιως με μεσαια ενταση εγω εκανα 4 μηνες 6 φορες την εβδομαδα κομματια δεν εγινα γιατι ετρωγα μαλακιες αλλα τωρα που θα κανω το ιδιο με διατροφη σουπερ σε εξι μηνες θα μιλαω διαφορετικα
-
20-11-15 19:03 #1209
- Εγγραφή
- 28-05-2014
- Μηνύματα
- 22
μια απορια !!εχω την εξης απορια : το πρωινο μου ειναι στις 7:30 και γυμναστηριο παω 9-10 περιπου οπου και αμεσως μετα περνω 1 σκουπ γουει και 1 μπανανα ... η ερωτηση μου ειναι αν θα πρεπει να φαω κατι ενδιαμεσα με το μεσιμεριανο ... δηλαδη 10:00 τρωω μπαναν και 1 σκουπ πρωτεινη οποτε σκεφτομαι μηπως πρεπει να φαω 11:00 ενδιαμεσο γευμα και κατα της 14:00 μεσιμεριανο ή να περιμενω για το μεσιμεριανο μια και μια ;;;;
-
20-11-15 19:08 #1210
ΦΑΕ
I was LOST somewhere in SMALLVILLE for 24 days till my F.R.I.E.N.D.S. came from THE O.C,found me and became HEROES...
-
21-11-15 10:49 #1211
Μια ωρα μετα την πρωτεινη φαε κατι στερεο. Ειναι σημαντικο γευμα!!!
PHYSIO ARK VERONIS
-
28-11-15 13:01 #1212
- Εγγραφή
- 25-02-2015
- Μηνύματα
- 54
Παιδια εχω αρχίσει κανα 3 μηνες ογκο και πηρα 10 κιλα. Με αυτα τα κιλα πηρα και πολυ λιπος στην κοιλιά κυρίως. Θελω μια βοηθεια σχετικα με αυτο το θεμα (διατροφη - γυμναστική ). Λεω να συνεχίσω για αλλους 2 μηνες ογκο και δεν θελω να παρω προσθετο λιπος στην κοιλια. Τι να κανω?
Ειμαι 1.77 υψος και 78 κιλα.
Ευχαριστώ
Στάλθηκε από το GT-P5210 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
-
28-11-15 13:02 #1213
Δεν γινεται να μην πάρεις λίπος στην κοιλια.. 3 κιλα ανα μηνα πολλά μου φαινονται και δικαιολογημένα εβαλες λίπος. Ισως αν εβαζες μισο- 1 κιλο ανα μηνα να περιόριζες το πολύ λιπος αλλά ότι θα βάλεις θα βαλεις και θα το δεις μακροπρόθεσμα.
I was LOST somewhere in SMALLVILLE for 24 days till my F.R.I.E.N.D.S. came from THE O.C,found me and became HEROES...
-
28-11-15 13:28 #1214
10κιλα σε τρειςμηνες δεν πηρα ουτε στο στρατο εσυ δεν εκανες ογκο παχυνση εκανεςκανεις κατι πολυ λαθος αν στο ενα κιλο πανω απο το υψος σου εχεις βαλει πολυ λιπος στη κοιλια σου λεω με βεβαιοτητα οτι δεν εχεις μυικοτητα οποτε ασε την προσεγγιση που ακολουθεις ειμαι σιγουρος οτι απο τα δεκα κιλα που εβαλες τα 9 θα ηταν λιπος μην πω και τα δεκα
-
28-11-15 14:04 #1215
- Εγγραφή
- 25-02-2015
- Μηνύματα
- 54
Και τα 9-10 λιπος δλδ τιποτα δεν εκανα
Στάλθηκε από το GT-P5210 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk