14 χρονων φωτογραφιες

[Ίων Δραγούμης]

Ώμοι-χέρια (&πλάτη όπως έχω δει) τα'χεις!!
Αν φτιάξεις στήθος (&γάμπες) θα ανεβάσεις πολλά επίπεδα.

[Χριστοφορος123]

Ευχαριστώ. Ναι αυτά είναι τα 2 αδύναμα σημεία μου που δεν έχω παρά να τους δώσω χρόνο (ειδικά τις γάμπες) και βέβαια να τις προπονώ καλά όπως και τις υπόλοιπες μυικές ομάδες. Τώρα έχω βάλει κάποιους στόχους για του χρόνου (για το επόμενο καλοκαίρι δλδ) κυρίως στις βασικές ασκήσεις όπου είναι bench press 90-95kg bench press, 150-160 deadlift, 115-120 squat, 70-75kg military press. Μπορεί να τα φτάσω μπορεί και να τα ξεπεράσω. Όταν χτυπήσω αυτά τα νούμερο πιστεύω θα είμαι και στήθος σε καλά σημεία..

[goldenera]

Όπως σε βλέπω Χριστόφερε στο στήθος θέλουμε επικλινείς θέσεις για έμφαση στο άνω στήθος, γενικά βέβαια η προσπάθεια σου είναι πολύ καλή, και οι γνώσεις και η αντίληψη σου επί του αθλήματος επίσης πολύ καλή

[Ανδρεας]

Δωσε λιγη εμφαση στο στηθος για να φτιαξει και να δειχνεις καλυτερος αισθητικα..κατα τ αλλα εισαι παρα πολυ καλος

[Χριστοφορος123]

Ευχαριστώ Γιάννη. Τώρα δε δουλέυω πολύ επικλινή είναι η αλήθεια. Θα δόυμε πόσο θα πάρει και αν είναι πολύ ασύμμετρο το αλλάζω. Ανδρέα ευχαριστώ.

[Mikekan]

Mε κείνη τη γράμμωση που λέγαμε πως πάμε?

[Χριστοφορος123]

Δεν πάμε..Το είχα γυρίσει σε όγκο πάλι και τώρα ισοθερμιδικά. Νομίζω είναι καλό να δουλέψω σε αυτά τα κιλά (82) και να βάλω μάζα απλά.

[Ανδρεας]

Εγω πιστευω του χρονου που θα εισαι 85kg περιπου με πιο πολλες μαζες, θα ειναι οτι πρεπει για γραμμωση

[Χριστοφορος123]

Will see..Αν έχω πιάσει ως τότε τους στόχους πιθανόν να κάνω γράμμωση. Γενικά όμως δεν με απασχολεί να εμφανιστώ το καλοκαίρι lean η κάτι τέτοιο. Στη γράμμωση, όταν κάνω, ένα 12% να πάω θα είμαι πολύ ευχαριστημένος. Ως τότε just work hard.