210+ bmp

[nick_electro]

όπως λέει και ο τίτλος κατά την διάρκεια έντονης αερόβιας η παλμοί φτάνουν 210 ίσως και λίγο
παραπάνω.Nα σημειώσω ότι είμαι 20 στα 21, και σχετικά αγύμναστος (entry level).
διατρέχω κάποιο κίνδυνο η είναι φυσιολογικό?

[niksamaras]

όπως λέει και ο τίτλος κατά την διάρκεια έντονης αερόβιας η παλμοί φτάνουν 210 ίσως και λίγο
παραπάνω.Nα σημειώσω ότι είμαι 20 στα 21, και σχετικά αγύμναστος (entry level).
διατρέχω κάποιο κίνδυνο η είναι φυσιολογικό?

Στους 210 δεν ειναι πλεον αεροβια. Κατα την διαρκεια της αεροβιας δεν πρεπει οι παλμοι σου να ξεπερνανε τους 140, επειτα περνας σε αναεροβια.

[sTeLaKoS]

Η μέγιστη καρδιακή σου συχνότητα πρέπει να φτάνει τους 200 παλμούς. (Μέγιστη καρδιακή λειτουργία = 220-ηλικία)


Ακόμη κι αν ανέβαζες τόσους πολλούς παλμούς, δε θα μπορούσες να τους διατηρήσεις, παρά μόνο μερικά δευτερόλεπτα, μετά θα έπεφτες κάτω εξαντλημένος. Μου φαίνεται απίθανο να μπορείς να τους διατηρήσεις για ώρα κάνοντας αερόβια..
Οπότε χωρίς να έχω άλλα στοιχεία, πιθανολογώ πως το καρδιοσυχνόμετρο σου δε λειτουργεί σωστά. Δοκίμασε να πιάσεις με το χέρι το σφυγμό σου

Όταν κάνεις αερόβια χαμηλής/μέτριας έντασης, υπολόγισε οι παλμοί σου να κυμαίνονται στο 65-75% της μέγιστης καρδιακής λειτουργίας.

[nick_electro]

Η μέγιστη καρδιακή σου συχνότητα πρέπει να φτάνει τους 200 παλμούς. (Μέγιστη καρδιακή λειτουργία = 220-ηλικία)


Ακόμη κι αν ανέβαζες τόσους πολλούς παλμούς, δε θα μπορούσες να τους διατηρήσεις, παρά μόνο μερικά δευτερόλεπτα, μετά θα έπεφτες κάτω εξαντλημένος. Μου φαίνεται απίθανο να μπορείς να τους διατηρήσεις για ώρα κάνοντας αερόβια..
Οπότε χωρίς να έχω άλλα στοιχεία, πιθανολογώ πως το καρδιοσυχνόμετρο σου δε λειτουργεί σωστά. Δοκίμασε να πιάσεις με το χέρι το σφυγμό σου

Όταν κάνεις αερόβια χαμηλής/μέτριας έντασης, υπολόγισε οι παλμοί σου να κυμαίνονται στο 65-75% της μέγιστης καρδιακής λειτουργίας.

δεν τους διατηρούσα για πολύ ώρα, απλός ήθελα να δω ποσο είναι το MAX που
μπορώ να φτάσω, έτσι έτρεξα όσο πιο γρήγορα μπορούσα και λίγο
πριν σταματήσω από εξάντληση για 30 δευτερόλεπτα περίπου ήταν 205-211.
και με έκανε να σκεφτώ λίγο περιέγρα γιατί είχα διάβαση ότι το MAX heart rate που μπορείς να φτάσεις είναι 200!