Metalhead's LoG

[Metalhead|T|]

Καλησπέρα σε όλους.

Εχει ξεκινήσει σιγα σιγά η περίοδος φορτώματος,μιας και ολοκληρώθηκε (καθυστερημενα) το κομματι των εξετάσεων.

Αν υπαρξει ενδιαφέρον ίσως τις αναρτήσω για να δούνε και οι παλαιότεροι αλλα και οι νέοι , τι σημαινει Αγωνιστικο bodybuilding ,(με οτι αυτο συνεπάγεται ) καθώς και σωστή διατροφή/αποθεραπεία κλπ κλπ

Εχτές εκανα αιμοδοσία ,οποτε ξεκιναμε με μια πολύ καλη βάση ανανεωμένο οργανισμό στα 82,5 κιλα και βλέπουμε ..

Αυτο το ετος δεν υπάρχει αγωνιστικό πλάνο, παρα μονο μακροπρόθεσμα ο στόχος της σωματικης κατηγοριας βαρους στα 95κιλα

[Polyneikos]

Τάσο στα πόσα αγωνίστηκες πρόσφατα; Πόσα κιλά δλδ θα προσπαθήσεις να ανέβεις την επόμενη φορά στο αγωνιστικό σου βάρος;

[Metalhead|T|]

Kώστα καλησπέρα , Διαγωνίστηκα στα 77 κιλά στο Wabbathlon ,

Ο στόχος των 95 ειναι περίπου 12-13 κιλά επάνω απο το συνηθισμένο μου offseason weight τα τελευταία 3-4 χρονια

[Levrone]

Γεια σου Τάσο.
Εννοείς απ' τα 77 κιλά που έπαιξες στo Wabbathlon να κατέβεις στον επόμενο αγώνα στα 95?
Όχι ότι δεν μπορείς να το καταφέρεις. Εννοειται και μπορείς.
Πόσο χρόνο λες θα σου πάρει και απ' τα πόσα κιλά σκέφτεσαι ότι πρέπει να ξεκινήσεις δίαιτα για να βγεις 95?

[Metalhead|T|]

Καλησπέρα
Τώρα είδα τα σχόλια!

Εννοώ ότι έχω ως στόχο τα 95 κιλα off-season και αγωνιστικά να είναι τα 85-87 ανάλογα του conditioning πάντα… Στόχος είναι ένα χρονοβόρο offseason για να αναπτυχθεί πολύ η μυική μάζα


Bonus βιντεάκι από bench και από κάθισμα πρόσφατα και τα 2 !!

http://youtube.com/shorts/fAxoYqLE5T4?feature=share

http://youtube.com/shorts/0Sv-vnEk6t4?feature=share

[Metalhead|T|]

Καλησπέρα στη ομάδα.

Τρέχον Σωμ.Βάρος στα 84 κιλά..
Μακρά περίοδος offseason όπως ανέφερα.

Τη δεδομένη στιγμή σταθερά στις 3.000/3.100 θερμίδες activedays και 2700 περίπου τις rest.

Αερόβιο 4χ20 λεπτά και 8-10χιλ βήματα την ημέρα.

Πρόγραμμα προπόνησης 4 ήμερο υπεροτροφίας progressive overload δικής μου σύνθεσης
Να είστε όλοι καλά .