Θέμα: Metalhead's LoG

Σελίδα 2 από 86 ΠρώτηΠρώτη 12341252 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 1289
  1. 27-03-13 23:26 #16
    Officer
    Το avatar του χρήστη Metalhead|T|

    Εγγραφή
    26-04-2012
    Περ.
    ΤhE SeWErs
    Μηνύματα
    3.642
    Προεπιλογή
    καλησπέρα στην παρέα μετα απο εξαντλητική προπό στο γυμ του κ.Μπουρνάζου....να σημειώσω οτι λόγω αποστασης πηγαινω εκει με το ποδήλατο(περιπου 10λεπτα πηγαινε και 10ελα)....αρα κάνω καλη cardio

    εχουμε και λέμε λοιπον...

    Δικεφαλα:- ορθιος εναλάξ 15-10-6-4

    κιλα-> 10-10-15-15

    ορθιος σφυριά 15-10-6-4

    κιλα-> 10-10-15-20

    καμψεις στραβομπαρας larry scott 15-10-6-4

    κιλα->15-20-30-40


    Πλατη:- ελξεις μονόζυγο κανονικη λαβή 3χ12

    ελξεις τροχαλίας κανονικη λαβή 15-10-6-4

    (ξεκίνησα μπερδεμένος απο το αλλο γυμναστήριο με 50κιλα γιατι οι πλάκες ηταν δεκάρες...ενω στο αλλο ηταν πεντάρες...

    κιλα λοιπον--> 50-60-70-75

    ελξεις τροχαλίας κλειστή λαβη 15-10-6-4

    κιλα->30-40-50-60

    κωπηλατικη στην καθιστή τροχαλία 15-10-6-4

    κιλά->30-45-50-70


    Κοιλιακοι-και ραχαίοι και μετα δρόμο ηθελα να κάτσω κιαλλο αλλα δε βαριέσαι..και αυριο μερα ειναι

    στο Τέλος μίλησα κ με τον κ.Σπύρο λεγοντας του οτι ακολουθώ το πρόγραμμα του,και τις σκέψεις μου να μπώ σε πρόγραμμα γράμμωσης απο αρχες απρίλη..και ο ίδιος μου ειπε οτι με βρισκει πολύ καλό και πως αν τα ακολουθήσω θα γραμμωσω πολυ καλα....τι καλύτερο λοιπον απο το να πηγαινεις πρώτα μερα (official) για προπόνηση σε αυτο το θρυλικό gym και να ακους και αυτα τα λογια.... αν αυτο δεν ειναι motivation τοτε δεν ξερω τι να πω
    Τάσος
    * Online Coaching /Personal Training Services - Ατομικά προγράμματα προπόνησης /Διατροφικά πλάνα Instagram : HardCoretrainingSupport
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 27-03-13 23:31 #17
    Το avatar του χρήστη ΠανοςΒ

    Εγγραφή
    04-12-2011
    Περ.
    Κορωπι
    Μηνύματα
    1.865
    Προεπιλογή
    Καλή αρχη μαν!

    Εγω θα σου ελεγα αφου ηδη εισαι σε καλά επιπεδα bf, κινησου ισοθερμιδικα με ψηλη πρωτεινη και θα εισαι οπως πρεπει σε κανα 2 μηνο.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 27-03-13 23:32 #18
    Προεπιλογή
    Ωραιος καλα κιλα..η τεχνικη αυστηρη;
    Επισης εχει καποιο νοημα που στης απομονωτικες πεφτεις τοσο χαμηλα σε επαναληψεις ;; (4)
    Νταξει για το τελευταιο δε σχολιαζω...εχεις μεγαλο δικιο μακαρι να ημουνα στη θεση σου.
    I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 27-03-13 23:33 #19
    Officer
    Το avatar του χρήστη Metalhead|T|

    Εγγραφή
    26-04-2012
    Περ.
    ΤhE SeWErs
    Μηνύματα
    3.642
    Προεπιλογή
    αυτο σκεφτόμουν....χαμηλο υ/α,χαμηλά λίπη και σχετικα ψηλά πρωτείνη (οσο γίνεται..ληψη απο τροφές) ..αντε να δούμε...
    Τάσος
    * Online Coaching /Personal Training Services - Ατομικά προγράμματα προπόνησης /Διατροφικά πλάνα Instagram : HardCoretrainingSupport
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 27-03-13 23:33 #20
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη grtech

    Εγγραφή
    28-01-2011
    Περ.
    Sverige.
    Μηνύματα
    3.680
    Προεπιλογή
    Καλή αρχή Metalhead|T|.

    Όπως πολύ σωστά γράφεις, να είσαι ευτυχής και να εκμεταλλευτείς το γεγονός οτι μπορείς να κάνεις εκεί γυμναστική. Κράτα κάθε συμβουλή που θα σου δώσει ο Σπυρος Μπουρνάζος δώσε πίστη και θα δεις τρομερά αποτελέσματα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 27-03-13 23:43 #21
    Το avatar του χρήστη FITNESS GIRL

    Εγγραφή
    04-10-2012
    Περ.
    αθήνα
    Μηνύματα
    2.290
    Προεπιλογή
    καλη αρχη και απο μενα
    ευακι
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 27-03-13 23:47 #22
    Officer
    Το avatar του χρήστη Metalhead|T|

    Εγγραφή
    26-04-2012
    Περ.
    ΤhE SeWErs
    Μηνύματα
    3.642
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Χριστοφορος123 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ωραιος καλα κιλα..η τεχνικη αυστηρη;
    Επισης εχει καποιο νοημα που στης απομονωτικες πεφτεις τοσο χαμηλα σε επαναληψεις ;; (4)
    Νταξει για το τελευταιο δε σχολιαζω...εχεις μεγαλο δικιο μακαρι να ημουνα στη θεση σου.
    αρκετα αυστηρή χριστόφορε..σπάνια κλέβω λιγο με ολο το σώμα...βεβαια καταλαβαινεις οτι οταν παίζεις αυξηση στα κιλα μετα εισαι κουρασμένος οταν μπαίνεις για πλατη....


    οσο για τις απομονωτικές ακολουθώ το πρόγραμμα #2 του Σπύρου και κάνω οτι γράφει


    fitness και grtech σας ευχαριστώ
    Τάσος
    * Online Coaching /Personal Training Services - Ατομικά προγράμματα προπόνησης /Διατροφικά πλάνα Instagram : HardCoretrainingSupport
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 27-03-13 23:51 #23
    Προεπιλογή
    Ωππ κανεις πρωτα δικεφαλα και μετα πλατη;;;;;
    Δε γινονται αυτα
    Το προγραμμα δεν ειναι ετσι απ'οτι ξερω..
    Τεσπα καλη επιτυχια στους στοχους σου..καλη γραμμωση αν και ποσο να γραμμωσεις δε γινεται τι να πω κι εγω ο καημενος που ποτε δεν πεφτω κατω απο 14%
    I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 27-03-13 23:53 #24
    Officer
    Το avatar του χρήστη Metalhead|T|

    Εγγραφή
    26-04-2012
    Περ.
    ΤhE SeWErs
    Μηνύματα
    3.642
    Προεπιλογή
    ισχυει Κρίστοφερ....απλα σήμερα το εκανα ανάποδα γιατι ξεχάστηκα..αλλα λεω δε πειράζει παιχτο ετσι τώρα...


    ΥΓ βραδυνό...μερικες πιρουνιες λαχανο καρότο τριμμένο με λιγο στυμμένο λεμόνι,2 φετες μαυρο ψωμι με γαλοπούλα 1 γιαουρτι κ σε λιγο τιποτα καρυδια-αμυγδαλα
    Τάσος
    * Online Coaching /Personal Training Services - Ατομικά προγράμματα προπόνησης /Διατροφικά πλάνα Instagram : HardCoretrainingSupport
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 27-03-13 23:54 #25
    Προεπιλογή
    Καλά έκανες και έφτιαξες log. Καλή αρχή και καλή επιτυχία στους στόχους σου! Εξαιρετική αρχή έκανες πάντως, που γράφτηκες στο γυμναστήριο ενός θρύλου του χώρου Kαι........ το νου σου γιατί:

    Go heavy or go home!
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 28-03-13 00:05 #26
    Officer
    Το avatar του χρήστη Metalhead|T|

    Εγγραφή
    26-04-2012
    Περ.
    ΤhE SeWErs
    Μηνύματα
    3.642
    Προεπιλογή
    να σαι καλά τζονυ...η αρχή εγινε..τώρα θα δουμε...ίσως απο του χρόνου να ''κατεβω'' και πουθενα
    Τάσος
    * Online Coaching /Personal Training Services - Ατομικά προγράμματα προπόνησης /Διατροφικά πλάνα Instagram : HardCoretrainingSupport
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 28-03-13 00:10 #27
    Προεπιλογή
    Αγώνες?
    Go heavy or go home!
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 28-03-13 00:14 #28
    Officer
    Το avatar του χρήστη Metalhead|T|

    Εγγραφή
    26-04-2012
    Περ.
    ΤhE SeWErs
    Μηνύματα
    3.642
    Προεπιλογή
    ναι..υπάρχει στο πίσω μερος του μυαλου μου ... βεβαια..απο καπου πρέπει να γινει η αρχή..η καθοδήγηση κλπ ..αλλα χρονος υπαρχει
    Τάσος
    * Online Coaching /Personal Training Services - Ατομικά προγράμματα προπόνησης /Διατροφικά πλάνα Instagram : HardCoretrainingSupport
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 28-03-13 00:17 #29
    Προεπιλογή
    Μπράβο ρε συ, ωραίο να έχεις τέτοιους στόχους! Πολλοί γνώστες του forum θα μπορούν να βοηθήσουν όταν και αν έρθει η ώρα. Εγώ θα σου ετοιμάζω τα γεύματα
    Go heavy or go home!
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 28-03-13 00:22 #30
    Προεπιλογή
    μπραβο μεταλ!!!....μπαινεις δυναμικα!!

    καλη αρχη κ απο μενα....
    "You don't get what you wish for, you get what you work for....!!!"
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 2 από 86 ΠρώτηΠρώτη 12341252 ... ΤελευταίαΤελευταία