Θέμα: Metalhead's LoG

Σελίδα 3 από 83 ΠρώτηΠρώτη 123451353 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 1238
  1. 28-03-13 00:26 #31
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Metalhead|T|

    Εγγραφή
    26-04-2012
    Περ.
    ΤhE SeWErs
    Μηνύματα
    3.511
    Προεπιλογή
    να σαι καλα dorita ηθελα καιρό να το ανοίξω αλλα βρήκα ευκαιρία

    Τζον θα εισαι στην ομαδα προετοιμασίας εσυ πρώτος πρώτος μην αγχώνεσαι χαχαχ
    Τάσος
    3rd Place Junior BB (IFBB)2014
    2nd Place P/Lifting -Atlas Challenge- 2013
    Personal Records: Deadlift 260kg
    Squat 200kg
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 28-03-13 01:47 #32
    Προεπιλογή
    Όλα στον ατμό
    Go heavy or go home!
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 28-03-13 01:49 #33
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Metalhead|T|

    Εγγραφή
    26-04-2012
    Περ.
    ΤhE SeWErs
    Μηνύματα
    3.511
    Προεπιλογή
    και γλυκα διαίτης
    Τάσος
    3rd Place Junior BB (IFBB)2014
    2nd Place P/Lifting -Atlas Challenge- 2013
    Personal Records: Deadlift 260kg
    Squat 200kg
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 28-03-13 15:37 #34
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Metalhead|T|

    Εγγραφή
    26-04-2012
    Περ.
    ΤhE SeWErs
    Μηνύματα
    3.511
    Προεπιλογή
    Καλησπέρα στην παρεα...εχουμε και λέμε σήμερα...

    Πρωινό 1 κουπα γαλα ζεστο με βρώμη , μέλι και τριμμένο αμύγδαλο και λιγο γκότζι berry 1 ποτηρι χυμό 2 ασπραδια βραστα...

    Προπόνηση σχετικά πρωινή σημερα..:

    Στήθος : Οριζόντιος παγκος πιεσεις 15-10-6-4

    κιλα-> 50-50-65-75

    Πιέσεις επικληνή παγκο 15-10-6-4

    κιλα-> 35-40-40-45

    Ανοίγματα αλτήρων (ορ.παγκος) 15-10-6-4

    κιλα-> 12-12-15-20

    CROSSOVER 12-12-12-12

    κιλα-> σταθερα στα 25 (ειναι σφιχτές οι τροχαλίες)



    Τρικέφαλα: Πιέσεις με κλειστή λαβη στον οριζόντιο 15-10-6-4

    κιλα-> 35-40-45-50

    Αντί για γαλλικές εκανα εκτάσεις με ενα χερι(αλτηρα) πισω απο το λαιμο 15-12-8-6

    κιλα-> 8-12-12-15

    Εκτάσεις τροχαλίας με αναποδο V (προς τα κατω) 15-12-8-6

    κιλα->30-40-50-60


    Το πρόγραμμα κανονικα ειναι 4 ημερο (δευτερα τριτη πεμπτη παρασκευη με τεταρτη κενο και σ/κ επισης κενο)...δυστηχως επειδη δευτερα ηταν κλειστα και γραφτηκα εχτες αναγκάζομαι να κάνω το πρόγραμμα καθημερινα (τεταρτη-πεμπτη-παρασκευη σαββατο) και ειναι πολυ κουραστικό,παρόλο τον καλο υπνο οι ασκήσεις χτυπάνε τις μυικες ομαδες πολυ καλα ακομα και με λιγοτερα κιλά...για αυτό δεν πιέζομαι αυτες τις μέρες να παίζω στα οριακά μου....


    ΥΓ παρότι δεν κατάφερα σημερα να πάω απογευμα ,να κάνω προπόνηση παρέα με τον κ.Μπουρνάζο ,γιατι εχω δουλειές,προς μεγάλη μου εκπληξη ειδα την Μαρία Ιορδανοπούλου να κάνει το πρόγραμμα της (για ώμους μεχρι που εφυγα) και μπορώ να περιγράψω μονο με μια λεξη....respect



    ΥΓ2 σε λίγο το μεσημεριανό ειναι ρύζι με σνίτσελ χοιρινό ,σαλάτα αγγούρι λαχανο καρότο ,και 2 αυγα ολοκληρα...
    Τάσος
    3rd Place Junior BB (IFBB)2014
    2nd Place P/Lifting -Atlas Challenge- 2013
    Personal Records: Deadlift 260kg
    Squat 200kg
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 28-03-13 23:40 #35
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Metalhead|T|

    Εγγραφή
    26-04-2012
    Περ.
    ΤhE SeWErs
    Μηνύματα
    3.511
    Προεπιλογή
    Bραδυνό: 1τόστ γαλοπούλα edam ,μισο αγγούρι,ενα γιαούρτι σκετο..και πιο μετα ενα τσαγάκι...


    αυριο LEG DAY...ελπίζω να εχω δυνάμεις....ηδη τα χέρια μου ειναι πολυ πιασμένα..
    Τάσος
    3rd Place Junior BB (IFBB)2014
    2nd Place P/Lifting -Atlas Challenge- 2013
    Personal Records: Deadlift 260kg
    Squat 200kg
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 29-03-13 00:23 #36
    Προεπιλογή
    Να τρως καλά, και να μην ξενυχτάς στα forum, ώστε να γίνεται σωστά η αποθεραπεία και να ξεκουράζεται ο οργανισμός
    Go heavy or go home!
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 29-03-13 00:31 #37
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Metalhead|T|

    Εγγραφή
    26-04-2012
    Περ.
    ΤhE SeWErs
    Μηνύματα
    3.511
    Προεπιλογή
    δεν εχεις αδικο..απλα πλεον μου εχει μείνει συνηθειο το ξενυχτι..

    θα κοιτάξω να δώ τι θα κάνω και με το πρόγραμμα...θα το συζητήσω λίγο και με τον κΣπυρο και βλέπουμε(ο ιδιος μου ειπε να αρχίσω με την γράμμωση σιγα σιγα απο απρίλη)..αντε να δουμε τι ετοιμασια θα κανουμε
    Τάσος
    3rd Place Junior BB (IFBB)2014
    2nd Place P/Lifting -Atlas Challenge- 2013
    Personal Records: Deadlift 260kg
    Squat 200kg
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 29-03-13 00:36 #38
    Προεπιλογή
    Αφού θα έχεις συμβουλές από τον καλύτερο (Κο Μπουρνάζο), μη φοβάσαι τίποτα
    Go heavy or go home!
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 29-03-13 00:39 #39
    Προεπιλογή
    περιμενουμε και κανα update με Photo εδω στο λογ
    Mπορώ να σε ı̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̨̨̨κάνω να σκουπίσεις την οθόνη σου..!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 29-03-13 00:51 #40
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Metalhead|T|

    Εγγραφή
    26-04-2012
    Περ.
    ΤhE SeWErs
    Μηνύματα
    3.511
    Προεπιλογή
    θα κανω ενα update το σάββατο μετα απο προπόνηση ώμων ...
    Τάσος
    3rd Place Junior BB (IFBB)2014
    2nd Place P/Lifting -Atlas Challenge- 2013
    Personal Records: Deadlift 260kg
    Squat 200kg
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 29-03-13 01:14 #41
    Προεπιλογή
    καλη αρχη
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 29-03-13 01:16 #42
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Metalhead|T|

    Εγγραφή
    26-04-2012
    Περ.
    ΤhE SeWErs
    Μηνύματα
    3.511
    Προεπιλογή
    θενκ γιου κουκούτσι
    Τάσος
    3rd Place Junior BB (IFBB)2014
    2nd Place P/Lifting -Atlas Challenge- 2013
    Personal Records: Deadlift 260kg
    Squat 200kg
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 29-03-13 13:33 #43
    Το avatar του χρήστη Andreas C.

    Εγγραφή
    23-12-2011
    Περ.
    Λευκωσία
    Μηνύματα
    2.762
    Προεπιλογή
    Καλή αρχή στο log σου μακρυμάλλη
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 29-03-13 13:51 #44
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Metalhead|T|

    Εγγραφή
    26-04-2012
    Περ.
    ΤhE SeWErs
    Μηνύματα
    3.511
    Προεπιλογή
    ευχαριστώ ανδρεα....σήμερα πρωινο(τι στιγμή που γράφω....βρώμη με ζεστό γάλα,1 κουταλιά μέλι,1 cookies σοκολατα κομματάκια και μερικα κάσιους....μετα μια μπανάνα..και μετα gym..

    Πόδια-γάμπες σημερα....η αερόβια θα γίνει πήγαινε-ελα στο γυμ με το ποδήλατο....



    και μια σημερινή μπροστινή αλλα και πλάτης(αγουροξυπνημένος)

    Όνομα: rsz_img_9379.jpg Εμφανίσεις: 373 Μέγεθος: 105,4 KB

    Όνομα: rsz_no_face.jpg Εμφανίσεις: 367 Μέγεθος: 88,2 KB η γραμμωση φαινεται αλλα η ποιότητα της φωτό ειναι για πατατες
    Τάσος
    3rd Place Junior BB (IFBB)2014
    2nd Place P/Lifting -Atlas Challenge- 2013
    Personal Records: Deadlift 260kg
    Squat 200kg
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 29-03-13 13:52 #45
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Metalhead|T|

    Εγγραφή
    26-04-2012
    Περ.
    ΤhE SeWErs
    Μηνύματα
    3.511
    Προεπιλογή
    δεκτα οποια σχόλια
    Τάσος
    3rd Place Junior BB (IFBB)2014
    2nd Place P/Lifting -Atlas Challenge- 2013
    Personal Records: Deadlift 260kg
    Squat 200kg
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 3 από 83 ΠρώτηΠρώτη 123451353 ... ΤελευταίαΤελευταία