Metalhead's LoG

[XPeterX]

2πραγματα μου ερχονται στο μυαλο πετερ. Ειτε δουλευε σκληρη δουλεια και εκαιγε ενα 3χιλιαρο την μερα και εφθανε συντηρηση 4500-5000 , τρωγοντας σαλατες και κοτοπουλο ειχε ενα αρνητικο ισοζυγιο των 3000 θερμιδων

Είτε χρησιμοποιούσε "φυσικους χυμους" για εξτρα καυσεις

Ναι,η αλήθεια είναι ότι έκανε χειρωνακτική εργασία.Αλλά και πάλι τόσοι και τόσοι άνθρωποι ασχολούνται με το bbing και δεν μετράνε το φαγητό τους και έχουν πολύ καλά αποτελέσματα.

Τώρα όσον αφορά τους "φυσικούς χυμούς",μιλάω για Wabba και Nabba που σημαίνει ότι κανείς δεν τρώει μόνο φασολάκια από το χωριό.

[Metalhead|T|]

τόσοι και τόσοι άνθρωποι ασχολούνται με το bbing και δεν μετράνε το φαγητό τους και έχουν πολύ καλά αποτελέσματα.

Τώρα όσον αφορά τους "φυσικούς χυμούς", κανείς δεν τρώει μόνο φασολάκια από το χωριό.

χαιρομαι που απαντας μονο σου στα ερωτήματα σου but lets stay on topic

[Δημητρης 1924]

Metalhead καταρχήν να σου ευχηθώ καλη επιτυχία (διάβασα ότι θα κατέβεις σε αγωνες) .αν θες και μπορείς θα ήθελα να σε ρωτήσω για να κατέβει κάποιος σε αγωνες χωρίς να εχει χορηγώ απο την στιγμή που θα πάρει κάποιος την απόφαση εώς την στιγμή που θα ανεβεί στη σκηνή τη οικονομικό κόστος εχει με ολα όσα χρειάζονται μέσα.Καλη συνέχεια στην προσπάθεια σου.

[Metalhead|T|]

Δημήτρη σε ευχαριστώ....

το βραδάκι θα εχω χρονο να γράψω καποια πράγματα και πανω σε αυτο

τι συμβαίνει και μετράνε όλοι macros και θερμίδες;Από τους παλιούς bbers ειδικά,κανείς δεν μετρούσε η' ζύγιζε το φαγητό του.

αλλα και να απαντήσω στο δικό σου ερωτημα σχετικά με το κόστος..

[Metalhead|T|]

για να κατέβει κάποιος σε αγωνες χωρίς να εχει χορηγώ απο την στιγμή που θα πάρει κάποιος την απόφαση εώς την στιγμή που θα ανεβεί στη σκηνή τη οικονομικό κόστος εχει με ολα όσα χρειάζονται μέσα.

το κυριοτερο έξοδο Δημήτρη ,ειναι κυρίως η διατροφή-φαγητό...για κάποιον ο οποίος δεν δουλευει ας πούμε,και μενει με την οικογένεια του(οπως εγω),στην οποία περίπτωση υπάρχουν και αλλα εξοδα αναλογα τα υπολοιπα μελη της οικογενειας (σουπερ μαρκετ,λογαριασμοι,εξοδα γενικα κ.ο.κ)το εξοδο φαγητο ειναι το κύριο...

η διατροφη που καθημερινα αποτελείται απο κοτοπουλο-ψαρι-μοσχάρι,οπως καταλαβαινεις,σε ότι ποσοτητες και να ειναι,στοιχίζει...


Επειτα...τα συμπληρώματα....ειναι στην κρίση του εκαστοτε αθλητή τί και πως θα χρησιμοποιήσει(οπως και οι υπόλοιπες χημικες ουσίες)..δεν θελω να επεκταθώ πανω σε αυτο το χρηματικο κομμάτι..

σοβαρα υπόψιν λαμβάνουμε και τα εξης:δελτίο αθλητη(στο συλλογο που ανηκει), συνδρομη στο γυμναστήριο,βάψιμο αθλητη,μαγιό αθλητη,συμμετοχή σε διαγωνισμό,συμμετοχή σε 1ή παραπάνω κατηγορίες(πχ 20e junior+20e -80kg κ.ο.κ)

οπως καταλαβαινεις ειναι κάτι που απαιτεί χρήματα,συνεχώς..δυστηχώς μαλλον θα ελεγα,για τους συνειδητοποιημένους αθλητες,ο ΑΓΩΝΑΣ ειναι μια ευκαιρία να δειχθουν,και μεσα απο ολο αυτο,να δουν ποσο καλοι ειναι,που υστερουν,να το απολαυσουν κ.ο.κ

για αλλους ειναι απλα μια επιδειξη που θα τους δώσει κοινωνικο φαίνεσθαι(η ετσι νομιζουν) κ.α

οπως και να εχει ειναι μια εμπειρια,η οποια σου προκύπτει ως σκέψη στην αρχη(εμενα μ προέκυψε με παρότρυνση καποιων αφου εβλεπα και ο ιδιος οτι μπορουσα να εξελιχθω )..δεν ειναι κάτι που ξεκινας με γνώμονα τον αγώνα να γυμνάζεσαι απο το 0...

θα μπορουσαμε ίσως να ειχαμε καλύτερες υποδομές,και δεν μιλαω μονο για χρηματικά επαθλα ,αυτο ειναι τ λιγότερο...

εαν τώρα ο αθλουμενος εχει χορηγό,τουλάχιστον στο θέμα των συμπληρωμάτων,εχει μια Α' Καλυψη...ελπίζω να σε φώτισα κάπως...



οσο για το θέμα των μάκρος και των θερμίδων....XpeterΧ,,θα σου πώ πολυ απλα οτι τοτε..ηταν ετσι οπως ηταν στην εμφάνιση..για τοτε ήταν καλοί και υπερβολικοί μη σου πω...και σημερα ειναι ετσι οπως ειναι...οσο προχωράνε τα χρόνια ,εξελισσόμαστε,και εξελίσσεται και το χόμπυ-αθλημα του ββινκ μαζί...ετσι λοιπον καταλαβαινεις,πώς ειναι ΑΝΑΓΚΑΙΟ πλεον...εχουμε την τεχνογνωσία πλεον σε αρκετα πραγματα,και ετσι τα εφαρμόζουμε

αυτα χοντρικα χοντρικα



------------
Στα δικά μας τώρα...σ.β 79 κιλα,και απο διατροφή συνεχίζουμε σταθερα(αχνοφαίνεται λιγο στο αβαταρ,οτι καθαρίζω)

[Δημητρης 1924]

το κυριοτερο έξοδο Δημήτρη ,ειναι κυρίως η διατροφή-φαγητό...για κάποιον ο οποίος δεν δουλευει ας πούμε,και μενει με την οικογένεια του(οπως εγω),στην οποία περίπτωση υπάρχουν και αλλα εξοδα αναλογα τα υπολοιπα μελη της οικογενειας (σουπερ μαρκετ,λογαριασμοι,εξοδα γενικα κ.ο.κ)το εξοδο φαγητο ειναι το κύριο...

η διατροφη που καθημερινα αποτελείται απο κοτοπουλο-ψαρι-μοσχάρι,οπως καταλαβαινεις,σε ότι ποσοτητες και να ειναι,στοιχίζει...


Επειτα...τα συμπληρώματα....ειναι στην κρίση του εκαστοτε αθλητή τί και πως θα χρησιμοποιήσει(οπως και οι υπόλοιπες χημικες ουσίες)..δεν θελω να επεκταθώ πανω σε αυτο το χρηματικο κομμάτι..

σοβαρα υπόψιν λαμβάνουμε και τα εξης:δελτίο αθλητη(στο συλλογο που ανηκει), συνδρομη στο γυμναστήριο,βάψιμο αθλητη,μαγιό αθλητη,συμμετοχή σε διαγωνισμό,συμμετοχή σε 1ή παραπάνω κατηγορίες(πχ 20e junior+20e -80kg κ.ο.κ)

οπως καταλαβαινεις ειναι κάτι που απαιτεί χρήματα,συνεχώς..δυστηχώς μαλλον θα ελεγα,για τους συνειδητοποιημένους αθλητες,ο ΑΓΩΝΑΣ ειναι μια ευκαιρία να δειχθουν,και μεσα απο ολο αυτο,να δουν ποσο καλοι ειναι,που υστερουν,να το απολαυσουν κ.ο.κ

για αλλους ειναι απλα μια επιδειξη που θα τους δώσει κοινωνικο φαίνεσθαι(η ετσι νομιζουν) κ.α

οπως και να εχει ειναι μια εμπειρια,η οποια σου προκύπτει ως σκέψη στην αρχη(εμενα μ προέκυψε με παρότρυνση καποιων αφου εβλεπα και ο ιδιος οτι μπορουσα να εξελιχθω )..δεν ειναι κάτι που ξεκινας με γνώμονα τον αγώνα να γυμνάζεσαι απο το 0...

θα μπορουσαμε ίσως να ειχαμε καλύτερες υποδομές,και δεν μιλαω μονο για χρηματικά επαθλα ,αυτο ειναι τ λιγότερο...

εαν τώρα ο αθλουμενος εχει χορηγό,τουλάχιστον στο θέμα των συμπληρωμάτων,εχει μια Α' Καλυψη...ελπίζω να σε φώτισα κάπως...



οσο για το θέμα των μάκρος και των θερμίδων....XpeterΧ,,θα σου πώ πολυ απλα οτι τοτε..ηταν ετσι οπως ηταν στην εμφάνιση..για τοτε ήταν καλοί και υπερβολικοί μη σου πω...και σημερα ειναι ετσι οπως ειναι...οσο προχωράνε τα χρόνια ,εξελισσόμαστε,και εξελίσσεται και το χόμπυ-αθλημα του ββινκ μαζί...ετσι λοιπον καταλαβαινεις,πώς ειναι ΑΝΑΓΚΑΙΟ πλεον...εχουμε την τεχνογνωσία πλεον σε αρκετα πραγματα,και ετσι τα εφαρμόζουμε

αυτα χοντρικα χοντρικα



------------
Στα δικά μας τώρα...σ.β 79 κιλα,και απο διατροφή συνεχίζουμε σταθερα(αχνοφαίνεται λιγο στο αβαταρ,οτι καθαρίζω)

Σ'ευχαριστω για την απαντηση.Καλη συνεχεια.

[Metalhead|T|]

Πρωινό αερόβιο 45λεπτα εντονο περπάτημα με αδειο στομαχι(μονο λιγο καφε)

επειτα γευμα 1 -> πιτακι βρώμης 4ασπράδια 1 ολοκληρο 50γρ βρώμη

Γευμα 2-> Ψαρι 120γρ Μπρόκολο 100γρ Λαδι 10γρ


Σημερα μέρα ποδιών...

[Billys51]

Keep going τασο , μου θυμιζεις τον kai greene και απο την φιλοσοφια που εχεις στην προπονηση κ απο φωτο αβαταρ

[Metalhead|T|]

Να σαι καλά μπίλ ,οσο για κάι..μας χωρίζουν αρκετα κιλα

[Metalhead|T|]

Mιας και ακομα ειναι νωρίς για ολικο update με φωτός...κατι απο μεσα στο πασχα

[vaggan]

λοιπον αν το σωμα σου ειναι ετσι οπως το βλεπω στο αβαταρ χωρις φωτοσοπ διαολους τριβολους θα εχεις μια πολυ καλη και αξιοπρεπη παρουσια τωρα πιστευω οτι δεν υπηρξε ποτε σοβαρος αθλητης του bb που δεν ζυγηζε τροφες τουλαχιστον στην προετοιμασια για αγωνες καλο θα ηταν να ξεκινησεις να το κανεις δεν θελεις απλα ενα καλο σωματακι για την παραλια θελεις να κατεβεις τελειος ενας πιο πανω που λεει δεν μετραγε ποτε τροφες σιγουρα δεν θα ειχε και καλα πλασαρισματα η δεν θα ειχε κερδισει κανεναν αγωνα ξερω σχιζοφρενικους αθλητες με την διατροφη που οταν κατεβαιναν ηταν σε κορυφαια φορμα ειναι πολυ σημαντικη η διατροφη ΣΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ...επισης το περπατημα δεν ειναι αεροβιο και ειδικα στον χρονο που το κανεις ΑΝΕΒΑΣΕ ΣΤΡΟΦΕΣ σε καποια πραγματα. ποδηλασια σε εντονο ρυθμο για μια ωρα ειναι οτι πρεπει αυτα απο εμενα σου ευχομαι τα καλυτερα...

[Metalhead|T|]

Η μονη επεξεργασία που εχει δεχτεί η φωτό ειναι στο χρώμα του δερματος,γιατι ειμαι αρκετα ασπρος...

Για τις ποσότητες που λες βαγγελη,εχω κανονικο πλάνο που ζυγίζω τα παντα μεσα στη μερα..κ ελαττώνω υδ/κα οσο πάω προς τους αγώνες..το εχω ξαναγραψει

τώρα οσο για το αερόβιο..εχω ανεβάσει σιγά σιγα σε 2 φορες τη μερα(προς το παρον που δεν ειναι ανοιχτα η σχολη) απο 60λεπτα περιπου εντονο περπάτημα

το ποδηλατο μου τσακίζει τα γονατα

εχουμε δρόμο ακομα,απλα πιέζομαι πολύ για να προλάβω

[Χρήστος Τριανταφύλλου]

Η βελτιωση σου μεσα σε ενα μηνα που σε ειχα δει απο κοντα ειναι πραγματι πολυ μεγαλη. Ισως θα ηταν καλυτερα να ειχες αρχισει την διατροφικη σου προσπαθεια ενα μηνα νωριτερα ,αλλα τα εμφανη αποτελεσματα που εχεις απορροια της σκληρης κ σωστης τακτικης που κανεις ,σε δικαιωνουν.
Συνεχισε ετσι!

*Εχεις στοχο μονο εναν αγωνα για τωρα;

[Χριστοφορος123]

Πραγματικά φοβερός. Πάρα πολύ μικρή μέση, καλό εύρος πλάτης και τρελό μαλλί!

[Metalhead|T|]

Η βελτιωση σου μεσα σε ενα μηνα που σε ειχα δει απο κοντα ειναι πραγματι πολυ μεγαλη. Ισως θα ηταν καλυτερα να ειχες αρχισει την διατροφικη σου προσπαθεια ενα μηνα νωριτερα ,αλλα τα εμφανη αποτελεσματα που εχεις απορροια της σκληρης κ σωστης τακτικης που κανεις ,σε δικαιωνουν.
Συνεχισε ετσι!

*Εχεις στοχο μονο εναν αγωνα για τωρα;

ευχαριστώ για τα λογια σας

ναι..ισχύει οτι θα πρεπει να εχω ξεκινησει νωρίτερα...ομως ειναι και αυτο ενα εμπόδιο που με πείσμα ξεπερνιεται,του χρονου θα εχω στο μυαλό μου τι εκανα λαθος φετος για να το διορθωσω και να ειμαι ακομα καλυτερος(οπως πχ αυτο με την ημερομηνια που ξεκινησα την προετοιμασία)


καλως η κακώς εχω στόχο μονο την IFBB ,και λόγω οικονομικών,αλλα και λόγω ''θεματων'' που δημιουργούνται στους αθλητες που συμμετέχουν και σε ifbb-και στις υπολοιπες ομοσπονδίες,απο καποια μελη της ..

θα επαιρνα μέρος και στο μεσογειακό αλλα ανεβληθη



Χριστόφορε να σαι καλα μαν !