Metalhead's LoG

[Feth]

Ευκολα τα εβγαλες πάντως, φαινεται πως θα μπορούσες να βαλεις και αλλα κιλα

[Metalhead|T|]

Ναι έτσι φαίνεται...!ελπίζω να τα δουμε σύντομα και τα 200!

Στάλθηκε από το ZTE Blade A450 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

[Δημητρης 1924]

Ωραιος

[strong(er)]

Strong mf

Δώσε λίγο βάθος αν μπορείς ακόμα την επόμενη φορά

[Metalhead|T|]

Μπορεί να είμαστε σε περίοδο Θητείας (που τελειώνει σιγά σιγά. ) όμως οι προπονήσεις και η πειθαρχία στη διατροφή δεν έλειψαν. .ανυπομονώ να τελειώσω με τις στρ.υποχρεώσεις μου και να μπω ξανά στη σειρά που ήμουν και πριν. .

Μια φωτο χτεσινή από την προπόνηση που έκανα στο γυμναστήριο του David. .,θαυμάζοντας και τον Μιχάλη και τον Γιάννη να γυμνάζόνται παράλληλα.

[Levrone]

Μεταλ καλος πολιτης,
καλη επιστροφη,
μπραβο για την πειθαρχια σου ,

και μπορει να εισαι μεταλ τυπος αλλα το λουκ αυτο ειναι το ιδανικο!

[Metalhead|T|]

Καλησπέρα σε παλια και νέα μελη ξανα μετα απο ενα διάστημα απουσίας λόγω στρατιωτικών υποχρεώσεων...

Δε θα πώ πολλά...σε αυτη την κατασταση εφτασα απο το πασχα και μετα μεχρι πριν μερικες μερες που απολύθηκα... Να περνάτε καλα και θα τα λεμε

[Δημητρης 1924]

Που σαι ρε κομάντο καλος πολίτης.
Μια χαρά είσαι έχεις φορτώσει καλά, αντε να τα λέμε πιο συχνά τώρα.
Και με το καλό επιστροφή........στη σκηνη
Η παλιες συνήθειες δεν κόβονται εύκολα

[Metalhead|T|]

Να σαι καλα Μητσάρααα...

Πρώτα να τακτοποιηθούν τα οικονομικα..και ναι..η σκηνη ειναι στα μελλοντικα σχέδια..

[Polyneikos]

Welcome back Tάσο!

[Metalhead|T|]

Καλως σας βρηκα και απο δω Κωστα !

[Metalhead|T|]

Πρώτη προπόνηση της σεζόν εχτες..Προπονηση στήθους

Μετά απο 20μερες χωρίς βάρη(μονο αερόβιο ,τα πρηξίματα και η αντοχη στην προπόνηση ηταν πολυ ικανοποιητικά...Κιλά μετρια για λόγους ασφαλείας


Μια πρόχειρη ιδεα της προπονησης

Ζέσταμα 2χ20 hammer επικληνη (μηχανημα)

4χ12 με κιλα

4χ12 Ανοίγματα με αλτήρες επικληνή

4χ12(2+2) σε μηχανημα στηθους (2 κλειστη 2 ανοιχτη λαβη)

4χ10 (αργες) εναλλαξ καθε χερι σε hammer καθετο για contraction στο εσωτ.στηθος

Σβήσιμο με 2xΣετ Pullover + 2 καλα stretch σετς ,σε cross over....


Το φαγητό εδω και πολύ καιρό ειναι ικανοποιητικό...Γενικά τρέχω το πλάνο,φάε οσο χρειάζεσαι ,και μη στερείσαι...μιας και ειμαι ακομα σε μεταβατική περίοδο μετα τη θητεία,αλλα και δεν θελω να ξεφυγω ουτε θερμιδικα ουτε ποιοτικά....

Ο υδατανθρακας ακομα ειναι επελεγμένος στα γευματα κ σε ποσότητα,και κυριαρχει το λαχανικό κ το κρέας...

Στα αμεσα σχέδια,ειναι η σταδιακη αυξηση της τροφής,η εκμετάλευση του υδατάνθρακα και των συμπληρωμάτων για σωματικη αναπτυξη σε σημεία που πρεπει να δοθεί βάση φετος...Κιλά δεν ξερω,αλλα μαλλον πρεπει να ειμαι γυρω στα 78 εκτιμώ..

ΣΥΜΠΛΗΡΏΜΑΤΑ =Τίποτα προς το παρόν,εχουν τελειώσει και καποια στοκ που ειχα,και μιας και τα οικονομικα ειναι σφιγμένα ,θελει προσωπική επιλογη το στακ της νεας σεζόν...

[Metalhead|T|]

Καλησπερα στην παρεα...Νομίζω η πλεον καταλληλη μερα για να ανανεωθεί το log.!!! Να ευχηθω καταχρήν χρονια πολλα σε ολους σας..

Στο διατάυτα...

Λογω αυξημενου φόρτου εργασίας εχω παραμελησει λιγο τη σελιδα...Ομως τα καλα νεα ειναι οτι εχω επανέλθει πλήρως στο προπονητικό μου πλάνο και στο διατροφικό με την εξαιρετική βοηθεια του καλου μου φίλου και Αξιου αθλητή Βασίλη Μοιντίνη..

Ξεκινησα με τα βασικά εχοντας ως στόχο την μυική ανάπτυξη και την ανοδο των σωματικων κιλών..Μεχρι στιγμής βρισκομαι σε καλο επιπεδο και με την νεα χρονια υπολογίζουμε να παμε ακομα καλυτερα...

Μολις βρώ λιγο παραπανω χρονο θα κάνω ενα μινι φωτογραφικό update καθως και θα μιλησω για τα σημεια που θελω να βελτιώσω...

Το πρόγραμμα που ακολουθω εδω και ενα μηνα Αφορα ποικιλία ασκήσεων σε 4σετ στις περισσότερες ασκησεις ,και οσο το δυνατόν 1 μυικη ομαδα καθε φορα..

Διατροφικά σταθερα οσο πιο καθαρα γινεται με μεγαλες ποσοτητες ομως...


Απο συμπληρώματα κρεατινη,πρωτείνη,αμινοξεα (AminoLean EFFECTIV),vitaminC,multivitamin,omega3,και καποια αλλα ψιλολόγια...


Μεινετε συντονισμενοι

[Metalhead|T|]

να μη ξεχνιομαστεε

[Metalhead|T|]

Τί ...νομίζατε οτι επειδή δεν κάνουμε Update τα παρατήσαμε..?? ΑΜ ΔΕ !!!!!