Θέμα: Nansy Log.....

Σελίδα 2 από 4 ΠρώτηΠρώτη 1234 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 46
  1. 28-04-13 20:09 #16
    Προεπιλογή
    καλη αρχη νανσυ και επιμονή!
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 28-04-13 22:18 #17
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο koukoutsaki Εμφάνιση μηνυμάτων
    καλη αρχη νανσυ και επιμονή!
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο dorita Εμφάνιση μηνυμάτων
    καλως ηρθες νανσυ!!

    μου αρεσει πολυ το πλανο σου, οποτε καλη δυναμικη αρχη!!
    Ευχαριστω κοριτσια!


    28/4/13

    07:00-08:00 60' Διαδρομος+κοιλιακους 3 σετ των 30
    09:00 πιτακι(3 αυγα+1 κροκος)+30 γρ βρωμη +κανελλα+μιση κ πιο πιγο κουταλια τ γλυκου μελι
    02:00 1 φετα τυρι τ τοστ μακεδον.+μιση φετα ασπρο ψωμι(λογψ ελλειψεις σικαλεως)
    16:00 150γρ μπακαλιαρο +50 γρ πατατα
    20:00 2% γιαουρτι με 2 κτ.γλυκου κουακερ
    12:00 πριν τον υπνο 5 καρυδια.

    700μλ.πρασινο τσαι +1,5λ νερο

    *πολυ υ/ς σημερα λογω εξαντλησης αυριο περιοριζεται!
    «Κανένας δεν ξέρει τι μπορεί να κάνει το σώμα»

    Baruch Spinoza
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 28-04-13 23:44 #18
    Το avatar του χρήστη FITNESS GIRL

    Εγγραφή
    04-10-2012
    Περ.
    αθήνα
    Μηνύματα
    2.290
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Nansyy Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ευχαριστω κοριτσια!


    28/4/13

    07:00-08:00 60' Διαδρομος+κοιλιακους 3 σετ των 30
    09:00 πιτακι(3 αυγα+1 κροκος)+30 γρ βρωμη +κανελλα+μιση κ πιο πιγο κουταλια τ γλυκου μελι
    02:00 1 φετα τυρι τ τοστ μακεδον.+μιση φετα ασπρο ψωμι(λογψ ελλειψεις σικαλεως)
    16:00 150γρ μπακαλιαρο +50 γρ πατατα
    20:00 2% γιαουρτι με 2 κτ.γλυκου κουακερ
    12:00 πριν τον υπνο 5 καρυδια.

    700μλ.πρασινο τσαι +1,5λ νερο

    *πολυ υ/ς σημερα λογω εξαντλησης αυριο περιοριζεται!
    νανσυ μου μ αρεσει πολυ η διατροφη σου
    ευακι
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 29-04-13 21:37 #19
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο FITNESS GIRL Εμφάνιση μηνυμάτων
    νανσυ μου μ αρεσει πολυ η διατροφη σου

    Σε ευχαριστω FITNESS GIRL!!προσπαθω..
    Μ.ΕΒΔΟΜΑΔΑ 29/4/13



    07:O0-08:20 10'διαδρομος+40'ελλειπτικο+30'ποδηλατο
    09:00 3 αυγα(ασπ.)20γρ.βρωμη
    13:00 2%γιαουρτι+2κουτ.βρωμη
    16:00 4 αυγα(ασπρ.)+βαλσαμικο
    19:00 1 κοκκ.μηλο+2 αμυγδ.
    19:00 25'σχοινακι+3 σετ των 30 κοιλιακους
    21:20 %γιαουρτι+κανελλα+5αμυγδαλα


    2.Λ Νερο+400μλ. πρασινο τσαι..(δεν προλαβα το υπολοιπο)
    «Κανένας δεν ξέρει τι μπορεί να κάνει το σώμα»

    Baruch Spinoza
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 29-04-13 22:57 #20
    Το avatar του χρήστη Mpozos

    Εγγραφή
    17-01-2012
    Περ.
    Thessaloniki
    Μηνύματα
    1.331
    Προεπιλογή
    εγώ θα το γράψω και ας γίνω σπαστικός

    τρως πολύ λίγο παρα πολύ λίγο.

    με 700 θερμίδες βάρος δεν θα χάσεις, και αν χάσεις θα νε πρόωρο και μετά θα κολλήσεις. + οτι τα ορμονολογικά θα παν κατα δι@...λου
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Mpozos : 29-04-13 στις 22:59
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 29-04-13 23:40 #21
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Mpozos Εμφάνιση μηνυμάτων
    εγώ θα το γράψω και ας γίνω σπαστικός

    τρως πολύ λίγο παρα πολύ λίγο.

    με 700 θερμίδες βάρος δεν θα χάσεις, και αν χάσεις θα νε πρόωρο και μετά θα κολλήσεις. + οτι τα ορμονολογικά θα παν κατα δι@...λου
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 30-04-13 08:40 #22
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Mpozos Εμφάνιση μηνυμάτων
    εγώ θα το γράψω και ας γίνω σπαστικός

    τρως πολύ λίγο παρα πολύ λίγο.

    με 700 θερμίδες βάρος δεν θα χάσεις, και αν χάσεις θα νε πρόωρο και μετά θα κολλήσεις. + οτι τα ορμονολογικά θα παν κατα δι@...λου

    Mpozo μ δεν έχω κόλληματα στις κριτικές γράφει άφοβα

    Χθες όντως έπεσα σε θερμίδες λόγο χρόνου!!γενικα ομως Δεν λιμοκτονω !!το στομάχι μου εχει κλείσει.. Τρώω κανονικά περιορίζοντας λιγο τις θερμίδες σε Υ/α κ αύξανω πρωτεΐνη ..γνωρίζοντας τον οργανισμό μου σε αυτές τις θερμίδες αρχίζει κ χανει λίπος..και οχι κιλα !δεν ασχολούμαι πρωτη φορα με διατροφη ..ξερω το οτι να ΜΗΝ τρως εχει αντίθετα αποτελέσματα !Παρολα αυτα προσλαμβάνουν τις θερμίδες που πρεπει (Υ/ας-πρωτεΐνη-καλα λιπαρά)

    Δες την σημερινή που θα έχω χρόνο να κάνω τα γεύματα μου κανονικα ..πως δεν λιμοκτονω ..
    «Κανένας δεν ξέρει τι μπορεί να κάνει το σώμα»

    Baruch Spinoza
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 30-04-13 09:39 #23
    Το avatar του χρήστη gretyl666

    Εγγραφή
    20-01-2013
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    750
    Προεπιλογή
    Καλή αρχη και από μένα !
    εγώ προτείνω να αρχίσεις βαρη όσο το δυνατόν συντομοτερα! Πόσες θερμίδες τρως περιπου την ημερα;
    Fall down 7 times, get up 8
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 30-04-13 10:50 #24
    Wink
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gretyl666 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Καλή αρχη και από μένα !
    εγώ προτείνω να αρχίσεις βαρη όσο το δυνατόν συντομοτερα! Πόσες θερμίδες τρως περιπου την ημερα;
    Γεια σου gretyl666!!2.000 συντήρηση (1.70-1.71 /64kg). Προσλαμβανω 1.500.
    Έχω αναφερθει κ ξανα αναφερομαι πως θελω να ξεπρηστω χάνοντας 3-4 κ.συνδιαζοντας αεροβια 5-6 φορές τη βδομάδα + διατροφη ..Μετα ξεκινάω βάρη!ο λόγος που δεν το κάνω τωρα ειναι επειδη το έχω δοκιμάσει στο παρελθόν κ ήμουν πρησμενη!Οποτε χανω λίπος για να βάλω μυς...και τα δυο μαζι σε εμένα προσωπικα φεν λειτουργούν πάνω μου!
    «Κανένας δεν ξέρει τι μπορεί να κάνει το σώμα»

    Baruch Spinoza
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 30-04-13 11:27 #25
    Dah Pimp
    Το avatar του χρήστη COBRA_STYLE

    Εγγραφή
    15-11-2008
    Περ.
    Αlpha Male region
    Μηνύματα
    14.692
    Προεπιλογή
    Αυτο που λες οτι βαρη και αεροβιο μαζι δε δουλευουν πανω σου,δεν υπαρχει να ξερεις...μαλλον κατι κανεις εσυ λαθος.

    Σε αυτο το κομματι δεν παιζει το "ο καθενας ειναι διαφορετικος"...
    If you can make her laugh,you can make her scream
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 30-04-13 23:15 #26
    Προεπιλογή
    Μ.Τριτη 30/4/13
    Μετα απο ξενυχτι πηγα(κακως)σερι γυμ.διατροφη γιοκ!

    08:00-09:00 50'διαδρομος 3 σετ κοιλιακων των 30(διαφορους κανονικους-πλαγιους.κ.τ.λ.)
    10:00 πιτακι(3 αυγα χωρις κροκο)+3 κοθτλ σ.κουακερ+κανελα
    14:00 4 αυγα βραστα(1κροκος)+50γρ καστανο ρυζι+λιγη σαλατα+2 μικρα παξημαδια . Υπνοοοοοοοοοος!!!!!!!!!!!!!!!!!
    19:00 100μλ γαλα...υπνοοοοοοοοοος!!!!!!!!!!
    22:00 0% γιαουρτι +6 καρυδια

    1.5λ νερο!οχι καλη διατροφη γιατι κοιμομουν 5 ωρες εχασα γευματα+ξενυχτησμενη...σκατουλες!
    «Κανένας δεν ξέρει τι μπορεί να κάνει το σώμα»

    Baruch Spinoza
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 30-04-13 23:23 #27
    Το avatar του χρήστη FITNESS GIRL

    Εγγραφή
    04-10-2012
    Περ.
    αθήνα
    Μηνύματα
    2.290
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Nansyy Εμφάνιση μηνυμάτων
    Μ.Τριτη 30/4/13
    Μετα απο ξενυχτι πηγα(κακως)σερι γυμ.διατροφη γιοκ!

    08:00-09:00 50'διαδρομος 3 σετ κοιλιακων των 30(διαφορους κανονικους-πλαγιους.κ.τ.λ.)
    10:00 πιτακι(3 αυγα χωρις κροκο)+3 κοθτλ σ.κουακερ+κανελα
    14:00 4 αυγα βραστα(1κροκος)+50γρ καστανο ρυζι+λιγη σαλατα+2 μικρα παξημαδια . Υπνοοοοοοοοοος!!!!!!!!!!!!!!!!!
    19:00 100μλ γαλα...υπνοοοοοοοοοος!!!!!!!!!!
    22:00 0% γιαουρτι +6 καρυδια

    1.5λ νερο!οχι καλη διατροφη γιατι κοιμομουν 5 ωρες εχασα γευματα+ξενυχτησμενη...σκατουλες!
    και ο υπνος μεσα στο προγραμμα ειναι
    ευακι
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 30-04-13 23:30 #28
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο FITNESS GIRL Εμφάνιση μηνυμάτων
    και ο υπνος μεσα στο προγραμμα ειναι

    Ασε FITNESS GIRL ...Ειχα να κοιμηθω οοοσο ηθελα απο τις διακοπες των χριστουγεννων!!αυριο θα κανω σωστη προπονηση κ γυμ.
    «Κανένας δεν ξέρει τι μπορεί να κάνει το σώμα»

    Baruch Spinoza
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 30-04-13 23:31 #29
    Το avatar του χρήστη FITNESS GIRL

    Εγγραφή
    04-10-2012
    Περ.
    αθήνα
    Μηνύματα
    2.290
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Nansyy Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ασε FITNESS GIRL ...Ειχα να κοιμηθω οοοσο ηθελα απο τις διακοπες των χριστουγεννων!!αυριο θα κανω σωστη προπονηση κ γυμ.
    καλο σου εκανε η ξεκουραση χρειαζετε και αυτο
    ευακι
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 01-05-13 23:37 #30
    Προεπιλογή
    1/5/13
    1 φορα το μηνα κανω cheat meal .Συνηθως 1 του μηνος


    .
    08.00 30΄περπατημα
    09:00 γαλα+3 κ.σ.βρωμης
    12:00 2% γιαουρτι+2 κ.σ.βρωμης
    14:00 1 ντοματα μετρια γεμιστα+2 αυγα βραστα+μια φετα τυρι μακεδ.
    18:00 3 μελετηνια

    *βραδινο ισως ενα γιαουρτι η΄γαλα με τετοια ζεστη δεν κατεβαινει τιποτα..

    2λ νερο
    «Κανένας δεν ξέρει τι μπορεί να κάνει το σώμα»

    Baruch Spinoza
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 2 από 4 ΠρώτηΠρώτη 1234 ΤελευταίαΤελευταία