Το δικο μου ημερολογιο

[kitsa1991]

Καλησπερα και απο εμενα λοιπον απο αυριο και εγω ξεκιναω με το καλο .........

[FITNESS GIRL]

Καλησπερα και απο εμενα λοιπον απο αυριο και εγω ξεκιναω με το καλο .........

καλη αρχη καλως ηρθες στην παρεα μας καλη επιτυχια στους στοχους σου

[s0k0s]

Αντε περιμενουμε
Καλη αρχη κ' απο εμενα!

[dorita]

καλως ηρθες κιτσα- φιλη του σοκου!!

ελπιζω να εισαι πιστη στο ραντεβου σου εδω!!

[kitsa1991]

Ο επιμενον νικα!!!!ευχαριστω!!!

[kitsa1991]

Σημερα παρασκευη 10/05/2013 ζυγιζω 120 κιλα και ειναι η πρωτη μερα της διατροφης που μου σιστισε ο S0k0s ...
Στης 13.30:60γρ φαγοπιρο,60γρ στηθος κοτας,25γρ αγγουρι
16.30:60γρ φαγοπριο,60γρ στηθος κοτας με λεμονι πιπερι κ ανιθο
19.30 60γρ φαγοπιρο με μαρουλι κ λεμονι..
22.45 60γρ φαγοπιρο και λιγο αγγουρι

κατατην διαρκεια της ημερας ειπια 4 λιτρα νερο 3καφεδες σκετους και εστιψα μισο λεμονι με νερο και το ηπια σαν φυσικο χειμο

[Nikolas_mk2]

Καλή αρχή,

Φανταζομαι τα 60 γρμ.κοτοπουλο ειναι 160γρμ,ετσι?Γενικά παντως οι θερμιδες της διατροφής ειναι ελαχιστες για σένα-συν του οτι λειπουν παντελώς τα λιπαρά απο το πλάνο-και δεν θα σε βοηθησει αυτό....

Εφοσον εισαι 120 κιλά θα πρεπει να ξεκινησεις με πολύ περισσότερες θερμίδες για να μπει ομαλα ο οργανισμός στην διαδικασία της απώλειας και βεβαια να μπορεις να κατεβασεις λιγο θερμιδες οταν κολλήσεις.Απο αυτην τη διατροφή τι ακριβως θα κοψεις για να κατεβασεις?Οι θερμίδες της ειναι τελικού σταδιου ενω εσυ εισαι στην αρχή.

Καλό ειναι να βαλεις ποικιλία λαχανικών στη διατροφή+ελαιόλαδο,κανενα ελαφρύ γαλακτοκομικό(γιαούρτι 2% κατα προτιμηση)και κανενα ολόκληρο αυγο...

[s0k0s]

Μόνο που εγώ δεν είπα τόσο λίγο Αύξησε λίγο τα γρ. μην εχεις τον φοβο πως θα φας κ' θα παχυνεις ή δεν θα αδυνατισεις.
Οι θερμιδες ειναι τραγικες οπως κ να εχει θα χασεις 1000000%

[ελμερ]

Καλως ηρθες....να εχεις υπομονη και επιμονη και να μην εχεις το αγχος της ζυγαριας.....

[-beba-]

Κίτσα πρωινό δεν βλέπω να γράφεις. Δεν τρώς το πρωί ή ξυπνάς αργά. Αν ξυπνάς αργα ΟΚ. Αν ξυπνάς πρωί όμως είναι απαραίτητο το πρωινό καθώς και ένα ενδιάμεσο γευμα πριν το μεσημεριανό.

[kitsa1991]

Κίτσα πρωινό δεν βλέπω να γράφεις. Δεν τρώς το πρωί ή ξυπνάς αργά. Αν ξυπνάς αργα ΟΚ. Αν ξυπνάς πρωί όμως είναι απαραίτητο το πρωινό καθώς και ένα ενδιάμεσο γευμα πριν το μεσημεριανό.

Η αλήθεια είναι ότι ξυπνάω αργά οπότε το πρωινό μου είναι λίγο αργά

[kitsa1991]

Μόνο που εγώ δεν είπα τόσο λίγο Αύξησε λίγο τα γρ. μην εχεις τον φοβο πως θα φας κ' θα παχυνεις ή δεν θα αδυνατισεις.
Οι θερμιδες ειναι τραγικες οπως κ να εχει θα χασεις 1000000%

φαντάζομαι ότι δεν κανείς πλάκα τώρα ,δεν μπορώ νιώθω ότι τρώω παραπολυ

[kitsa1991]

Καλή αρχή,

Φανταζομαι τα 60 γρμ.κοτοπουλο ειναι 160γρμ,ετσι?Γενικά παντως οι θερμιδες της διατροφής ειναι ελαχιστες για σένα-συν του οτι λειπουν παντελώς τα λιπαρά απο το πλάνο-και δεν θα σε βοηθησει αυτό....

Εφοσον εισαι 120 κιλά θα πρεπει να ξεκινησεις με πολύ περισσότερες θερμίδες για να μπει ομαλα ο οργανισμός στην διαδικασία της απώλειας και βεβαια να μπορεις να κατεβασεις λιγο θερμιδες οταν κολλήσεις.Απο αυτην τη διατροφή τι ακριβως θα κοψεις για να κατεβασεις?Οι θερμίδες της ειναι τελικού σταδιου ενω εσυ εισαι στην αρχή.

Καλό ειναι να βαλεις ποικιλία λαχανικών στη διατροφή+ελαιόλαδο,κανενα ελαφρύ γαλακτοκομικό(γιαούρτι 2% κατα προτιμηση)και κανενα ολόκληρο αυγο...

δεν μπορώ να φάω πωρισοτερω με αυτά που τρώω είμαι καλημένη και με το παραπάνω νομίζω αφού το 4o γεύμα το τρώω με το ζόρι

[Mpozos]

καλώς ήρθες και καλή συνέχεια.

[kitsa1991]

Καλησπερα σας!!! Σημερα 11/05/2013 2η μερα διατροφης ....

11:00-60γρ φαγοπιρο-60γρ στηθ.κοτας
14:00-60γρ φαγοπιρο-100γρ ψαρι(ρινα)(σε αντικοιτηκο)(λεμονακι+ριγανουλα)-1 χειμο στιμμενο απο 2 πορτοκαλια
17:00-2φετες ντοματα-1/4 αγγουρι-60γρ τονο-1 σοδα
22:00-60γρ στηθ.κοτ-1 φετα ντοματα(δεν μπορουσα να φαω αλλο ημουν αρκετα φουσκομενη)
στην διαρκεια της ημερας ηπια 2 σοδες - 1ντεκαφεινε φραπε-4λ νερο-1 ποτηρι φ.χειμο πορτοκαλιου



γενικα μου αρεσουν τα υγρα χειμοι-καφεδες-νερο !!!!μηπως εχει κανεις καμια καλη ιδεα να μου δωσει???