Θέμα: Carb Cycling

Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 5 από 5
  1. 18-06-13 13:13 #1
    Προεπιλογή Carb Cycling
    Πως σας φαινεται αυτο το προγραμμα για γραμμωση ? ειμαι 69 κιλα με 1.74 υψος και 10-12% λιπος

    1η μερα
    10:00 (100 gr. βρωμη και 4 ασπραδια )
    13:00 (100 γρ καστανο ρυζι και 130 κοτοπουλο και 10 αμυγδαλα
    15:00 100 γρ καστανο ρυζι και 130 κοτοπουλο και 1 κουταλια λιναροσπορο
    18:00 130 γρ κοτοπουλο και πράσινα λαχανικά 1 κουταλια ελαιολαδο
    21:00 60 γρ σωλομο και πράσινα λαχανικά 1 κουταλια λιναροσπορο

    2η μερα
    10:00 (60 gr. βρωμη και 4 ασπραδια )
    13:00 (50 γρ καστανο ρυζι και 130 κοτοπουλο και 10 αμυγδαλα
    15:00 50 γρ καστανο ρυζι και 130 κοτοπουλο και 1 κουταλια λιναροσπορο
    18:00 130 γρ κοτοπουλο και πράσινα λαχανικά 1 κουταλια ελαιολαδο
    21:00 60 γρ σωλομο και πράσινα λαχανικά 1 κουταλια λιναροσπορο

    3η μερα
    10:00 (30 gr. βρωμη και 4 ασπραδια )
    13:00 (30 γρ καστανο ρυζι και 130 κοτοπουλο και 10 αμυγδαλα
    15:00 20 γρ καστανο ρυζι και 130 κοτοπουλο και 1 κουταλια λιναροσπορο
    18:00 130 γρ κοτοπουλο και πράσινα λαχανικά 1 κουταλια ελαιολαδο
    21:00 60 γρ σωλομο και πράσινα λαχανικά 1 κουταλια λιναροσπορο

    και μετα ξανα απο την πρωτη μερα...
    ακουω εντυπωσεις...
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 18-06-13 13:18 #2
    Προεπιλογή
    εχεις βγαλει 8ερμιδες???οι ποσοτητες του υδατ. ειναι μαγειρεμενες???αμα ειναι μαγειρεμενες γνκ π φενονται πολυ λιγες...
    Mπορώ να σε ı̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̨̨̨κάνω να σκουπίσεις την οθόνη σου..!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 18-06-13 14:19 #3
    Προεπιλογή
    ναι ειναι μαγειρεμενα...

    Πρωτεΐνες : 175 γρ
    Υδατάνθρακες : 330 γρ
    Λιπαρά : 70 γρ

    Και μετά απλά θα αλλάζω τον υδατάνθρακα. Δηλαδή : Την μια μέρα θα τρώω 330 γρ, τη 2η μέρα θα τρώω 160 γρ, και την τρίτη μέρα θα τρώω 80 γρ. Από την 4η μέρα θα ξαναπάω από την αρχή. Δηλαδή : 4η μέρα : 330 γρ, 5η μέρα 160γρ κλπ...

    Πρωτεΐνες και λιπαρά τα κρατάω σταθερά.
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 18-06-13 17:29 #4
    Προεπιλογή
    εκτος θεματος αλλα τι κερδη εχεις με αυτη την διαιτα? γινεται να μπεις σε κετωση?
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 03-07-13 14:47 #5
    Προεπιλογή
    Εγω κανω carb cycling 3 βδομαδες πριν το τελειωσω την γραμμωση !
    When you look in the mirror and see no change and still keep faith , knowing that in
    time you will get there if you stay focused and on track, that's the difference between those who
    succeed and those who failed.
    Απάντηση με παράθεση