Διατροφική αύξηση τεστοστερόνης

[Yannis kor]

isis ισχύει ότι το σωματικό λιπός ανεβάζει τα οιστογόνα. για δες τα χοντρα παιδια που εχουν γυναικομαστια

[isis]

isis ισχύει ότι το σωματικό λιπός ανεβάζει τα οιστογόνα. για δες τα χοντρα παιδια που εχουν γυναικομαστια

yeap , I know , ευθύνεται συγκεκριμένος μηχανισμός για αυτήν την μετατροπή. Όποιος θέλει , γράφει αρθράκι γι' αυτό.

[beefmeup]

καποια ποστ πηγαν στα οφ..να ειστε πιο προσεκτικοι με το τι γραφετε.

[average_joe]

ας αφησω και καποιες ερευνες

http://jap.physiology.org/content/82/1/49.short
http://jap.physiology.org/content/82/1/49.full.pdf+html

Significant correlations were observed between preexercise T and percent energy protein (r = −0.71), percent energy fat (r = 0.72), saturated fatty acids (g ⋅ 1,000 kcal−1 ⋅ day−1;r = 0.77), monounsaturated fatty acids (g ⋅ 1,000 kcal−1 ⋅ day−1;r = 0.79), the polyunsaturated fat-to-saturated fat ratio (r = −0.63), and the protein-to-carbohydrate ratio (r = −0.59).

"σημαντικη συσχετιση παρατηρηθηκε μεταξυ της τεστο πριν την ασκηση και το % ενεργειας απο την πρωτεινη (r = −0.71), το % της ενεργειας απο λιπαρα (r = 0.72), κορεσμενα (r = 0.77), μονοακορεστα (r = 0.79), τον λογο πολυακορεστων προς κορεσμενων (r = −0.63) και τον λογο πρωτεινης προς υδατανθρακες (r = −0.59)"

το r οσο τεινει στο +1 θετικη συσχετιση, οσο τεινει στο -1 αρνητικη.

These data confirm that high-intensity resistance exercise results in elevated postexercise T concentrations. A more impressive finding was that dietary nutrients may be capable of modulating resting concentrations of T.

"τα αποτελεσματα επιβεβαιωνουν οτι υψηλης εντασης προπονηση επιφερει αυξημενενη συγκεντωση τεστο μετα την προπο. ενα ακομα πιο ενυπωσιακο ευρημα ειναι οτι η διατροφη μπορει να ρυθμιζει τις συγκεντρωσεις της Τ σε κατασταση ηρεμιας"
link+pdf

http://jap.physiology.org/content/82/1/49.short
http://jap.physiology.org/content/82/1/49.full.pdf+html

The concentrations of serum total and free testosterone were studied in 30 healthy, middle-aged men during a dietary intervention program. When men were transferred from their customary diet to an experimental diet, which contained less fat with a higher polyunsaturated/saturated ratio (P/S-ratio) and more fibre, there was a significant decrease in serum total testosterone concentrations (22.7 +/- 1.2 vs 19.3 +/- 1.1 nmol/l SEM, P less than 0.001). Furthermore, serum free, unbound testosterone fell from 0.23 +/- 0.01 to 0.20 +/- 0.01 nmol/l SEM (P less than 0.01). The hormonal changes were reversible. This observation suggests that testosterone activity in plasma can at least partly be modified by changing the composition of the diet.

"οι συκεντρωσεις της ελευθερης τεστο και της ολικης Τ μελετηθηκαν σε 30 αντρες μεσης ηλικιας...οταν αλλαξαν την διαιτα τους σε μια με λιγοτερα λιπαρα, αυξημενο λογο πολυακορεστων/ κορεσμενων και περισσοτερες φυτικες ινες, παρατηρηθηκε σημαντικη μειωση στην ολικη Τ πλασματος και ελευθερη. οι ορμονικες αλλαγες ηταν αναστρεψιμες. αυτη η παρατηρηση προτεινει οτι η δρασητριοτητα της Τ στο πλασμα του, μπορει να αλλαξει μερικως, με την αλλαγη στην συσταση της διαιτας"
link

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6298507

βιταμινη d.
το ενα πειραμα αναφερει 3332IU ημερησιως για ενα χρονο αυξησε συγκεντρωσεις Τ, αλλα με τις αρχικες μετρησεις των ανδρων να εχουν ελλειψη της συγκεντρωσης 25(OH)D και της αρχικης τους Τ να ναι στο χαμηλοτερο "φυσιολογικο" οριο. το αλλο paper αναφερει σχεση d με τα επιπεδα ανδρογονων στους αντρες.
links

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21154195
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20050857

[vaggan]

τα μονοακορεστα λιπαρα βοηθανε στην αυξηση της τεστο.

[Γιώργος Ν. Τουλιάτος]

μια διατροφη πλουσια σε κορεσμενο λιπος,βοηθα την φυσικη παραγωγη τεστοστερονης.ο λογος ειναι οτι η συνθεση της αναβολικης ορμονης,ξεκινα απο ενα βιοχημικο μονοπατι,του οποιου η αρχη ειναι η χοληστερινη,η οποια ως γνωστον βρισκεται σε κορεσμενα-ζωικα λιπη.αυτο βεβαια,δε σημαινει οτι πρεπει να τρωμε πολλα ανθυγειινα τροφιμα,αλλα να προτιμουμε κροκο αβγου,ο οποιος εχει λεκιθινη,ρετινολη,σιδηρο,καθως επισης και μοσχαρισιο κρεας,το οποιο εχει ψευδαργυρο,κυανοκοβαλαμινη και κρεατινη.επισης,σε συμπληρωμα η παροχη αραχιδονικου και ασπαρτικου οξεως,συμβαλει στην παραγωγη της τεστο.

[andreasaxo]

μια διατροφη πλουσια σε κορεσμενο λιπος,βοηθα την φυσικη παραγωγη τεστοστερονης.ο λογος ειναι οτι η συνθεση της αναβολικης ορμονης,ξεκινα απο ενα βιοχημικο μονοπατι,του οποιου η αρχη ειναι η χοληστερινη,η οποια ως γνωστον βρισκεται σε κορεσμενα-ζωικα λιπη.αυτο βεβαια,δε σημαινει οτι πρεπει να τρωμε πολλα ανθυγειινα τροφιμα,αλλα να προτιμουμε κροκο αβγου,ο οποιος εχει λεκιθινη,ρετινολη,σιδηρο,καθως επισης και μοσχαρισιο κρεας,το οποιο εχει ψευδαργυρο,κυανοκοβαλαμινη και κρεατινη.επισης,σε συμπληρωμα η παροχη αραχιδονικου και ασπαρτικου οξεως,συμβαλει στην παραγωγη της τεστο.

Το Ασπαρτικο Οξύ που το δούλεψα για εναν μηνα σερί, δεν καταλαβα κατι.
Η δεν ειναι ακομα ωρα καθότι ειμαι 29, η πρέπει να συνδυαστεί και με κανα αλλο συμπλήρωμα για να δείξει κατι, η θελει συνεχόμενη χρίση για μεγαλο διάστημα και οχι μονο ενα μηνα που το πηρα εγω.

[Γιώργος Ν. Τουλιάτος]

το καλυτερο supplementation pct,ειναι το εξης:1)SCITEC NUTRITION-ASPARTIC ACID,2)GASPARI NUTRITION-HALODROL,3)SAN-ENDOTEST,4)UNIVERSAL-ANIMAL STACK,5)BSN-AXIS.

[andreasaxo]

το καλυτερο supplementation pct,ειναι το εξης:1)SCITEC NUTRITION-ASPARTIC ACID,2)GASPARI NUTRITION-HALODROL,3)SAN-ENDOTEST,4)UNIVERSAL-ANIMAL STACK,5)BSN-AXIS.

Σας ευχαριστώ!!

[Feth]

Χρησιμο αρθρο! Παρολαυτα, θα ήθελα να ρωτησω κάτι σχετικά με το ακριβως αντιθετο από αυτό που αναφέρει στον τιτλο, υπάρχει περιπτωση η βρώμη να κατεβάσει την τεστοστερονη λογω του ότι είναι αρκετα υψηλη σε fiber? Ενημερωτικά καταναλώνω περιπου από 300 εως 500 γραμμαρια την ημέρα.

[COBRA_STYLE]

Ναι εχει βρεθει κι απο μελετες οτι πανω απο 15γρ φυτινες ινες τη μερα σου ριχνουν την τεστο,αμα το ψαξεις.

[Feth]

Δηλαδη αν δεν έτρωγα βρωμη και την αντικαταστούσα με άλλον υδατανθρακα παλι μου βγαινει πολύ το fiber από τα λαχανικά που τρωω, να τα μας και τα λαχανικά τώρα είναι κακο να τα τρώμε γιατι θα κατεβασουν την τεστο λογω της ίνας? 15 γραμμαρια πάντως μου φαινονται πολύ λιγα για καποιον που δεν τον νοιαζει το θέμα της τεστοστερόνης.

[COBRA_STYLE]

Ψαξτο λιγο με τις ινες...υπαρχουν 2 ειδων.

[Χαράλαμπος]

feth
Χρησιμο αρθρο! Παρολαυτα, θα ήθελα να ρωτησω κάτι σχετικά με το ακριβως αντιθετο από αυτό που αναφέρει στον τιτλο, υπάρχει περιπτωση η βρώμη να κατεβάσει την τεστοστερονη λογω του ότι είναι αρκετα υψηλη σε fiber? Ενημερωτικά καταναλώνω περιπου από 300 εως 500 γραμμαρια την ημέρα.

Κάθεσαι και βλέπεις Rambo, Chuck Noris κλπ. και εκτοξεύεται η τεστοστερόνη στα ύψη!!!

Πέρα από το αστείο, για την βρώμη συγκεκριμένα κάπου είχα διαβάσει πως παράγει ένα χημικό το οποίο οδηγεί σε μεγαλύτερη έκλυση τεστοστερόνης στο αίμα.

[beefmeup]

Δηλαδη αν δεν έτρωγα βρωμη και την αντικαταστούσα με άλλον υδατανθρακα παλι μου βγαινει πολύ το fiber από τα λαχανικά που τρωω, να τα μας και τα λαχανικά τώρα είναι κακο να τα τρώμε γιατι θα κατεβασουν την τεστο λογω της ίνας? 15 γραμμαρια πάντως μου φαινονται πολύ λιγα για καποιον που δεν τον νοιαζει το θέμα της τεστοστερόνης.

υπαρχει μια μελετη του 83 πανω σε αυτο το κομματι

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6298507

η οποια δεν ειναι ακριβως μονο εξαρτωμενη απο τις ινες, μιας κ τους εβαλαν να κανουν κ μια διαιτα χαμηλη σε λιπαρα.
οποτε δεν μπορει να βγει ασφελες συμπερασμα, μιας κ ο παραγοντας τεστο δεν ειχε να κανει αποκλειστικα μονο με τις ινες, αλλα ολοι ξερουμε ποσο συμβαλουν τα λιπαρα στην σωστη ενδοκρινολογικη λειτορουργεια στο κομματι αυτο.

κ υπηρξε αν δεν απατωμαι κ μια αλλη follow-up αρκετα χρονια μετα ( το 2005) ,που εδειξε τα ιδια πραγματα, αλλα κ παλι ηταν με χαμηλα λιπαρα-υψηλες ινες.

εγω δεν θα ανησυχουσα παντως.

εντιτ
η πρωτη αναφερεται πιο πανω απο τον αβερατζ..γερναω