Σελίδα 3 από 3 ΠρώτηΠρώτη 123
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 43 από 43
  1. 30-07-13 04:18 #31
    Το avatar του χρήστη Michaelangelo

    Εγγραφή
    19-03-2010
    Περ.
    Kuopio/Finland
    Μηνύματα
    1.027
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Χαράλαμπος Εμφάνιση μηνυμάτων
    Αν υποθέσουμε ότι ο πάγκος που σκοπεύει να αγοράσει ο syrion διαθέτει και το εξάρτημα των εκτάσεων για τους τετρακέφαλους αλλά και για τους δικέφαλους μηριαίους ακόμα καλύτερα.
    Μα, δεν σκοπεύει να πάρει μηχάνημα!


    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο syrion Εμφάνιση μηνυμάτων
    αποκλειεται οι γονεις σου να διαθεσουνε τα λεφτα τους για να παρεις ενα πολυμηχανημα αρα βολευεσαι με κατι πιο απλο.τα αποτελεσματα τους εαν αυτο εννοεις ειναι τετοια ωστε να αναρωτιουνται ολοι αν βαρανε ενεσεις.
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Χαράλαμπος Εμφάνιση μηνυμάτων
    Παρακάτω, παραθέτω ένα βίντεο με μερικές ασκήσεις για πόδια με ελεύθερα βάρη. Τις θεωρώ αρκετά αποτελεσματικές αλλά και αρκετά δύσκολες και είναι ένας λόγος που αποφεύγονται από αρκετούς.
    ωραίες αυτές οι ασκησούλες, αλλά για δυναμικά πράγματα, το θες ''και'' το μηχάνημα. (δεν νομίζω σοβαρός γυμναζόμενος να κολλάει σε ασκήσεις). Όπως και για τον πρωτάρη, καθώς λίγο να φεύγει η πλάτη του, θα του κάνει ζημιά! Δύσκολα θα πηγαίνει σαν πρωτάρης ακριβώς σε ευθεία.

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο syrion Εμφάνιση μηνυμάτων
    και το ξαναλεω δες το αρχηκο ποστ αν ακομα δεν ξερεις την ηλικια μου
    Μου διέφυγε το νούμερο και κράτησα μόνο το Τριτοβάθμια εκπαίδευση, οπότε συμπέρανα θα είσαι ήδη σε κανα Πανεπιστήμιο. Οκ, λάθος μου. Ότι είπα όμως περί πεταμένων, το επιμένω!
    Insta: @savvoulidis.sportstherspy
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 30-07-13 11:15 #32
    Γηράσκω αεί διδασκόμενος
    Το avatar του χρήστη Χαράλαμπος

    Εγγραφή
    12-04-2013
    Περ.
    Κόρινθος
    Μηνύματα
    1.445
    Προεπιλογή
    Εντάξει! Έναν απλό πάγκο με αυτό το πρόσθετο εξάρτημα δεν το θεωρείς και μηχάνημα! Πλέον οι περισσότεροι πάγκοι το διαθέτουν και είναι σχετικά οικονομικοί.

    Όσον αφορά τις ασκήσεις, στην προκειμένη περίπτωση οφείλουμε να "κολλήσουμε" και να προτείνουμε στον syrion ασλήσεις τις οποίες μπορεί να εκτελέσει στο σπίτι και να έχει και καλά αποτελέσματα, εφ' όσον και ο ίδιος επιθυμεί να εξασκείται μόνος του σε προσωπικό χώρο. Όμως, θα πρέπει όπως είπα σε προηγούμενο ποστ, να φροντίσει να μάθει τουλάχιστον τις ασκήσεις από κάποιον ειδικό ή από κάποιον πραγματικά έμπειρο, αν δεν επιθυμεί να πάει για αρχή, τουλάχιστον ένα μήνα σε κάποιο γυμναστήριο.

    Καλό θα είναι λοιπόν syrion στην αγορά του πάγκου σου να προσέξεις να περιλαμβάνει αυτό το πρόσθετο εξάρτημα, ώστε να έχεις δύο συμπληρωματικές επιλογές περισσότερες στις ασκήσεις σου για τα πόδια! Σημαντικό βέβαια είναι ο πάγκος να είναι καλής ποιότητας και σταθερός (να μην ταλαντεύεται καθόλου η πλάτη ή το κάθισμα) και βέβαια να είναι μεταβαλλόμενος. Γι' αυτό την παραγγελία να μην την κάνεις μέσω ίντερνετ αλλά να πας σε ένα κατάστημα και να δοκιμάσεις.

    Αυτές τις ασκήσεις που δείχνει το βίντεο, όταν θα ασχοληθείς, φρόντισε στην αρχή να τις εκτελέσεις χωρίς βάρη ώστε να αποκτήσεις σωστή ισορροπία και να μάθεις καλά την τεχνική. Αργότερα, συνεχίζεις με λίγα κιλά και ανεβαίνεις όσο εσύ νομίζεις πως χρειάζεται ώστε να εκτελείς σωστά τις ασκήσεις και να έρχεσαι στο αμήν που λέμε!

    Κάνοντας τέτοιου είδους ασκήσεις θα αποκτήσεις κανονικότατα όγκο στα πόδια και θα αποκτήσεις γενικότερα πολύ καλή ισορροπία και σταθερότητα.
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Χαράλαμπος : 30-07-13 στις 11:21
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 30-07-13 11:27 #33

    Εγγραφή
    05-12-2012
    Περ.
    Winter is coming
    Μηνύματα
    1.969
    Προεπιλογή
    Λοιπον φιλε μου..επειδη και γω γυμναζομαι στο σπιτι(προστοπαρων)

    Δευτερα: (στηθος)
    εχω 7 διαφορετικα πουσ απς 3 σετ των 15(η καθε ασκηση)
    +κοιλιακους

    Τριτη: (πλατη)
    3 ασκησεις στο μονοζυγο 3 σετ των 10(η καθε ασκηση)
    και μια με βαρακια 3χ10 παλι
    +κοιλιακους

    Τεταρτη: ρεπο

    Πεμπτη: (ποδια)
    4 ασκησεις για ποδια 4 σετ των 20 επαναληψεων η καθε μια
    +κοιλιακους

    Παρασκευη:Χερια
    3 ασκησεις δικεφαλα και 3 τρικεφαλα
    3 σετ η καθε ασκηση (σουπερσετ)
    +κοιλιακους

    Σαββατο: Αεροβιο
    και αν θελω κοιλιακους

    αν ενδιαφερεσαι να σου πω τα λινκς και τις ασκησεις..αλλιως μπορεις να βρεις κατι διαφορετικο..μια ιδεα ειπα
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 30-07-13 14:38 #34
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη NASSER

    Εγγραφή
    24-05-2008
    Περ.
    Planet Earth
    Μηνύματα
    13.706
    Προεπιλογή
    καλώς ήρθες
    Nasser Ammari
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 30-07-13 17:41 #35
    Γηράσκω αεί διδασκόμενος
    Το avatar του χρήστη Χαράλαμπος

    Εγγραφή
    12-04-2013
    Περ.
    Κόρινθος
    Μηνύματα
    1.445
    Προεπιλογή
    Στον παρακάτω σύνδεσμο που σου δίνω, θα βρεις όλες τις βασικές ασκήσεις, τις οποίες μπορείς να εκτελέσεις μόνο με βαράκια, μπάρα και πάγκο για όλες τις μυϊκές ομάδες.

    http://forum.bodybuilding.gr:8081/sh...AC%CF%81%CE%B7

    Το μόνο που έχεις λοιπόν να κάνεις, είναι η αγορά αυτών που έχεις βάλει στόχο και ασφαλώς να βγάλεις ένα πρόγραμμα με βάση τις παραπάνω ασκήσεις.
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 30-07-13 21:35 #36
    Banned
    Εγγραφή
    29-07-2013
    Μηνύματα
    93
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ΠανοςΒ Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ρε παιδια τον πηρατε απο τα μουτρα τον ανθρωπο. Προφανως δεν εχει εμπειρια και ρωτησε δυο πραγματα. Και γω δεν δινω λεφτα πλεον στα γυμναστηρια και κανω τις δυνατοτερες προπονησεις που εκανα ποτε στο σπιτι μου!

    Για την περιπτωση σου πιστευω οτι το γυμναστηριο ειναι οτι καλυτερο μπορεις να κανεις. Η γυμναστικη στο σπιτι ειναι εξαιρετικη μεν αλλα υπο συγκεκριμενες συνθηκες δε. Πρεπει να δεις αν το γουσταρεις ή οχι και ειναι κριμα να δωσεις ενα ποσο για εξοπλισμο και να τα παρατησεις, οταν με τα ιδια λεφτα μπορεις να πας 2 χρονια γυμναστηριο.
    Επισης πρεπει να αποκτησεις εμπειρια στην εκτελεση των ασκησεων, να μαθεις ποικιλια ασκησεων κλπ κλπ. Αυτα στο γυμναστηριο ειναι πιο ευκολα.

    Για τα αλλα που ρωτας, πρωτα μαθε να τρως σωστα , να γυμναζεσαι σωστα και μετα θα πρεπει να σε απασχολησουν τα συμπληρωματα.
    Οι εκτομορφοι θελετε πολυ φαγητό, οποτε υπολογισε ποσες θερμιδες θες για συντηρηση , αυξησε τεσ κατα 200-300 και ξεκινα.

    Στην πορεια κανεις καποιες αλλαγες αν χρειαστει.
    gibson les paul? ευχαριστω φιλε μου δεν ξερω μπορει να δοκιμασω και σε γυμναστηριο αναλογως τα λεφτα μιλαμε τωρα για διαστημα 2-2.5 μηνων.σιγουρα ομως πιστευω στο σπιτι θα καταλειξω.για πες εσυ καταρχην ποσα χρονια γυμναζεσαι και πως ξεκινησες.τι εκανες αρχηκα
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 30-07-13 21:47 #37
    Το avatar του χρήστη ΠανοςΒ

    Εγγραφή
    04-12-2011
    Περ.
    Κορωπι
    Μηνύματα
    1.865
    Προεπιλογή
    Zakk Wylde ,les paul και τα μυαλα στα καγκελα!

    Κοιτα ειμαι 36 ξεκινησα στα 13 μου απο γυμναστηριο με ενα διαλειμα 3-4 ετων ενδιαμεσα. Στο σπιτι γυμναζομαι 3-4 χρονια αλλα αφου σιχαθηκα τα γυμναστηρια και τον κοσμο τους.
    Θεωρω σημαντικο για εναν νεο το γυμναστηριο για μερικα χρονια. Δοκιμαζεις πολλα πραγματα , μαθαινεις τι δουλευει και τι οχι στο σωμα σου και βλεπεις πολλους αθλουμενους καθε επιπεδου και μαθαινεις απο τα λαθη τους.

    Οταν εισαι σε θεση να γυμνασεις το σωμα σου σωστα συνειδητα, χρειαζεσαι μονο 1-2 μπαρες, εναν παγκο, 2 ορθοστατες , 1-2 στελεχη για αλτηρες βιδωτους και ενα μονοζυγο.
    Ολα τα αλλα ειναι περιττα.
    Τωρα με το ιντερνετ ισως ειναι πιο ευκολο απο οτι τοτε αλλα και παλι θελει να περασεις απο ενα γυμναστηριο εστω και λιγο.
    " Be strong, think positive. You never know who you are inspiring!"
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 30-07-13 22:20 #38
    Banned
    Εγγραφή
    29-07-2013
    Μηνύματα
    93
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ΠανοςΒ Εμφάνιση μηνυμάτων
    Zakk Wylde ,les paul και τα μυαλα στα καγκελα!

    Κοιτα ειμαι 36 ξεκινησα στα 13 μου απο γυμναστηριο με ενα διαλειμα 3-4 ετων ενδιαμεσα. Στο σπιτι γυμναζομαι 3-4 χρονια αλλα αφου σιχαθηκα τα γυμναστηρια και τον κοσμο τους.
    Θεωρω σημαντικο για εναν νεο το γυμναστηριο για μερικα χρονια. Δοκιμαζεις πολλα πραγματα , μαθαινεις τι δουλευει και τι οχι στο σωμα σου και βλεπεις πολλους αθλουμενους καθε επιπεδου και μαθαινεις απο τα λαθη τους.

    Οταν εισαι σε θεση να γυμνασεις το σωμα σου σωστα συνειδητα, χρειαζεσαι μονο 1-2 μπαρες, εναν παγκο, 2 ορθοστατες , 1-2 στελεχη για αλτηρες βιδωτους και ενα μονοζυγο.
    Ολα τα αλλα ειναι περιττα.
    Τωρα με το ιντερνετ ισως ειναι πιο ευκολο απο οτι τοτε αλλα και παλι θελει να περασεις απο ενα γυμναστηριο εστω και λιγο.
    οταν λες τον κοσμο τους?
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 30-07-13 22:28 #39
    Το avatar του χρήστη ΠανοςΒ

    Εγγραφή
    04-12-2011
    Περ.
    Κορωπι
    Μηνύματα
    1.865
    Προεπιλογή
    Γυμναστες που ασχολουνται μονο με γκομενες, βρωμυλους, γκομενιτσες που γυμναζονται με μακιγιαζ για κλαμπ, τυπους που πιανουν τα μηχανηματα και ξυνονται και αυτους που μολις φορτωσεις κανα τριψηφιο νουμερο στην μπαρα και ακουστει κανα βογκητο σε κοιτανε λοξα κλπ κλπ.
    Τοσα χρονια δεν γνωρισα κανεναν στο γυμναστηριο. Πηγαινα ελιωνα και πλα ειμασταν 2-3 ατομα με παρομοια αντιληψη που καναμε spotting (βοηθειες) ο ενας στον αλλον,αλλα μεχρι εκει γιατι η κουβεντα βλαπτει σοβαρα την προπονηση.
    " Be strong, think positive. You never know who you are inspiring!"
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 30-07-13 23:35 #40
    Banned
    Εγγραφή
    29-07-2013
    Μηνύματα
    93
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ΠανοςΒ Εμφάνιση μηνυμάτων
    Γυμναστες που ασχολουνται μονο με γκομενες, βρωμυλους, γκομενιτσες που γυμναζονται με μακιγιαζ για κλαμπ, τυπους που πιανουν τα μηχανηματα και ξυνονται και αυτους που μολις φορτωσεις κανα τριψηφιο νουμερο στην μπαρα και ακουστει κανα βογκητο σε κοιτανε λοξα κλπ κλπ.
    Τοσα χρονια δεν γνωρισα κανεναν στο γυμναστηριο. Πηγαινα ελιωνα και πλα ειμασταν 2-3 ατομα με παρομοια αντιληψη που καναμε spotting (βοηθειες) ο ενας στον αλλον,αλλα μεχρι εκει γιατι η κουβεντα βλαπτει σοβαρα την προπονηση.
    ναι το εχω ακουσει αυτο.1 αλλος λογος που θελω να αποφυγω το γυμναστηριο
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 30-07-13 23:40 #41

    Εγγραφή
    05-12-2012
    Περ.
    Winter is coming
    Μηνύματα
    1.969
    Προεπιλογή
    φιλε να σου πω την αποψη..σε συμφερει να πας γυμναστηριο στο λεω ξανα:

    1) εισαι νεος..πηγαινε με παρεα και κοντραρετε ο ενας τον αλλο πιος θα κανει πιο πολλες επαναληψεις, πιο πολλα κιλα
    2) γνωριζεις κοσμο στο γυμναστηριο και κανεις νεους φιλους
    3) οταν πας να σπουδασεις μπορει να αλλαξεις γνωμη ομως ολα αυτα που γορασες τι θα γινουν?το γυμναστηριο ειναι πιο φθηνο και πιο αποτελεσματικο(πιο πολλα κιλα)

    ελπιζω να καταλαβεις κα να μην πας να ξοδευτεις τωρα για εξοπλισμο..
    πηγαινε στις σπουδες σου και οταν γυρισεις και ακομα σε ελκυει το αθλημα γορασε τα τοτε
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 31-07-13 03:23 #42
    Banned
    Εγγραφή
    29-07-2013
    Μηνύματα
    93
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ΠανοςΒ Εμφάνιση μηνυμάτων
    Γυμναστες που ασχολουνται μονο με γκομενες, βρωμυλους, γκομενιτσες που γυμναζονται με μακιγιαζ για κλαμπ, τυπους που πιανουν τα μηχανηματα και ξυνονται και αυτους που μολις φορτωσεις κανα τριψηφιο νουμερο στην μπαρα και ακουστει κανα βογκητο σε κοιτανε λοξα κλπ κλπ.
    Τοσα χρονια δεν γνωρισα κανεναν στο γυμναστηριο. Πηγαινα ελιωνα και πλα ειμασταν 2-3 ατομα με παρομοια αντιληψη που καναμε spotting (βοηθειες) ο ενας στον αλλον,αλλα μεχρι εκει γιατι η κουβεντα βλαπτει σοβαρα την προπονηση.
    μεχρι να περασουν αυτοι οι δυο μηνες λεω να ανοιξω θεμα στην κατηγορια Διατροφη οποτε συγκεντρωθητε εκει γιατι νομιζω η ερωτηση θα ειναι πολυ καλη
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 01-08-13 09:20 #43

    Εγγραφή
    24-11-2009
    Περ.
    attiki
    Μηνύματα
    1.748
    Προεπιλογή
    welcome
    to soma einai ypalilos toy myaloy
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 3 από 3 ΠρώτηΠρώτη 123