Μα, δεν σκοπεύει να πάρει μηχάνημα!
ωραίες αυτές οι ασκησούλες, αλλά για δυναμικά πράγματα, το θες ''και'' το μηχάνημα. (δεν νομίζω σοβαρός γυμναζόμενος να κολλάει σε ασκήσεις). Όπως και για τον πρωτάρη, καθώς λίγο να φεύγει η πλάτη του, θα του κάνει ζημιά! Δύσκολα θα πηγαίνει σαν πρωτάρης ακριβώς σε ευθεία.
Μου διέφυγε το νούμερο και κράτησα μόνο το Τριτοβάθμια εκπαίδευση, οπότε συμπέρανα θα είσαι ήδη σε κανα Πανεπιστήμιο. Οκ, λάθος μου. Ότι είπα όμως περί πεταμένων, το επιμένω!
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 43 από 43
-
30-07-13 04:18 #31Insta: @savvoulidis.sportstherspy
-
30-07-13 11:15 #32
Εντάξει! Έναν απλό πάγκο με αυτό το πρόσθετο εξάρτημα δεν το θεωρείς και μηχάνημα! Πλέον οι περισσότεροι πάγκοι το διαθέτουν και είναι σχετικά οικονομικοί.
Όσον αφορά τις ασκήσεις, στην προκειμένη περίπτωση οφείλουμε να "κολλήσουμε" και να προτείνουμε στον syrion ασλήσεις τις οποίες μπορεί να εκτελέσει στο σπίτι και να έχει και καλά αποτελέσματα, εφ' όσον και ο ίδιος επιθυμεί να εξασκείται μόνος του σε προσωπικό χώρο. Όμως, θα πρέπει όπως είπα σε προηγούμενο ποστ, να φροντίσει να μάθει τουλάχιστον τις ασκήσεις από κάποιον ειδικό ή από κάποιον πραγματικά έμπειρο, αν δεν επιθυμεί να πάει για αρχή, τουλάχιστον ένα μήνα σε κάποιο γυμναστήριο.
Καλό θα είναι λοιπόν syrion στην αγορά του πάγκου σου να προσέξεις να περιλαμβάνει αυτό το πρόσθετο εξάρτημα, ώστε να έχεις δύο συμπληρωματικές επιλογές περισσότερες στις ασκήσεις σου για τα πόδια! Σημαντικό βέβαια είναι ο πάγκος να είναι καλής ποιότητας και σταθερός (να μην ταλαντεύεται καθόλου η πλάτη ή το κάθισμα) και βέβαια να είναι μεταβαλλόμενος. Γι' αυτό την παραγγελία να μην την κάνεις μέσω ίντερνετ αλλά να πας σε ένα κατάστημα και να δοκιμάσεις.
Αυτές τις ασκήσεις που δείχνει το βίντεο, όταν θα ασχοληθείς, φρόντισε στην αρχή να τις εκτελέσεις χωρίς βάρη ώστε να αποκτήσεις σωστή ισορροπία και να μάθεις καλά την τεχνική. Αργότερα, συνεχίζεις με λίγα κιλά και ανεβαίνεις όσο εσύ νομίζεις πως χρειάζεται ώστε να εκτελείς σωστά τις ασκήσεις και να έρχεσαι στο αμήν που λέμε!
Κάνοντας τέτοιου είδους ασκήσεις θα αποκτήσεις κανονικότατα όγκο στα πόδια και θα αποκτήσεις γενικότερα πολύ καλή ισορροπία και σταθερότητα.Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Χαράλαμπος : 30-07-13 στις 11:21
-
30-07-13 11:27 #33
- Εγγραφή
- 05-12-2012
- Περ.
- Winter is coming
- Μηνύματα
- 1.969
Λοιπον φιλε μου..επειδη και γω γυμναζομαι στο σπιτι(προστοπαρων)
Δευτερα: (στηθος)
εχω 7 διαφορετικα πουσ απς 3 σετ των 15(η καθε ασκηση)
+κοιλιακους
Τριτη: (πλατη)
3 ασκησεις στο μονοζυγο 3 σετ των 10(η καθε ασκηση)
και μια με βαρακια 3χ10 παλι
+κοιλιακους
Τεταρτη: ρεπο
Πεμπτη: (ποδια)
4 ασκησεις για ποδια 4 σετ των 20 επαναληψεων η καθε μια
+κοιλιακους
Παρασκευη:Χερια
3 ασκησεις δικεφαλα και 3 τρικεφαλα
3 σετ η καθε ασκηση (σουπερσετ)
+κοιλιακους
Σαββατο: Αεροβιο
και αν θελω κοιλιακους
αν ενδιαφερεσαι να σου πω τα λινκς και τις ασκησεις..αλλιως μπορεις να βρεις κατι διαφορετικο..μια ιδεα ειπα
-
30-07-13 14:38 #34
-
30-07-13 17:41 #35
Στον παρακάτω σύνδεσμο που σου δίνω, θα βρεις όλες τις βασικές ασκήσεις, τις οποίες μπορείς να εκτελέσεις μόνο με βαράκια, μπάρα και πάγκο για όλες τις μυϊκές ομάδες.
http://forum.bodybuilding.gr:8081/sh...AC%CF%81%CE%B7
Το μόνο που έχεις λοιπόν να κάνεις, είναι η αγορά αυτών που έχεις βάλει στόχο και ασφαλώς να βγάλεις ένα πρόγραμμα με βάση τις παραπάνω ασκήσεις.
-
30-07-13 21:35 #36
- Εγγραφή
- 29-07-2013
- Μηνύματα
- 93
-
30-07-13 21:47 #37
Zakk Wylde ,les paul και τα μυαλα στα καγκελα!
Κοιτα ειμαι 36 ξεκινησα στα 13 μου απο γυμναστηριο με ενα διαλειμα 3-4 ετων ενδιαμεσα. Στο σπιτι γυμναζομαι 3-4 χρονια αλλα αφου σιχαθηκα τα γυμναστηρια και τον κοσμο τους.
Θεωρω σημαντικο για εναν νεο το γυμναστηριο για μερικα χρονια. Δοκιμαζεις πολλα πραγματα , μαθαινεις τι δουλευει και τι οχι στο σωμα σου και βλεπεις πολλους αθλουμενους καθε επιπεδου και μαθαινεις απο τα λαθη τους.
Οταν εισαι σε θεση να γυμνασεις το σωμα σου σωστα συνειδητα, χρειαζεσαι μονο 1-2 μπαρες, εναν παγκο, 2 ορθοστατες , 1-2 στελεχη για αλτηρες βιδωτους και ενα μονοζυγο.
Ολα τα αλλα ειναι περιττα.
Τωρα με το ιντερνετ ισως ειναι πιο ευκολο απο οτι τοτε αλλα και παλι θελει να περασεις απο ενα γυμναστηριο εστω και λιγο." Be strong, think positive. You never know who you are inspiring!"
-
30-07-13 22:20 #38
-
30-07-13 22:28 #39
Γυμναστες που ασχολουνται μονο με γκομενες, βρωμυλους, γκομενιτσες που γυμναζονται με μακιγιαζ για κλαμπ, τυπους που πιανουν τα μηχανηματα και ξυνονται και αυτους που μολις φορτωσεις κανα τριψηφιο νουμερο στην μπαρα και ακουστει κανα βογκητο σε κοιτανε λοξα κλπ κλπ.
Τοσα χρονια δεν γνωρισα κανεναν στο γυμναστηριο. Πηγαινα ελιωνα και πλα ειμασταν 2-3 ατομα με παρομοια αντιληψη που καναμε spotting (βοηθειες) ο ενας στον αλλον,αλλα μεχρι εκει γιατι η κουβεντα βλαπτει σοβαρα την προπονηση." Be strong, think positive. You never know who you are inspiring!"
-
30-07-13 23:35 #40
- Εγγραφή
- 29-07-2013
- Μηνύματα
- 93
-
30-07-13 23:40 #41
- Εγγραφή
- 05-12-2012
- Περ.
- Winter is coming
- Μηνύματα
- 1.969
φιλε να σου πω την αποψη..σε συμφερει να πας γυμναστηριο στο λεω ξανα:
1) εισαι νεος..πηγαινε με παρεα και κοντραρετε ο ενας τον αλλο πιος θα κανει πιο πολλες επαναληψεις, πιο πολλα κιλα
2) γνωριζεις κοσμο στο γυμναστηριο και κανεις νεους φιλους
3) οταν πας να σπουδασεις μπορει να αλλαξεις γνωμη ομως ολα αυτα που γορασες τι θα γινουν?το γυμναστηριο ειναι πιο φθηνο και πιο αποτελεσματικο(πιο πολλα κιλα)
ελπιζω να καταλαβεις κα να μην πας να ξοδευτεις τωρα για εξοπλισμο..
πηγαινε στις σπουδες σου και οταν γυρισεις και ακομα σε ελκυει το αθλημα γορασε τα τοτε
-
31-07-13 03:23 #42
- Εγγραφή
- 29-07-2013
- Μηνύματα
- 93
-
01-08-13 09:20 #43
- Εγγραφή
- 24-11-2009
- Περ.
- attiki
- Μηνύματα
- 1.748
welcome
to soma einai ypalilos toy myaloy