Σελίδα 2 από 5 ΠρώτηΠρώτη 1234 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 71
  1. 18-08-13 20:48 #16
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Mikekan

    Εγγραφή
    18-10-2012
    Περ.
    Μαρουσι
    Μηνύματα
    4.075
    Προεπιλογή
    Όλα τα αλλαντικά δεν είναι και ότι καλύτερο, επεξεργασμένα κρέατα τίγκα στα αλάτια και τα συντηρητικά.
    Μιχάλης
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 18-08-13 21:04 #17
    Το avatar του χρήστη steg

    Εγγραφή
    22-08-2010
    Περ.
    athens
    Μηνύματα
    515
    Προεπιλογή
    Πάσο για τα αλλαντικά γενικώς. Αλλά ειδικά για τη βραστή γαλοπούλα ίσως θα μπορούσε να γίνει κάποια εξαίρεση; Δεν κατέχω το θέμα, δηλώνω άσχετος. Προτείνω να ανοίξεις ξεχωριστό τόπικ (αν δεν υπάρχει ήδη) για να δούμε τι θα πουν και οι άλλοι πάνω σ' αυτό, γιατί πολλοί συμφορουμίτες σίγουρα θα έχουν εντάξει το συγκεκριμένο αλλαντικό στη διατροφή τους.
    100 γρ. μπέικον = 541 θερμίδες (377 από λίπος)
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 18-08-13 22:00 #18
    Post
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο steg Εμφάνιση μηνυμάτων
    Από πού προκύπτει;

    ΥΓ Μπορεί να είναι λίγο νωρίς, αλλά επειδή οι δικές μου διακοπές τελείωσαν θα το πω: Καλή νέα ββ σεζόν σε όλους, με υγεία!
    Kαλη σεζον να εχουμε ολλοι αδερφε με υγεια πανω απολλα και ορεξη για προπονα!!!
    eat clean, TRAIN HARD, get ripped
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 19-08-13 11:20 #19
    Προεπιλογή
    Kostas, οι υδατάνθρακες στη διατροφή σου είναι τραγικά λίγοι...ειδικά οι σύνθετοι.

    Πρέπει να προσθέσεις στο δεκατιανό σου (πχ 1-2 φέτες ψωμί ολικής με λίγο μέλι) και στο μεσημεριανό σου (πχ πατάτα, ρύζι, μακαρόνια).

    Καλή συνέχεια και καλή σαιζόν με υγεία και όρεξη!
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 20-08-13 01:18 #20
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Redragon7 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Kostas, οι υδατάνθρακες στη διατροφή σου είναι τραγικά λίγοι...ειδικά οι σύνθετοι.

    Πρέπει να προσθέσεις στο δεκατιανό σου (πχ 1-2 φέτες ψωμί ολικής με λίγο μέλι) και στο μεσημεριανό σου (πχ πατάτα, ρύζι, μακαρόνια).

    Καλή συνέχεια και καλή σαιζόν με υγεία και όρεξη!
    για δεκατιανο σκευτομαι να προσθεσω 2-3 μπισκοτακια βρωμης
    eat clean, TRAIN HARD, get ripped
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 26-08-13 00:37 #21
    Προεπιλογή
    Εγω στην θεση σου θα πηγενα για ογκο .Το καλοκαιρι σχεδον τελειωσε οποτε ?
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 21-09-13 01:59 #22
    Post
    Γεια σας τελειωσα το προγραμμα γραμμωσης που εκανα κατεφερα να πεσω 2%λιπος αν και ειχα ορισμενες δυσκολιες(διπλι εξετεστικη κτλ)...
    συνεχιζω με ογκο...
    εδω μερικες σημερινες μου φωτο Όνομα: DSC00393.jpg Εμφανίσεις: 1370 Μέγεθος: 113,8 KBΌνομα: DSC00395.jpg Εμφανίσεις: 1313 Μέγεθος: 94,2 KBΌνομα: DSC00391.jpg Εμφανίσεις: 1343 Μέγεθος: 145,4 KB
    εδω το προγραμμα ογκου που θα ακολουθησω απο σημερα
    Ολες οι ασκησεις 4 σετ απο 15-10-6-4 επαναληψεις.

    Δευτερα - Στηθος

    1.Οριζοντιες πιεσεις με μπαρα
    2.οριζοντιες εκτασεις αλτηρων
    3.επικλινεις πιεσεις αλτηρων
    4.επικλινεις εκτασεις αλτηρων
    5.cross over 3χ15

    Τριτη - Πλατη

    1.μονοζυγο 3χ.....
    2.εμπροσθολαιμιες ελξεις τροχαλιας
    3.Κωπηλατική τροχαλίας με ανοιχτή λαβή
    4.Όρθια κωπηλατική με ανάποδη λαβή
    5.Υπερεκτάσεις ραχιαίων

    Τεταρτη - Ωμοι

    1.shrugs με μπαρα
    2.ορθια κωπηλατικη μπαρας
    3.οπισθολαιμιες πιεσεις
    4.πλαγιες εκτασεις αλτηρων
    5.ομοια σε προκυψη

    Πεμπτη - Χερια

    Δικεφαλοι

    1.καμψεις μπαρας
    2.καμψεις αυτοσυγκεντρωση
    3.μαξιλαράκι

    Τρικεφαλοι

    1.πιεσεις μπαρας με κλειστη λαβη
    2.εκτασεις γαλικες
    3.εκτασεις στην τροχαλια
    4.βυθισεις σε δυο παγκους

    Παρασκευη - Ποδια

    1.σκουωτ με μεσαιο ανοιγμα ποδιων
    2.leg press με μεγαλο ανοιγμα
    3.leg extention με ενα ποδι
    4.leg curl
    5.αρση θανατου με τεντωμενα ποδια.
    Αυριο θα σας προσθεσω και την διατροφη μου
    eat clean, TRAIN HARD, get ripped
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 21-09-13 12:26 #23
    Προεπιλογή
    Εμφανέστατη διαφορά από τις αρχικές σου φωτογραφίες... Μπράβο. Δούλεψε σκληρά όλο το χειμώνα και το επόμενο καλοκαίρι θα είσαι ακόμα καλύτερος!!!

    Βάλε να δούμε και τη διατροφή σου.
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 21-09-13 20:26 #24
    Post
    σε ευχαριστω πολυ για τα καλα σου λογια φιλε μου,θα ειχα ακομα καλυτερα αποτελεσματα αμα δεν ειχα και 2 βδομαδες εξεταστικη αλλα τι να κανουμε εχουμε και απροοπτα,το εχω παρε πολυ ζεστα θελω να μεγαλωσω τους μυοις μου
    eat clean, TRAIN HARD, get ripped
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 21-09-13 20:34 #25
    Post
    Λοιπον απο διατροφη:
    πρωινο:5γρ κρεατινη(reflex)
    6 αυγα(5ασπραδια,1κροκο)
    3 φετες γαλοπουλα γραστη με μια φετα ψωμι ολικης
    1γιαουρτι 1,5% με 200γρ βρωμη

    δεκατιανο:1σκουπ πρωτεηνης(leofit)
    kai 1-2 κουλουρακια βρωμης

    μεσημεριανο:φιλετο κοτοπουλο-μοσχαρι-μπιφτεκι απο γαλοπουλα η κοτα
    μια χουφτα λαχανικα και αγκουροντοματα

    πριν την προπο:1 SCOOP N.O(craze)
    μετα την προπο:5γρ κρεατηνη(reflex)
    και μιση ωρα μετα 1 σκουπ πρωτεινης

    βραδινο:2 μπιφτεκια απο κοτοπουλο η γαλοπουλα ή τονοσαλατα
    και μιση ωρα πριν κοιμηθω 1 σκουπ κασεινη
    αυτα
    eat clean, TRAIN HARD, get ripped
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 22-09-13 06:06 #26
    Προεπιλογή
    Από πρωτεΐνη μια χαρά σε βρίσκω. Υδατάνθρακες ομως; Μόνο βρώμη και μια δυο χούφτες λαχανικά; Στη θεση σου θα έβαζα ρυζι ή πατάτα το μεσημέρι και καμια μπανάνα μετά την προπόνηση. Τουλάχιστον. Δε πεινάς;
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 22-09-13 07:13 #27
    Post
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο robgr77 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Από πρωτεΐνη μια χαρά σε βρίσκω. Υδατάνθρακες ομως; Μόνο βρώμη και μια δυο χούφτες λαχανικά; Στη θεση σου θα έβαζα ρυζι ή πατάτα το μεσημέρι και καμια μπανάνα μετά την προπόνηση. Τουλάχιστον. Δε πεινάς;
    ναι σωστα δεν το διευκρινισα αυτο το μεσιμερι αντι για λαχανικα μπορει ναφαω και ρυζι,φρουτο(μπανανα η ξιωομηλο)τρωω μετα την πρπο
    eat clean, TRAIN HARD, get ripped
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 22-09-13 15:04 #28
    Thumbs up
    Ok τότε... Όλα καλά. Μια χαρά η διατροφή!
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 30-09-13 18:56 #29
    Post
    Οριστε μερικες φωτο σημερινες μετα απο προπονηση πλατης,ειμαι κοντα 2 βδομαδες που εχω μπει στον ογκο
    Όνομα: CAM00244.jpg Εμφανίσεις: 805 Μέγεθος: 83,9 KB
    Όνομα: CAM00245.jpg Εμφανίσεις: 782 Μέγεθος: 72,1 KB
    Όνομα: CAM00246.jpg Εμφανίσεις: 797 Μέγεθος: 65,7 KB
    Όνομα: CAM00248.jpg Εμφανίσεις: 748 Μέγεθος: 70,0 KB
    Όνομα: CAM00254.jpg Εμφανίσεις: 765 Μέγεθος: 86,7 KB
    eat clean, TRAIN HARD, get ripped
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 01-10-13 18:36 #30
    Post
    καμια γνωμη κανεις?
    eat clean, TRAIN HARD, get ripped
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 2 από 5 ΠρώτηΠρώτη 1234 ... ΤελευταίαΤελευταία