Όλα τα αλλαντικά δεν είναι και ότι καλύτερο, επεξεργασμένα κρέατα τίγκα στα αλάτια και τα συντηρητικά.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 71
-
18-08-13 20:48 #16Μιχάλης
-
18-08-13 21:04 #17
Πάσο για τα αλλαντικά γενικώς. Αλλά ειδικά για τη βραστή γαλοπούλα ίσως θα μπορούσε να γίνει κάποια εξαίρεση; Δεν κατέχω το θέμα, δηλώνω άσχετος. Προτείνω να ανοίξεις ξεχωριστό τόπικ (αν δεν υπάρχει ήδη) για να δούμε τι θα πουν και οι άλλοι πάνω σ' αυτό, γιατί πολλοί συμφορουμίτες σίγουρα θα έχουν εντάξει το συγκεκριμένο αλλαντικό στη διατροφή τους.
100 γρ. μπέικον = 541 θερμίδες (377 από λίπος)
-
18-08-13 22:00 #18
-
19-08-13 11:20 #19
Kostas, οι υδατάνθρακες στη διατροφή σου είναι τραγικά λίγοι...ειδικά οι σύνθετοι.
Πρέπει να προσθέσεις στο δεκατιανό σου (πχ 1-2 φέτες ψωμί ολικής με λίγο μέλι) και στο μεσημεριανό σου (πχ πατάτα, ρύζι, μακαρόνια).
Καλή συνέχεια και καλή σαιζόν με υγεία και όρεξη!
-
20-08-13 01:18 #20
-
26-08-13 00:37 #21
Εγω στην θεση σου θα πηγενα για ογκο .Το καλοκαιρι σχεδον τελειωσε οποτε ?
-
21-09-13 01:59 #22
Γεια σας τελειωσα το προγραμμα γραμμωσης που εκανα κατεφερα να πεσω 2%λιπος αν και ειχα ορισμενες δυσκολιες(διπλι εξετεστικη κτλ)...
συνεχιζω με ογκο...
εδω μερικες σημερινες μου φωτο
εδω το προγραμμα ογκου που θα ακολουθησω απο σημερα
Ολες οι ασκησεις 4 σετ απο 15-10-6-4 επαναληψεις.
Δευτερα - Στηθος
1.Οριζοντιες πιεσεις με μπαρα
2.οριζοντιες εκτασεις αλτηρων
3.επικλινεις πιεσεις αλτηρων
4.επικλινεις εκτασεις αλτηρων
5.cross over 3χ15
Τριτη - Πλατη
1.μονοζυγο 3χ.....
2.εμπροσθολαιμιες ελξεις τροχαλιας
3.Κωπηλατική τροχαλίας με ανοιχτή λαβή
4.Όρθια κωπηλατική με ανάποδη λαβή
5.Υπερεκτάσεις ραχιαίων
Τεταρτη - Ωμοι
1.shrugs με μπαρα
2.ορθια κωπηλατικη μπαρας
3.οπισθολαιμιες πιεσεις
4.πλαγιες εκτασεις αλτηρων
5.ομοια σε προκυψη
Πεμπτη - Χερια
Δικεφαλοι
1.καμψεις μπαρας
2.καμψεις αυτοσυγκεντρωση
3.μαξιλαράκι
Τρικεφαλοι
1.πιεσεις μπαρας με κλειστη λαβη
2.εκτασεις γαλικες
3.εκτασεις στην τροχαλια
4.βυθισεις σε δυο παγκους
Παρασκευη - Ποδια
1.σκουωτ με μεσαιο ανοιγμα ποδιων
2.leg press με μεγαλο ανοιγμα
3.leg extention με ενα ποδι
4.leg curl
5.αρση θανατου με τεντωμενα ποδια.
Αυριο θα σας προσθεσω και την διατροφη μουeat clean, TRAIN HARD, get ripped
-
21-09-13 12:26 #23
Εμφανέστατη διαφορά από τις αρχικές σου φωτογραφίες... Μπράβο. Δούλεψε σκληρά όλο το χειμώνα και το επόμενο καλοκαίρι θα είσαι ακόμα καλύτερος!!!
Βάλε να δούμε και τη διατροφή σου.
-
21-09-13 20:26 #24
σε ευχαριστω πολυ για τα καλα σου λογια φιλε μου,θα ειχα ακομα καλυτερα αποτελεσματα αμα δεν ειχα και 2 βδομαδες εξεταστικη αλλα τι να κανουμε εχουμε και απροοπτα,το εχω παρε πολυ ζεστα θελω να μεγαλωσω τους μυοις μου
eat clean, TRAIN HARD, get ripped
-
21-09-13 20:34 #25
Λοιπον απο διατροφη:
πρωινο:5γρ κρεατινη(reflex)
6 αυγα(5ασπραδια,1κροκο)
3 φετες γαλοπουλα γραστη με μια φετα ψωμι ολικης
1γιαουρτι 1,5% με 200γρ βρωμη
δεκατιανο:1σκουπ πρωτεηνης(leofit)
kai 1-2 κουλουρακια βρωμης
μεσημεριανο:φιλετο κοτοπουλο-μοσχαρι-μπιφτεκι απο γαλοπουλα η κοτα
μια χουφτα λαχανικα και αγκουροντοματα
πριν την προπο:1 SCOOP N.O(craze)
μετα την προπο:5γρ κρεατηνη(reflex)
και μιση ωρα μετα 1 σκουπ πρωτεινης
βραδινο:2 μπιφτεκια απο κοτοπουλο η γαλοπουλα ή τονοσαλατα
και μιση ωρα πριν κοιμηθω 1 σκουπ κασεινη
αυταeat clean, TRAIN HARD, get ripped
-
22-09-13 06:06 #26
Από πρωτεΐνη μια χαρά σε βρίσκω. Υδατάνθρακες ομως; Μόνο βρώμη και μια δυο χούφτες λαχανικά; Στη θεση σου θα έβαζα ρυζι ή πατάτα το μεσημέρι και καμια μπανάνα μετά την προπόνηση. Τουλάχιστον. Δε πεινάς;
-
22-09-13 07:13 #27
-
-
30-09-13 18:56 #29
Οριστε μερικες φωτο σημερινες μετα απο προπονηση πλατης,ειμαι κοντα 2 βδομαδες που εχω μπει στον ογκο
eat clean, TRAIN HARD, get ripped
-
01-10-13 18:36 #30