Επιλογή πρωτείνης πολλαπλών πηγών.

[Tolis 1989]

Επειδη απο Whey ειμαι ετοιμος, θα ηθελα και μια πρωτεινη πολλαπλών πηγων αποκλειστικά για το βράδυ πριν τον ύπνο.
Ειμαι αναμεσα στις 3 παρακατω.Ποια συνιστάτε απο αυτες, ή καποια αλλη?

[beefmeup]

για αυτο που θες ,πριν τον υπνο μια καζεινη μονο παρε..οι "υπολοιπες πηγες" ειναι αχρηστες εκει κ καθαρα θεμα μαρκετινγκ..

[Tolis 1989]

Καπου ειχα διαβασει( νομίζω απο διαφημιστικό συμπληρωμάτων) οτι η καζεινη μονη της το βραδυ γινεται σαν στοκος και δε απορροφάται καλα, λαλακια λες?

[beefmeup]

χαχα,δεν ξερω τι ειχες διαβασει κ που,αλλα χωρις να θελω να γινω γραφικος ριξε μια ματια εδω κ εδω.

[vaggan]

Καπου ειχα διαβασει( νομίζω απο διαφημιστικό συμπληρωμάτων) οτι η καζεινη μονη της το βραδυ γινεται σαν στοκος και δε απορροφάται καλα, λαλακια λες?

εγω λεω να μην παρεις τιποτα αυτα ειναι λεπτομερειες της λεπτομερειας φαε ενα καλο γευμα πλουσιο σε πρωτεινη και απλα πεσε για υπνο

[Ανδρεας]

εγω λεω να μην παρεις τιποτα αυτα ειναι λεπτομερειες της λεπτομερειας φαε ενα καλο γευμα πλουσιο σε πρωτεινη και απλα πεσε για υπνο

1 λιτρο γαλα και εισαι μια χαρα

[Χρήστος Τριανταφύλλου]

χαχα,δεν ξερω τι ειχες διαβασει κ που,αλλα χωρις να θελω να γινω γραφικος ριξε μια ματια εδω κ εδω.

Πολυ κατατοπιστικο αυτο το παλιο σου αρθρο Διονυση , μας ανοιγει τα ματια ,μονο μια απορια . Λες επειδη επειδη η καζεινη γινεται στο στομαχι σαν ζελε ,δεσμευει κ τα αλλα ειδη πρωτεινων με αποτελεσμα να αφομοιωνονται κ αυτα καθυστερημενα ολα μαζι. Και ρωταω τωρα εγω ,εαν το ροφημα ειναι πολλαπλων πηγων χωρις καζεινη; Η εστω τοσο μικρη ποσοτητα ωστε να μην δεσμευσει τις υπολοιπες(πηγες) ,δεν θα ειναι σταδιακης αφομοιωσης;

εγω λεω να μην παρεις τιποτα αυτα ειναι λεπτομερειες της λεπτομερειας φαε ενα καλο γευμα πλουσιο σε πρωτεινη και απλα πεσε για υπνο

Κοιτα Βαγγελη παιζει ρολο κ το διαστημα απο το τελος της προπονησης μεχρι να πεσουμε νανι
Εαν πχ 6 το απογευμα τελειωσεις την προπονηση ,αμεσως καπακι ''κτυπας'' μια whey με νερο (ενταξει κ δεξτροζη!) ,μετα απο 2 ωρες μπορεις να φας ενα στερεο γευμα ,εαν πας για υπνο μετα απο 3 ωρες νομιζω ενα πρωτεινουχο ροφημα αργης ,θα ηταν οτι επρεπε.
Βεβαια ολη αυτη η υπερφορτωμενη διατροφη παιζει ρολο αναλογα με τους στοχους που εχει ο καθε ενας.

[TheWorst]

Εξαρταται απτο γευμα που θα κανεις. Αν κανεις προπονηση και μετα απο αυτα φας 250-300 γρ κρεας (παραδειγμα λεω) που παιρνεις αρκετη πρωτεϊνη γιατι να θες ροφηματα ?

[Χρήστος Τριανταφύλλου]

Mα το ειπα ,το ροφημα μπορεις να το παρεις μονο εαν εχεις περιθωριο 3 ωρες αναμεσα στο τελευταιο γευμα κ τον υπνο.
Και το κυριοτερο αναλογα σε τι σταδιο εισαι κ τι στοχους εχεις.

[vaggan]

Πολυ κατατοπιστικο αυτο το παλιο σου αρθρο Διονυση , μας ανοιγει τα ματια ,μονο μια απορια . Λες επειδη επειδη η καζεινη γινεται στο στομαχι σαν ζελε ,δεσμευει κ τα αλλα ειδη πρωτεινων με αποτελεσμα να αφομοιωνονται κ αυτα καθυστερημενα ολα μαζι. Και ρωταω τωρα εγω ,εαν το ροφημα ειναι πολλαπλων πηγων χωρις καζεινη; Η εστω τοσο μικρη ποσοτητα ωστε να μην δεσμευσει τις υπολοιπες(πηγες) ,δεν θα ειναι σταδιακης αφομοιωσης;



Κοιτα Βαγγελη παιζει ρολο κ το διαστημα απο το τελος της προπονησης μεχρι να πεσουμε νανι
Εαν πχ 6 το απογευμα τελειωσεις την προπονηση ,αμεσως καπακι ''κτυπας'' μια whey με νερο (ενταξει κ δεξτροζη!) ,μετα απο 2 ωρες μπορεις να φας ενα στερεο γευμα ,εαν πας για υπνο μετα απο 3 ωρες νομιζω ενα πρωτεινουχο ροφημα αργης ,θα ηταν οτι επρεπε.
Βεβαια ολη αυτη η υπερφορτωμενη διατροφη παιζει ρολο αναλογα με τους στοχους που εχει ο καθε ενας.

καλα ο τολαρας ειναι και νυχτοπουλινα πουμε οχι ενα ροφημα δυο τρια θα ηθελε.παντως αν δεις το αρθρο προσεχτικα που ειχε παραθεσει παλιοτερα ο μπιφ θα δεις οτι το θεμα ηταν πριν τον υπνο να φας πρωτεινη οχι απαραιτητα καζεινη

[Χρήστος Τριανταφύλλου]

καλα ο τολαρας ειναι και νυχτοπουλινα πουμε οχι ενα ροφημα δυο τρια θα ηθελε.

[beefmeup]

Πολυ κατατοπιστικο αυτο το παλιο σου αρθρο Διονυση , μας ανοιγει τα ματια ,μονο μια απορια . Λες επειδη επειδη η καζεινη γινεται στο στομαχι σαν ζελε ,δεσμευει κ τα αλλα ειδη πρωτεινων με αποτελεσμα να αφομοιωνονται κ αυτα καθυστερημενα ολα μαζι. Και ρωταω τωρα εγω ,εαν το ροφημα ειναι πολλαπλων πηγων χωρις καζεινη; Η εστω τοσο μικρη ποσοτητα ωστε να μην δεσμευσει τις υπολοιπες(πηγες) ,δεν θα ειναι σταδιακης αφομοιωσης;

παλιοτερα ειχαμε κανει κ μια κουβεντα πανω σε αυτο το θεμα εδω μεσα..
η λογικη λεει οτι η καζεινη θα κανει αυτο που λες..οταν ομως παρεις πολλες ξεχωριστες πηγες πρωτεινης ξεχωριστα απο διαφορετικες πηγες απο την φυση κ τις συνδιασεις μονος σου.
δλδ αν αναμιξεις γαλα με πρωτεινη ορου γαλακτος η γιουρτι ενα μερος της whey θα δεσμευτει..

αν ομως τωρα πιεις μονο γαλα (η γιαουρτι ας πουμε) ,το γαλα σκετο επειδη εχει κ πρωτεινη ορου γαλακτος κ καζεινης σαν πηγες απο την φυση του,εκει θα εχεις κ γρηγορης αποδευσμευσης αμινο,αλλα κ αργης..

σε ενα συμπληρωμα πρωτεινικο επειδη ολα τα ειδη της πρωτεινης ειναι δεμενα μοριακα μεταξυ τους κ δεν ειναι πεταμενα απλα μεσα σε ενα κουβα,εκει δεν ξερουμε τι ακριβως θα γινει..αλλα η λογικη λεει οτι θα γινει αυτο που γινεται κ με το σκετο γαλα..
οτι δλδ το σωμα θα αναγνωρισει μια τροφη που αποτελειται απο διαφορες πηγες πρωτεινης (οπως το γαλα δλδ) κ θα χρησιμοποιησει το καθε ενα οπως του επιτρεπει η εκαστοτε πηγη που αποτελειται.
αρα θα εχεις κ γρηγορης κ αργης αποδεσμευση πρωτεινες στο σωμα σου.

ο λογος που εδωσα την αρχικη απαντηση ειναι γιατι περαν της καζεινης οι υπολοιπες πηγες δεν εχουν κ πολυ νοημα υπαρξης πριν τον υπνο..
αν θες αργης αφομοιωσεις,απλα πας σε καζεινη κ ετσι γλιτωνεις κ χρηματα απο το να παρεις μια φορμουλα,αλλα κ περισοτερα προσθετα που θα εχει μεσα μια φορμουλα..
επισης οι αλλες πηγες που θα συναντησεις,θα ειναι απο ρυζι,σογια,αυγο κλπ..φτηνες δλδ,κ χωρις ιδιαιτερη ουσια για αυτο που θες να κανεις.
γιατι να τις πληρωσεις?

η καζεινη κανει κορυφωση αμινοξεων μετα απο κανα 3ωρο,κ σου κραταει ανεβασμενα επιπεδα απο το baseline για κανα 6ωρο συνολο ακομα κ σκετη.
οποτε για πριν τον υπνο,ειναι αρκετη ΙΜΟ.

[deadlifter]

1 λιτρο γαλα και εισαι μια χαρα

ναι και κρατας νερο μεχρι και στα αυτια

[crab]

παλιοτερα ειχαμε κανει κ μια κουβεντα πανω σε αυτο το θεμα εδω μεσα..
η λογικη λεει οτι η καζεινη θα κανει αυτο που λες..οταν ομως παρεις πολλες ξεχωριστες πηγες πρωτεινης ξεχωριστα απο διαφορετικες πηγες απο την φυση κ τις συνδιασεις μονος σου.
δλδ αν αναμιξεις γαλα με πρωτεινη ορου γαλακτος η γιουρτι ενα μερος της whey θα δεσμευτει..

αν ομως τωρα πιεις μονο γαλα (η γιαουρτι ας πουμε) ,το γαλα σκετο επειδη εχει κ πρωτεινη ορου γαλακτος κ καζεινης σαν πηγες απο την φυση του,εκει θα εχεις κ γρηγορης αποδευσμευσης αμινο,αλλα κ αργης..

σε ενα συμπληρωμα πρωτεινικο επειδη ολα τα ειδη της πρωτεινης ειναι δεμενα μοριακα μεταξυ τους κ δεν ειναι πεταμενα απλα μεσα σε ενα κουβα,εκει δεν ξερουμε τι ακριβως θα γινει..αλλα η λογικη λεει οτι θα γινει αυτο που γινεται κ με το σκετο γαλα..
οτι δλδ το σωμα θα αναγνωρισει μια τροφη που αποτελειται απο διαφορες πηγες πρωτεινης (οπως το γαλα δλδ) κ θα χρησιμοποιησει το καθε ενα οπως του επιτρεπει η εκαστοτε πηγη που αποτελειται.
αρα θα εχεις κ γρηγορης κ αργης αποδεσμευση πρωτεινες στο σωμα σου.

ο λογος που εδωσα την αρχικη απαντηση ειναι γιατι περαν της καζεινης οι υπολοιπες πηγες δεν εχουν κ πολυ νοημα υπαρξης πριν τον υπνο..
αν θες αργης αφομοιωσεις,απλα πας σε καζεινη κ ετσι γλιτωνεις κ χρηματα απο το να παρεις μια φορμουλα,αλλα κ περισοτερα προσθετα που θα εχει μεσα μια φορμουλα..
επισης οι αλλες πηγες που θα συναντησεις,θα ειναι απο ρυζι,σογια,αυγο κλπ..φτηνες δλδ,κ χωρις ιδιαιτερη ουσια για αυτο που θες να κανεις.
γιατι να τις πληρωσεις?

η καζεινη κανει κορυφωση αμινοξεων μετα απο κανα 3ωρο,κ σου κραταει ανεβασμενα επιπεδα απο το baseline για κανα 6ωρο συνολο ακομα κ σκετη.
οποτε για πριν τον υπνο,ειναι αρκετη ΙΜΟ.

σωστός ,γιαυτό και η καζείνη έχει κερδίσει τόσο πολύ το κοινό.!

[raiden]

Αν Θελεις να παρεις φιλε μου καποια δοκιμασε την sci-mx που εχει παρα πολυ καλες κριτικες . Αν πρεπει να τις βαλω με καποια σειρα , θα ελεγα sci-mx , warriorlab, muscletech