καλιο αργα παρα ποτε....

[strong(er)]

αφου αρκετο καιρο εμπαινα στο φορουμ σαν επισκεπτης αποφασισα να γραφτω κ ηρθε πλεον η ωρα να συστηθω....τελος παντων.
λιγες γενικες πληροφοριες οπως...

ηλικια -38χρ

υψος -1.72μ

βαρος -82κ

χρονος ενασχολησης με βαρη 10+χρ.

μετα απο 8+ χρονια σε bb split ηθελα αλλαγη οποτε εδω κ 1μιση χρονο κανω προπονηση δυναμης προσπαθωντας να ανεβασω οσο μπορω τα lift μου που ειναι...

squat -160k

dl -180k

bp -110k

ελπιζω στο atlas να καταφερω κατι καλυτερο απο αυτα τα κιλα κ να βγει κανενα νεο pr.

see you

[RAMBO]

Kαλως ηρθες στην παρεα μας

[wonderboy]

welcome

[Ανδρεας]

Καλως ηρθες

[Alex3a]

[Madd_Chadd]

[strong(er)]

thanks guys

[panakos]

καλως ηρθες!!!

[Giorgos04]

καλως όρισες!!

[hoffman]

Καλώς ήρθες

[Greek Gladiator]

Καλως ηρθες strong(er)

[NASSER]

Σε περιμένουμε αύριο, καλώς ήρθες

[strong(er)]

Βρήκα χρόνο να ψάξω για κωδικούς,name κλπ και να'μαι ξανά.
Βέβαια έμπαινα κ διάβαζα σαν επισκέπτης οπότε είμαι "ενημερωμένος.
Στα δικά μας...
Προπονήσεις κανονικά με το τελευταίο διάστημα σε bb split καθώς είναι δύσκολος ο προγραμματισμός μιας κ οι υποχρεώσεις ανεβαίνουν.
Από Σεπτέμβρη λογικά σιγά σιγά θα μπω σε προπόνηση δύναμης.
Σε κιλά +-80.
Επίσης εδώ κ ένα χρόνο μου έχει κλέψει την καρδιά η άλλη μου αγάπη που ακούει στο όνομα KTM Duke 390
See you

[Ioannis Duff]

Βρήκα χρόνο να ψάξω για κωδικούς,name κλπ και να'μαι ξανά.
Βέβαια έμπαινα κ διάβαζα σαν επισκέπτης οπότε είμαι "ενημερωμένος.
Στα δικά μας...
Προπονήσεις κανονικά με το τελευταίο διάστημα σε bb split καθώς είναι δύσκολος ο προγραμματισμός μιας κ οι υποχρεώσεις ανεβαίνουν.
Από Σεπτέμβρη λογικά σιγά σιγά θα μπω σε προπόνηση δύναμης.
Σε κιλά +-80.
Επίσης εδώ κ ένα χρόνο μου έχει κλέψει την καρδιά η άλλη μου αγάπη που ακούει στο όνομα KTM Duke 390
See you

Αφου το bb split ειναι εξαιρετικα χρονοβορο το αντιθετο δεν θα επρεπε να ισχυει? Επισης απο περιεργεια πως θα χαρακτηριζες την προοδο απο πλευρας μυικης υπερτροφιας του τελευταιου ενος χρονου σε προπονηση δυναμης με των προηγουμενων χρονων? Χωρις τα πρωτα 1-2 χρονια στην εικονα γιατι εκει τα σωματα αντιδρανε σε οποιοδηποτε ερεθισμα. Καλως σε βρηκαμε

[strong(er)]

Σε bb split και να χάσω μερικές προπονήσεις δεν λέει τίποτα σε σχέση με το πλάνο που έχω σε προπόνηση δύναμης που πρέπει να είμαι συνεπής ώστε να έχω (εάν όλα είναι καλά υπολογισμένα) κέρδη σε δύναμή.
Στα 41 και με 14 χρόνια προπόνηση (natural) πάντα δεν υπάρχουν κέρδη σε μυικοτητα κλπ στα ίδια κιλά πάντα,παρά μόνο προσαρμογές του ΚΝΣ με αποτέλεσμα αύξηση επιδόσεων.
Μυϊκή ωριμότητα ίσως.