προσπάθησε η αρνητική σου να είναι ελεγχόμενη και μην κλέβεις χρησιμοποιόντας μέση ή πόδια
https://www.youtube.com/watch?v=aL51AyAYcNU
Θέμα: Μονόζυγο
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 331 έως 343 από 343
-
14-11-15 21:12 #331I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
16-11-15 02:16 #332
-
15-01-16 02:13 #333
Σκέφτομαι να πάρω και εγώ ένα μονόζυγο για το σπίτι. Το θέμα είναι να πάρω μονόζυγο πόρτας ή τοίχου; Ποιο είναι καλύτερο και γιατί.
"Αυτοί που έχουν ένα «γιατί» για να ζουν, μπορούν να αντέξουν σχεδόν οποιοδήποτε «πώς»."
Φρήντριχ Νίτσε
-
15-01-16 11:43 #334
Το μονόζυγο τοίχου θα σε βολέψει σίγουρα περισσότερο ως προς το άνοιγμα των λαβών σε αντίθεση με το μονόζυγο πόρτας που περιορίζει το εύρος του ανοίγματος το κάσωμα της πόρτας. Μπορείς, επίσης, να το τοποθετήσεις ακόμα ψηλότερα στο ύψος που σε βολεύει. Απλά θέλει πολύ προσοχή ο τρόπος που θα πακτωθεί στον τοίχο ώστε να μην υπάρξει κανένα απρόοπτο.
-
15-01-16 14:50 #335"Αυτοί που έχουν ένα «γιατί» για να ζουν, μπορούν να αντέξουν σχεδόν οποιοδήποτε «πώς»."
Φρήντριχ Νίτσε
-
15-01-16 16:38 #336
Το κυριότερο έχει να κάνει με τη στιβαρότητα του τοίχου. Μπορείς να βιδώσεις πρώτα μία μεγάλη σανίδα στον τοίχο και επάνω στη σανίδα και τον τοίχο το μονόζυγο για επιπλέον στιβαρότητα. Δες τη φωτογραφία να πάρεις μία ιδεα τι εννοώ...
-
21-01-16 15:21 #337
Σήμερα έπεσε το μάτι μου σε ένα μονόζυγο (από αυτά που τοποθετούνται εύκολα στην πόρτα χωρίς σφίξιμο) το οποίο διαθέτει και αποσπώμενες ειδικές λαβές για δίζυγο!!!
http://www.amazon.com/Shamrock-Tripl...3RT5XD1C0NXW7B
-
20-06-16 05:51 #338
- Εγγραφή
- 11-04-2016
- Μηνύματα
- 32
-
20-06-16 10:10 #339
Κυριως lats και σε εναν βαθμο χτυπάει δικέφαλος/πήχης/πισω δελτοειδης/rhomboids
Το αν θα πάρει περισσοτερο φορτιο η πλάτη σε σχεση με τον δικέφαλο εξαρταται αποκλειστικα απο την εκτέλεση της ασκησης, ενα λάθος που βλέπω συχνα ειναι να φερνουν τους αγκώνες τελείως μπροστα λες και κανουν chin up οπου εκει θα εμπλακεί σε μεγαλυτερο βαθμο ο δικέφαλος.
Απλά φέρνε τους αγκώνες στα πλάγια, να ειναι οριζοντια με το σώμα σου και εκτελεσε.Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Feth : 20-06-16 στις 10:13
I was LOST somewhere in SMALLVILLE for 24 days till my F.R.I.E.N.D.S. came from THE O.C,found me and became HEROES...
-
12-12-16 11:44 #340
- Εγγραφή
- 09-12-2015
- Μηνύματα
- 107
παιδες ηθελα να ρωτησω κατι στο μονοζυγο για τη λαβη.. αν κανω pull ups, με το ενα χερι να κοιταει μπροστα και το αλλο εμενα εχει καποιο οφελος αυτη η ασκηση;η να κανω τη κλασσικη που κοιταζουν και τα δυο χερια μπροστα;
-
12-12-16 20:50 #341
- Εγγραφή
- 03-06-2016
- Περ.
- Θεσσαλονικη
- Μηνύματα
- 383
Σε ανοιχτη λαβη αυτο που λες δε γινετε...δεν το χω δει πουθενα. Σε κλειστη λαβη ποιανει διαφορετικα σημεια αυτο που λες, οποτε ποιο το οφελος?
-
08-02-17 00:23 #342
Το έχω και εγώ μέσα στο πρόγραμμα. Κάνει ένας φίλος μου και έχει φτιάξει ένα πολύ δυνατό σώμα. Αυτό που μου έχει πει, είναι ότι πρέπει να προσέχω για να μην τραυματιστούν οι ώμοι.
-
08-02-17 11:59 #343
Στο Gym που παω τωρα μου λειπει πολυ το συγκεκριμενο μονοζυγο με υποβοηθηση.
Καλες οι τροχαλιες αλλα μονοζυγο δεν ειναι.