το μονο που με ανυσυχει ειναι να μην αναπτυχθουν υπερβολικα τα χερια........και εγω πορομενοσ ειμαι με τον μονοζυγο,και δεν σταματαω ευκολα,σε λιγο καιρο θα αρχισω παλι.Αρχικό μήνυμα απο billys15
Θέμα: Μονόζυγο
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 343
-
31-10-08 19:36 #16
- Εγγραφή
- 29-10-2008
- Μηνύματα
- 15
-
31-10-08 19:37 #17
δεν έχω διαβάσει ποτέ κάποια σοβαρή έρευνα που να λέει πως τα βάρη σε μικρές ηλικίες μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη του σώματος
βέβαια επειδή το σώμα στης ηλικία των 14 χρονών είναι ακόμα σαν πηλός καλό θα ήταν να μην φορτώνεις πολλά κιλά και να αποσκοπείς στην ανάπτυξη ποιο πολύ της δύναμης κ φυσικής κατάστασης του μυικού σου ιστού, γύμνασε καλά το καρδιαγγειακό σου σύστημα μίας και θα το βρεις μπροστά σου στην συνέχεια.
συνέχισε το μονόζυγο και μην σε νοιάζει τίποτα 8)
-
31-10-08 19:41 #18
- Εγγραφή
- 29-10-2008
- Μηνύματα
- 15
Αρχικό μήνυμα απο Steve KinG STyLe
edit:οπως ειπε ο tesaman πιο πανω.........σε τεοια ηλικια το σωμα ειναι σαν πηλος.
-
31-10-08 20:26 #19
- Εγγραφή
- 03-11-2007
- Μηνύματα
- 5.638
Αρχικό μήνυμα απο greekhaker
τα βαρη κοντενουν το μονοζυγο σε κανει γοριλα σε μηκος χεριων τι αλλο θα ακουσουμε
Εγω που κανω βαρη απο τα 13 γιατι βγηκα κανονικος παντα ειχα αυτη την περιεργεια
Α ναι και το σωμα το δικο μου απο την πρωτη μερα απο ατσαλι ηταν ποτε δεν καθησα να ασχοληθω με πηλους ζωγραφικη γλυπτικη χειροτεχνιες καλιτεχνικη αυτο το αφηνα στους καλιτεχνες
-
-
31-10-08 21:15 #21
- Εγγραφή
- 03-11-2007
- Μηνύματα
- 5.638
ο ισπανος ειναι ο silvio samouel
τεζα εσυ εκανες καλιτεχνικη μικρος
-
31-10-08 21:23 #22
δεν τον ξέρω τον κύριο αλλά που θα μου πάει.. νάνε καλά η μάσκλτεκ και θα τον φτάσω σύντομα 8)
όσο για το τι έκανα μικρός ουδέν σχόλιο
-
31-10-08 22:42 #23
- Εγγραφή
- 29-10-2008
- Μηνύματα
- 15
δεν ξερω ...μπορει να εχεις δικιο.........
Αυριο θα παω να δω για μπαρα και διζυγο...το προβλημα ειναι οτι εδω στην επαρχια δεν εχουμε και παρα πολλα μαγαζια.
ευχαριστω πολυ για την βοηθεια σας παντος
-
31-10-08 23:10 #24
το μονόζυγο είναι μια πολύ καλή άσκηση και ούτε υπάρχει περίπτωση να μακραίνουν τα χέρια η να σταματήσει η ανάπτυξη .
είχα αναφέρει λεπτομέρειες για το μονόζυγο και σε άλλο τόπικ αλλά δεν θυμάμε που ήταν .
το μειονέκτημα όπως είχα ξανα αναφέρει είναι ότι κατευθείαν χρησιμοποιείς το βάρος του σώματος και υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού γιατί είναι σαν να πάς στην τροχαλία και να βάζεις κατευθείαν τα κιλά που έχει το βάρος σου , ειδικά αν κάποιος είναι σε μικρή ηλικία και όχι μόνο.
γι αυτό αν είναι να κάνουμε μονόζυγο πρώτα χρειάζετε καλό ζέσταμα πλάτη ,όμους, δικέφαλους και στά πρώτα σέτ δεν χρειάζετε να πηγαίνουμε στα όρια μας , με την βαρύτητα έχουμε πολύ καλή ευθυγράμιση στην σπονδυλική στήλη και στο σκελετό γενικότερα .
το ίδιο ακριβώς ισχύει και στο διζυγο καλό ζέσταμα και δεν πρέπει στα πρώτα σέτ να κατεβαίνουμε τέρμα κάτω γιατί ενώ είναι καλές ασκήσεις αν γίνονται σωστά στο λάθος μπορεί να έχουμε αντίθετα αποτελέσματα αλλά το σίγουρο δεν σταματάει η ανάπτυξη και ούτε μακραίνουν τα χέρια αυτό μόνο αν θυμάμαι καλά το έκανε ο προκρούστης στην αρχαια ελληνική μυθολογία.Ηλιας Τριανταφυλλου
-
01-11-08 01:05 #25Αρχικό μήνυμα απο TRIANTAFYLLOU
μια ερωτηση για να μην ανοιξω αλλο τοπικ αυριο εχω ομους τι κανω παιζω κανονικα επειδη τους νοιωθω καπως τους ομους στο σημειο που ειναι πιο πανω απο τον εμπροσθιο δελτοειδη υπαρχει περιπτωση τραυματισμου?
και 2 ερωτηση ζεσταμα πριν το μονοζυγο κανουμε πχ ενα σετ για πλατη ενα για ομουε ενα για χαρια με αλτηρες ειναι καλο ζεσταμα?
-
01-11-08 01:21 #26
- Εγγραφή
- 29-10-2008
- Μηνύματα
- 15
Αρχικό μήνυμα απο TRIANTAFYLLOU
-
01-11-08 01:23 #27
- Εγγραφή
- 21-06-2008
- Περ.
- Ναύπλιο
- Μηνύματα
- 4.833
δεν κατάλαβα ακριβώς τι εννοείς. πάντως καλύτερα κάνε συντηρητικά και αν βλέπεις κάποια ενόχληση άσε την συγκεκριμένη άσκηση. δε χάθηκε και ο κόσμος για μία προπόνηση... άσε το σώμα σου να σε οδηγήσει.
όσον αφορά το ζέσταμα πάλι είναι σχετικό.
εγώ πχ κάνω εκτός από αεροβική-κοιλιακούς-ρακχιαίους για ζέσταμα και 2 σετ πιεσεων για ώμους, 2 σετ κάμψεις δικεφάλων, πολλές περιφορές ώμων αργά και σιγα σιγά πιο γρήγορα + 2 σετ ανάλογα με το τι θα γυμνάσω στηθος-πιέσεις στήθους, πλάτη-τροχαλία μπροστά/πίσω ώμους πιέσεις+περιστροφικούς ζέσταμα +ήπιες διατάσεις.
επίσης μερικές φορές κάνω όταν έχω πλάτη 1 σετ στήθος με τη μπάρα σκέτη και όταν έχω στήθος 1 σετ τροχαλία πλάτης.
όταν δεν έχω χρονο κάνω άλλες σύνθετες ασκήσεις με έμφαση στην αναπνοή από τις πολεμικές τέχνες τις οποίες είναι πολύ δύσκολο να τις περιγράψω μόνο να τις δείξω μπορώ...
-
01-11-08 07:29 #28
- Εγγραφή
- 02-02-2008
- Περ.
- xrysoupoli
- Μηνύματα
- 190
THEN WE WILL FIGHT IN SHADE
-
16-11-08 17:40 #29
- Εγγραφή
- 29-10-2008
- Μηνύματα
- 15
χθες πηγα σε ενα μαγαζι και πηρα 2 αλτηρακια,μπαρα δεν πηρα γιατι ημουν με τα ποδια
αλλα δεν εχω δει πουθενα αυτα τα 'καθισματα'....αυτα που εχουν στα και γυμναστηρια....ξαπλωνεις και συκωνεις μπαρα,βαρακια κ.α.
μπορω να βρω πουθενα τετοιο?
-
16-11-08 18:41 #30Αρχικό μήνυμα απο greekhaker
Κοιτα στους χορηγους του ολοι τους εχουν οτι αναζητας.