αστειοτητες...τα βαρη ενισχυουν το ορμονικο συστημα του εφηβου με την παραγωγη αυξητικης ορμονης και τεστοστερονης.απεναντιας,τα ΑΑΣ σε εφηβους δημιουργουν πρωιμη συγκλιση των επιφυσεων και κατα συνεπεια ο εφηβος σταματα να αναπτυσεται πριν το περας των 18 ετων.η αρση βαρων ομως,ενδεχεται να δημιουργησει συμπιεστικα φαινομενα καθιζησης σπονδυλων,η μεσοσπονδυλιων δισκων.ομως η προπονηση της διαφερει καθετα απο το αθλημα μας.
Θέμα: Μονόζυγο
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 301 έως 315 από 343
-
30-08-12 10:56 #301
- Εγγραφή
- 27-08-2012
- Περ.
- ATHENS
- Μηνύματα
- 1.637
-
27-04-13 19:50 #302
- Εγγραφή
- 04-02-2013
- Μηνύματα
- 2
Απορια για μονοζυγοθα ηθελα να ρωτησω αν γνωριζεται κανενα μονοζυγο που να κανει για αλουμινενια κασα πορτας γιατι τα μονοζυγα αυτου του τυπου (http://www.fit-health.gr/components/...ιστρανε και κανουν ζημια στην πορτα.
Επισης θα ηθελα να μου προτεινετε καποιο ασκησιολογιο για μονόζυγο,κοιλιακους στο σπιτι,και καυση λιπους
Σας ευχαριστω
-
27-04-13 19:58 #303
θα αναφερθω στο δευτερο ερρωτημα σου αφου για αγορα μονοζυγου δεν το εχω ψαξει τοσο...
με το μονοζυγο μπορεις να κανεις πολλες ασκησεις κυριως για πλατη.ελξεις ανοιχτη και κλειστη λαβη ειναι παρα πολλυ καλες.3-4 σετακια με ανοιχτη και αλλα τοσα με κλειστη και ειναι οκ.ακομα θα σε βοηθησει και στα δικεφαλα.αμα βλεπεις οτι στην αρχη δε μπορεις να κανεις πολλες ελξεις μην φοβασαι ειναι φυσιολογικο με το καιρο θα δυναμωσεις.
κιλιακοι υπαρχουν μερικες ασκησεις που μπορεις να τις κανεις και σπιτι σου
ροκανισματα και αρσεις ποδιων ειναι αρκετα καλες.2-4 σετακια απο 15-25 επαναληψεις νομιζω οτι ειναι καλα.ακομα μπορεις αμα παρεις μονοζγυο να κανεις και εκει αρσεις ποδιωνI do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
06-06-13 19:34 #304
- Εγγραφή
- 15-05-2013
- Μηνύματα
- 9
Μονοζυγοθελω να μου πειτε τι ασκησεις μπορω να κανω στο μονοζυγο.
-
06-06-13 21:43 #305
-
06-06-13 21:54 #306
Ελξεις, ελξεις με ανοιχτη λαβη, ελξεις με κληστη λαβη, chin-ups,muscle ups και διαφορα αλλα.
Ψαξε κανενα βιντεο στο youtubeEven if nobody believes in me, supports me or recognizes my effort, I'll keep going...
-
08-06-13 22:12 #307
- Εγγραφή
- 08-06-2013
- Μηνύματα
- 2
ΕρώτησηΤων τελευταίο χρόνο έχω παραμελήση το μονόζυγο πόρτας με αποτέλεσμα να βγάζω ξεκούραστος με ζόρι 6 καλές έλξης (απο τεντομένα χέρια μέχρι να ακουμπήσει το
μονόζυγο στο στήθος. στο δέυτερο σετ με ζόρι 4ς και στο τρίτο 2. για να βελτιωθώ τι πρέπει να κάνω? θα ήταν καλύτερα να κάνω μικρότερη έλξη ? (να περνάει το κεφάλι μου πάνω απο το μονόζυγο και να μην τεντόνει το χέρι μου στην συνέχεια)
-
09-06-13 00:17 #308
Αφού την απάντηση την δίνεις μόνος σου.. επειδή το παραμέλησες έχεις πέσει... Ο σωστός τρόπος ξέρεις ποιος είναι; Γιατί εσύ βλέπω εστιάζεις στο πως θα κάνεις περισσότερες επαναλήψεις και όχι ποιος είναι ο σωστός τρόπος.. Επίσης με τη λαβή κάνεις έχει σημασία.. (κλειστή, ανοικτή) Το βάρος και το ύψος παίζει ρόλο και αυτό.. οι ψηλοί μπορεί να δυσκολεύονται παραπάνω και τα βαρύτερα άτομα να μην βγάζουν ούτε μία.. ξέρω και άτομα που δεν τους λες παχουλούς και στο γυμναστήριο κάνουν πολλά κιλά αλλά δεν μπορούν να τραβήξουν ούτε μια έλξη σωστή.. γιατί το μονόζυγο είναι και "συνήθεια" και για να βελτιωθείς στις επαναλήψεις θέλει εξάσκηση..
-
09-06-13 16:54 #309κατορθώμτα
Γεια σας,
Είμαι 17 χρονών, ύψος 1.82 και βαρος 72 κιλά.
Είμαι γυμνασμενος μιας και εχω 10-11% λιπος στο σωμα μου.
Κάνω 10 και ισως καμια φορα 1-2 παραπανω αλλα 10 ολοκληρωμένα πουλ απς στο ανοιγμα των ώμων και λίγο περισσότερο.
παλι 10 με 12 τσιν απς με λαβη λιγο πιο μικρη από το άνοιγμα των ώμων.
5 τσιν απς με πόδια σε ορθή γωνια με το σώμα μου και ποδια παραλληλα με το δαπεδο.
πιστευετε είμαι σε καλό επίπεδο..?
-
09-06-13 17:15 #310
Αν θες τη γνωμη μου, για τα κιλα σου σε σχεση με το υψος σου ειμαι καλουτσικος αλλα σιγουρα μπορεις και καλυτερα μιας και εισαι και αδυνατος
Αυτο που λες με τα ποδια παραλληλα με το πατωμα παντως ειναι πολυ δυσκολο.
Ας ΠΩ ΚΙ ΕΓΩ.
Υψος 1.80, 73 κιλα κανω 12 pull ups, 12 chin ups(good form ως κατω)I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
-
09-06-13 17:33 #311
σε ευχαριστώ για τα λόγια σου..σίγουρα μπορώ παραπάνω και γι αυτό θα προσπαθήσω ακόμη περισσότερο..εσύ είσαι στην ηλικία μου..?
Να σε ρωτήσω, υπάρχουν κάποιες ασκήσεις με βάρη οι οποίες αντικαθιστούν το μονόζυγο (όχι εντελως απλά να γυμνάζουν τις ίδιες μυικές περιόχες)??
Και ακόμα έχω ακούσει από αθλητές που ασχολούνται με βάρη πως εάν παράλληλα με το μονοζυγο κάνεις και γυμναστικη με βάρη θα σε βοηθήσει περισσότερο σε αντίθεση με κάποιον ο οποίος κάνει μόνο μονόζυγο και όχι βαρη..
-
09-06-13 17:45 #312
15 ειμαι.
Κωπηλατικες επισης ειναι πολυ καλες ολες οι παραλλαγες (ειδικα μπαρα η καθιστη κωπηλατικη) αλλα σαν το μονοζυγο δεν εχει..ειδικα αν κανεις weighted 6-10 reps
Καλα εννοειται πως θα σε βοηθησει περισσοτερο το να κανεις βαρη μαζι με bw exercises αλλα αμα τις κανεις weighted ειναι πολυ καλυτερο πχ να βαλεις στα ποδια σου ενα 8κιλο αλτηρα και να κανεις 6-8 επαναληψεις.I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
-
27-08-13 17:26 #313
- Εγγραφή
- 27-08-2013
- Μηνύματα
- 2
aκαλησπερα σε ολους ειμαι 18 χρονων 193cm υψος και 95kg σε αρκετη καλη κατασταση,το λιπος δεν πρεπει να περνα τα 5-8κιλα[μονο μπακα στην ουσια].πηγαινω γυμναστηριο 3 χρονια τα 2 ομως αρχισα να ασχολουμαι σοβαρα,πιστευω ειμαι σε καλο επιπεδο πχ[στο lat machine κανω 8-10σετ 20-6επαναληψεις 40kg μεχρι 75kg ανεβαινοντας 5kg σε καθε σετ και κατεβαζοντας με αναλογο τροπο τις επαναληψεις].Αυτο γινεται σχεδον σε καθε ασκηση που κανω...Το θεμα μου ειναι οτι δυσκολευομαι στις ασκησεις με το δικο μου βαρος[bodyweigh] πχ στο μονοζυγο το πολυ να βγαλω 7 επαναληψεις και στις καμψεις 25 το πολυ 30...Μιας και μιλαμε για μονοζυγο ομως να μεινω σε αυτο και να σας ζυτησω τη γνωμη σας για το τι μπορω να κανω για να φτασω εστω και 10 επαναληψεις.Σας ευχαριστω πολυ και με συνχωρειτε για το μεγαλο post...
-
01-09-13 11:54 #314Μιχάλης
-
01-09-13 12:19 #315I may not be there yet, but I am closer than I was yesterday...