Πρόγραμμα Γυμναστικής με Πολυόργανο

[ALdaperan]

Καλησπέρα σας και καλή χρονιά

Έχω στην κατοχή μου , αυτό το πολυόργανο γυμναστικής : (Pegasus HJ-1044X)

Συνημμένο Αρχείο 78731

Θέλω να το αξιοποιήσω για να γυμναστω και να δυναμώσω το σώμα μου , Είμαι 26 ετών , 1.80 ύψος και κιλά γύρω στα 75 (+- 2,3).
Μήπως σας είναι εύκολο να μου κάνετε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα γυμναστικής ; Υπόψιν ότι είμαι αρχάριος και έχω καιρό να γυμναστώ

Επίσης θα ήθελα να μου δώσετε πληροφορίες τι ομάδες μυών να γυμνάζω και κάθε πότε .. Γενικά οποιοδήποτε tip θα μπορούσατε να μου δώσετε είναι ευπροσδεκτο

Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων !