Συχνοτητα προπονησεων αεροβιας-αναεροβιας

[nikp81]

Θα ηθελα να ρωτήσω κατι εσας τους πιο εμπειρους..
Εχω μπερδευτεί στο εξης θεμα :
Στο γυμναστηριο παω 3 φορες την εβδομαδα για βαρη(μετα τα βαρη κανω αεροβια διαδρομο) και 1 φορα παω για ποδοσφαιρο οπου παιζω στη θεση του τερματοφυλακα ..
Ειναι καλα ; Η να κανω 4 προπονησεις στο γυμναστηριο + μια φορα μπαλλα + δυο μερες ξεκουραση..
Ουσιαστικα ρωταω αν με 3 φορες την εβδομαδα (απο την εμπειρία σας) φερνει αποτελεσματα η θελει παραπανω..
Ευχαριστω , Νικος!!

[grtech]

Γεια σου nikp81 ,

Αν έχεις ένα σωστά προγραμματισμένο ασκησιολόγιο, διαιτολόγιο και με τρεις μέρες μια χαρά αποτελέσματα θα δεις.

[nikp81]

Σε ευχαριστω πολυ gtech
Το ασκησιολογιο μου το τηρω ευλαβικά οπως μου το εχει δωσει ο γυμναστης , και η διατροφη μου (ειμαι σε φαση διαιτας) απο πολλε πληροφοριες που διαβασα εδω ειναι στα υψηλοτερα επιπεδα που ειχα ποτε..
Οποτε 3 και μια ποδοσφαιρο και μπόλικη υπομονη και επιμονη