Η πρωτεινη Whey για μεταπροπονητικο σε συγκριση με πρωτεινη σογιας κ μαλτοδεξτρινη.

[beefmeup]

Κατα καιρους ακουγονται διαφορα οσον αφορα τις πηγες πρωτεινης που χρησημοποιουν οι αθλουμενοι μετα απο προπονησης δυναμης σε σχεση με το πια ειναι καλυτερη πηγη πρωτεινης,απο τις δυο αυτες..Ορος γαλακτος η σογια?
Απο πλευρας προφιλ αμινοξεων στην θεωρια δλδ,η πρωτεινη ορου γαλακτος κερδιζει τις εντυπωσεις..ας δουμε τι αποτελεσματα εδω μια μελετη ομως.

Η μελετη εγινε σε ενα δειγμα 63 ατομων αντρων κ γυναικων ηλικιας απο 18 εως 63 ,κ περιλαμβανε ενα πρωτεινικο σεηκ μετα την καθε προπονηση.
Ολοι οι συμετεχοντες ακολουθησαν το ιδιο προπονητικο προγραμμα 3-4 φορες την βδομαδα κ λαμβαναν απο 1 - 1.2 γρ πρωτεινης ανα κιλο σωματικου βαρους.
Απο αυτο το συνολο συμμετεχοντων ενα σε ενα γκρουπ δωθηκε μονο μαλτοδεξτρινη στο μεταπροπονητικο ,στο αλλο γκρουπ πρωτεινη σογιας 22γρ δοση , κ στο τριτο γκρουπ πρωτεινη ορου γαλακτος 19γρ ανα δοση , ολα αυτα σαν μεταπροπονητικο σεηκ..
Τις μερες που δεν γινοταν προπονηση το σεηκ αυτο το λαμβαναν με το πρωινο τους.
Οι προπονησεις ηταν ολες ελεγχομενες κ επιβλεπομενες σε ολο το διαστημα που κρατησαν καπου 9 μηνες.

Μετα το περας 9 μηνων ,οι ερευνητες δεν διαπιστωσαν καμια διαφορα οσον αφορα την προοδο σε δυναμη αναμεσα στα 3 αυτα γκρουπ , ουτε σοβαρες διαφορες οσον αφορα την μειωση του λιπωδους ιστου τους.
Αυτο που παρατηρηθηκε ομως ηταν διαφορα στην αυξηση του μυικου ιστου στη ομαδα που εκανε χρηση πρωτεινης ορου γαλακτος σε σχεση με αυτην της σογιας κ της μαλτοδεξτρινης..Η διαφορα αυτη ηταν 3.3 κιλα μυικου βαρους για την πρωτεινη ορου γαλακτος, 2.3 κιλα για το γκρουπ με την μαλτοδεξτρινη κ 1.8 για αυτους με την σογια..



Το περιεργο εδω ειναι πως η ομαδα που εκανε χρηση μαλτοδεξτρινης ειχε καλυτερα στατιστικα απο αυτη με την πρωτεινη σογιας..

Οι συγκεντρωσεις λευκινης οπως ηταν αναμενομενο υπηρξαν μεγαλυτερες στην ομαδα που εκανε χρηση ορου γαλακτος..



Αυτα τα ωραια..

link