Γεια σας παιδια!!!

[junior1976]

Είμαι 37 ετων 1,74 και χρειαζομαι την βοηθεια και την εμπηρια σας στο θεμα μου.
Μεχρη τα 25 ειμουνα 70 με 75 κιλα,ειχα τα ποδοσφαιρα μου τα γυμναστιρια μου,αλλα μετα απο διαφορες συγγυριες(οχι υγειας μου) εχω φτασει
τωρα στα 114 κιλα,εχω ογκο δεν ειμαι αγυμναστος αλλα ειναι πολλα τα κιλα και δεν νιωθω καλα με τον εαυτο μου πια.
Γι αυτο θα ηθελα απο εδω απο εσας την βοηθεια σας σε θεμα διατροφης και γυμναστικης.Θελω να ξαναγυνω αυτος που ειμουν.Μου το χροσταω,
ξερω οτι θα αρχησω απο το 0 αλλα θελω το καλοκαιρι και τα επομαινα καλοκαιρια να μην ντρεπομαι να βγω στην παραλια.

Υ.Γ θα ηθελα αν καποιος αν μπορει να μου δωσει αναλυτικη διατροφη.

Σας ευχαρηστω για τον χρονο σας!!!!!!

[Mikekan]

Καλώς ήρθες!

[Andreas C.]

Καλώς ήρθες στο φόρουμ

[junior1976]

Καλός σας βρηκα παιδια!!

[RAMBO]

Καλως ηρθες στην παρεα μας

[Greek Gladiator]

Καλώς ήρθες

[G.Badoo]

Καλως ηρθες!!!

[Madd_Chadd]

[NASSER]

Καλώς ήρθες στο φόρουμ. Καλό είναι να διαβάσεις τα άρθρα του φόρουμ και να θέσεις τους προβληματισμούς σου στις αντίστοιχες ενότητες, ειδικότερα σε ότι αφορά προπόνηση και διατροφή.