Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 7 από 7
  1. 20-01-14 16:06 #1
    Προεπιλογή Ημερήσια δόση συμπληρωμάτων
    Καλησπέρα,

    τα συμπληρώματα που χρησιμοποιώ είναι τα εξής:

    ON gold standard whey
    On gold standard casein
    PVL essentials BCAA powder(3-1-2)
    ON creatin powder
    ON glutamine
    Warrior lab amino liquid(10.000mg per 20ml)
    Sci-mx tri omega

    Εδώ είναι η ημερήσια δόση των συμπληρωμάτων μου . Φυσικά ακολούθω και διατροφή.Ρίξτε μια μάτια και πείτε μου τη γνώμη σας.

    PRWI (6:00)
    1) Amesws shaker protein+2 bananes
    2) 20-30 lepta meta 5gr glut+5gr BCAA
    3) 20 lepta meta prwino +2caps fish oil
    4) 3 wres meta 20-40 gr casein



    MESIMERI
    5) 30 lepta prin tin proponisi protein shake+5gr creatine+ 5gt glut +5gr BCAA+ 10ml amino
    6) Amesws meta tin proponisi Shaker protein + 40gr Dextrose + 5gr glut + 5gr BCAA+ 5gr creatine
    7) 20 lepta meta 10ml amino + 2caps fish oil



    BRADU mexri 23:00
    8) PRIN to bradino 2caps fish oil
    9) PRIN TON UPNO 20-40 gr casein

    ******Γραφε με Ελληνικους χαρακτηρες ειναι κανονας του Forum Mods Team******
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 20-01-14 16:37 #2
    Προεπιλογή
    Τα fis oil βαλε τα με τα γευματα και οχι πριν μετα η 20λεπτα μετα την προπονηση.Και επισης δεν χρειαζεσαι τα υγρα αμινοξεα αφου βαζεις bcaa,οχι οτι κανουν κακο αλλα ειναι περιττα γτ εισαι καλυμενος με τα υπολοιπα.Κρεατινη 5γρ αμα εισαι 75κιλα και κατω μεταπροπονητικα η πριν δν εχει σημασια ειναι κομπλε,τα 10 ειναι μεγαλη ποσοτητα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 20-01-14 19:00 #3
    Το avatar του χρήστη SotosTheBoss

    Εγγραφή
    02-08-2013
    Περ.
    Πάτρα
    Μηνύματα
    1.743
    Προεπιλογή
    Η κρεατίνη βοηθάει και στην ανάρρωση εκτός από το APT οπότε καλύτερα μεταπροπονητικά.Πριν δεν την χρειάζεσαι
    «Τ' αγαθά κόποις κτώνται...»
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 20-01-14 21:51 #4
    Προεπιλογή
    Along εχεις ανοιξει 2 θεματα με τον ιδιο τιτλο μαν τωρα το προσεξα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 22-01-14 08:56 #5
    Το avatar του χρήστη primordial

    Εγγραφή
    07-06-2009
    Περ.
    "Psycho Circus"
    Μηνύματα
    1.027
    Προεπιλογή Απ: Ημερήσια δόση συμπληρωμάτων
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο SotosTheBoss Εμφάνιση μηνυμάτων
    Η κρεατίνη βοηθάει και στην ανάρρωση εκτός από το APT οπότε καλύτερα μεταπροπονητικά.Πριν δεν την χρειάζεσαι
    Κ γιατί όχι πριν την προπόνηση? Αν σκεφτείς ποιά είναι η βασική λειτουργία της κρεατίνης, στο ποτάπο κ "disfunctional" μυαλουδάκι μου, φαντάει ιδανικότερη η χρήση της για pre.

    Στάλθηκε από το GT-I9300 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη primordial : 22-01-14 στις 08:58
    "If we could give every individual the right amount of nourishment and exercise, not too little and not too much, we would have found the safest way to health."

    Hippocrates


    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 22-01-14 09:11 #6
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο primordial Εμφάνιση μηνυμάτων
    Κ γιατί όχι πριν την προπόνηση? Αν σκεφτείς ποιά είναι η βασική λειτουργία της κρεατίνης, στο ποτάπο κ "disfunctional" μυαλουδάκι μου, φαντάει ιδανικότερη η χρήση της για pre.

    Στάλθηκε από το GT-I9300 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

    Παιδιά, δεν έχει τόσο σημασία το πότε θα την πάρεις, όσο το να κάνεις τα κύτταρα σου "saturated", δηλαδή να μπεί η κρεατίνη στα μυικά κύτταρα. Γιααυτό ίσως να είναι καλύτερα να την πέρνει κάποιος μετά την προπόνηση, λόγω ινσουλίνης, καλύτερης απορρόφησης κλπ. Αλλά είναι πολλοί που παίρνουν τα μισα γραμμάρια πριν και τα άλλα μισα μετά.
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 22-01-14 09:16 #7
    Το avatar του χρήστη primordial

    Εγγραφή
    07-06-2009
    Περ.
    "Psycho Circus"
    Μηνύματα
    1.027
    Προεπιλογή
    ^^^
    Συμφωνώ.

    Για να μην το υπεραναλύσουμε, υπάρχουν αρκετές σελίδες από ποστ σχετικά με την κρεατίνη.


    Στάλθηκε από το GT-I9300 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    "If we could give every individual the right amount of nourishment and exercise, not too little and not too much, we would have found the safest way to health."

    Hippocrates


    Απάντηση με παράθεση