Είμαι σε υποθερμιδική διατροφή για απώλεια λίπους και κάνω 5 γεύματα ημερησίως (πρωί, μεσημέρι,μεταπροπονητικο,βράδυ, λιγο πριν τον υπνο)
Μπορω στο τελευταιο γεύμα να αντικαταστήσω το γιαούρτι (το οποίο σιχαίνομαι...) με μια Casein πρωτεινη σε σκόνη?
Παίρνω επισης whey (το πρωι και μεταπροπονητικα).
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 12 από 12
-
28-01-12 22:02 #1
- Εγγραφή
- 23-01-2012
- Μηνύματα
- 35
Casein σε σκόνη vs Γιαούρτι
-
-
29-01-12 03:26 #3
enοειται μπορεις ! καλη ειναι της ρεφλεξ
αλλα εγω κολησα στο οτι απο τα 5 γευματα σ τα 3 ειναι σκονες κ τα 2 μονο στερεαbigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
29-01-12 03:32 #4
-
29-01-12 03:40 #5
^^ξεχασες το κυριοτερο τα αυγα! (ολοκληρα)
bigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
29-01-12 03:56 #6
-
29-01-12 04:20 #7
- Εγγραφή
- 23-01-2012
- Μηνύματα
- 35
Δεν ειναι ετσι ακριβως. Δεν υπαρχει κανενα γευμα μου αμιγως με σκονη. Παντα την ταιριαζω με στερεα τροφη.
ΠΧ το πρωι διαλυω το scoop σε γαλα με βρωμη. Στο μεταπροπονητικο εκτος απο scoop τρωω ενα ή δυο φρουτα και τοστ.
Αρα το μονο που λεω να κανω μονο σκονη ειναι το πριν απο τον υπνο, γιατι το γιαουρτι δε μου αρεσει καθολου. Με μελι το ανεχομαι αλλα περισσοτερο κακο θα μου κανει...
-
29-01-12 04:26 #8
- Εγγραφή
- 23-01-2012
- Μηνύματα
- 35
Ξεχασα βεβαια να πω και το αλλο.
Διαβαζοντας και ψαχνοντας στο θεμα καζεινη ειδα πολλες αρνητικες κριτικες για αυτην. Σε σημειο που ειμαι πολυ σκεπτικος με το αν αξιζει να την ενταξω σαν τελευταιο μου γευμα...
Πολλοι την τοποθετουν στην τελευταια θεση απο αποψης ποιοτητας και αφομοιωσης... Ποια η γνωμη σας πανω σε αυτο?
Απο τη στιγμη που η whey δεν ειναι η καλυτερη επιλογη για πριν απο τον υπνο γευμα, μηπως ειναι καλη λυση μια Egg Protein?
-
29-01-12 04:32 #9
-
29-01-12 06:01 #10Το ποτό και το κάπνισμα με βοήθησαν να κόψω το γυμναστήριο!
-
01-03-14 16:53 #11
Μια ερώτηση ! Αντί για κοτατζ ή γιαούρτι ή casein το κοτόπουλο ή το μοσχαράκι είναι καλό γεύμα για να είναι το τελευταίο ;
-
02-03-14 02:10 #12