Στάση του σώματος

[yannis88]

Κακά τα ψέμματα ένα ώραίο σώμα πρέπει να συνοδεύεται και από μια καλή στάση του σώματος.Εκτός απο τις κλασικές διατατικές ασκήσεις και φυσικά την εκγύμναση όλων των μυών του σώματος ακολουθείται κάποια άλλη τακτική?Προσωπικά μια φορα τη βδομάδα κάνω κολυμβηση μιας και πιστεύω οτι αποτελεί μια πολυ καλή μέθοδο streching εκτός όλων των άλλων.

[slaine]

η σωστή στάση τους σώματος είναι πααααααααααααααάρα πολύ σημαντική!!! έχιε να κάνει με τη σωστή αναπνοή που με τη σειρά της καθορίζει σχεδόν τα πάντα και επίσης με την καταπόνηση της μέσης κλπ...

απλά ανάλογα με το στόχο του ο καθένας κάνει και τα ανάλογα. δηλαδή κάποιος που είναι ββερ δε θα κάνει συστηματικά κολύμπι για λόγους που δε χρειάζεται να ανφέρω εδώ.

είναι εκπληκτική άσκηση το κολύμπι αλλά δε θα έλεγα ότι βοηθάει στη στάση του σώματος τόσο πολύ. κολυμπάω πολύ και παλιά ήμουν σε ομάδα.

αυτό που παίζει περισσότερο ρόλο από ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι κοιλιακοί-ρακχιαίοι και πλάτη-πίσω δελτοειδείς-τραπέζιοι. ακόμα και οι γλουτοί παίζουν ρόλο και το ισχίο. (γενικά όλοι οι μυς αλλά αυτοί νομίζω περισσότερο) διαττάσεις όπως κι εσύ είπες χρειάζονται.

[yannis88]

Slaine όταν λες σωστή αναπνοή,εννοείς κατα τη διάρκεια της άσκησης?

[slaine]

για την αναπνοή μπορώ να γράψω σελίδες...

αλλά με λίγα λόγια:

σωστή αναπνοή έχουμε όταν έχουμε καλή στάση (αν και δεν είναι απαραίτητο με κατάλληλες τεχνικές γίνεται). αυτό πρέπει να ισχύει πάντα. δηλαδή όταν στεκόμαστε, περπατάμε, αθλούμαστε, κοιμόμαστε κλπ.
το βασικότερο είναι να μην πιέζουμε το διάφραγμα και να παίρνουμε σωστές ανάσες και όχι μικρές αλλά "βαθειές".

όσον αφορά την αναπνοή κατά την άσκηση
πρέπει να εισπνέουμε όταν κάνουμε το έυκολο σημείο της άσκησης και να εκπνέουμε στο δύσκολο. για την ακρίβεια στο τέλος της θετικής κίνησης και όχι σε όλη τη διάρκειά της. γίνεται και το αντίθετο αλλά αυτό γίνεται σε πολύ προχωρημένο επίπεδο με στόχο την αντοχή.

όταν δεν προσέχεις την αναπνοή σου χάνεις σε δύναμη και γενικότερα το σώμα αποπροσανατολίζεται κάπως. αυτά με λίγα λόγια. υπάρχουν πολλές θεωρίες ειδικά άμα το ψάξεις από θέμα διαλλογισμού/πολεμικών τεχνών

[TRIANTAFYLLOU]

πολύ σωστά αναφέρατε και για την αναπνοή είναι πολύ βασικό το οξυγόνο είναι ζωή και στην προπόνηση η σωστή εισπνοή εκπνοή βοηθάει στην απόδοση .
όσο για την στάση του σώματος δεν είναι μόνο θέμα γυμναστικής γιατί η γυμναστική βοηθάει να έχουμε μια σωστή στάση , καθε μορφή γυμναστικής όταν γίνετε σωστά όπως και το κολύμπι η τα βάρη η αεροβική αλλά δεν αρκεί πρέπει να έχουμε σωστή στάση σε όλες τις δραστηριότητες που κάνουμε στην διάρκεια της μέρας , από το πώς καθόμαστε , πώς διαβάζουμε , πώς περπατάμε γιατί όλα αυτα παίζουν ρόλο ακόμη δημιουργούν παθήσεις στην σπονδυλική στήλη όπως σκωλίωση , κύφωση, η λόρδωση ειδικά στην σχολική ηλικία εκεί που ακόμη διαμορφώνετε ο σκελετός.