Αχίλλειος Τένοντας

[JuniorBodyBuilder]

Καλησπέρα!

Θα ήθελα να σας ρωτήσω κάτι σχετικά με τον Αχίλλειο τένοντα. Παίζω ποδόσφαιρο εδώ και πολλά χρόνια και ποτέ δεν είχα ενοχλήσεις στο συγκεκριμένο σημείο. Πριν από 2- 3 μήνες άρχισα να πονάω έντονα εκεί και για αυτό σταμάτησα τη γυμναστική για ένα διάστημα 2 μηνών. Ο πόνος έχει υποχωρήσει κατά 90% αλλά κάποιες φορές εκεί που είμαι μια χαρά ξαφνικά με πονάει. Ποια είναι η γνώμη σας υπάρχει κάτι που πρέπει να κάνω;

[MindOverMatter]

Τενοντίτιδα αχιλλείου είναι κλασσικός τραυματισμός υπερχρησης.

Γενικά θέλει αποφόρτιση μέχρι να περάσουν τα συμπτώματα και μετά σταδιακή προσαρμογή, ώστε σε τρίτη φάση να μπορείς να επιστρέψεις σε υψηλή δραστηριότητα.

Αν ο τραυματισμός έχει προλάβει να γίνει χρόνιος (είτε επειδή κάποιος συνεχίζει να κάνει προπόνηση για καιρό με ενοχλήσεις, είτε επειδή κάνει επανηλλημένως ανεπαρκή αποφόρτιση και επανένταξη) τότε δυσκολεύει να περάσει.

Πάντα καλό είναι να πάρεις μια γνώμη κάποιου καλού γιατρού.

[lila_1]

Εφόσον είσαι σε αυτό το στάδιο που περιγράφεις, προτείνω να κάνεις eccentric strenghtening μετά από καλό ζέσταμα της περιοχής.
Συνήθως γίνεται με σωματικό βάρος... προσωπικά (παθούσα με χρόνια τενοντίτιδα) χρειάστηκα επιπρόσθετο βάρος για να δώ βελτίωση

[niksamaras]

Ψαξε για τα voodoo bands.

[JuniorBodyBuilder]

Ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις σας.

[loufas]

Επειδή θα σε πεδευσει πολυ γιατι ειναι ύπουλο να ξεκουραστεί και να το προσεχείς περισσότερο απο οτι σου δείχνει.το είχα πάθει και εγω και και εκεί που έλεγα ειναι καλά κρακ με τσιμπάνε.Γυμνά σε το πάνω μέρος του σώματος.