Σελίδα 48 από 48 ΠρώτηΠρώτη ... 38464748
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 706 έως 708 από 708
  1. 04-12-17 18:26 #706
    Το avatar του χρήστη aris1994

    Εγγραφή
    17-09-2012
    Περ.
    ηλιούπολη
    Μηνύματα
    1.495
    Προεπιλογή
    ώμοι σήμερα

    πιεσεις arnold 14x12,12
    εκτάσεις τροχαλίας πλάγια 3,5x12,12,12
    εκτάσεις τροχαλίας πίσω 5x10,10,8(drop set)(drop set)
    εκτάσεις αλτήρα πλάγια 4x12,15---εκτάσεις αλτήρα σκυφτός 3x12-15
    εκτάσεις αλτήρα πλάγια-μπροστά 4x12-15

    shrugs στο σμιθ 3x6-8

    ασκήσεις για πήχεις και κοιλιακοί στο τέλος
    I do it because i can
    I can because i want to
    I want to because you said i couldn't
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 07-12-17 16:32 #707
    Το avatar του χρήστη aris1994

    Εγγραφή
    17-09-2012
    Περ.
    ηλιούπολη
    Μηνύματα
    1.495
    Προεπιλογή
    πόδια σήμερα

    back squats 85x3,3 + 65x7(pause)
    zercher squats 45x8,8
    προβολές περπατητες 15x16,16,16
    hip thrust 30x12,11,10
    legextensions 3x12-15(drop set)--leg curls3x10-15(drop set)
    προσαγωγοι μηχανημα 40x20---απαγωγοι μηχανημα 40x20
    γάμπες στην πρεσα 30x20-30

    μηχανημα σκαλοπατια στο τελος
    I do it because i can
    I can because i want to
    I want to because you said i couldn't
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 08-12-17 17:58 #708
    Το avatar του χρήστη aris1994

    Εγγραφή
    17-09-2012
    Περ.
    ηλιούπολη
    Μηνύματα
    1.495
    Προεπιλογή
    Ώμοι-τραπεζοειδής σήμερα

    στρατιωτικές πιέσεις 55x5,3 + 45x8
    εκτάσεις αλτήρων πλάγια 10x10,8(drop set),8(drop set)
    εκτάσεις αλτήρων σκυφτός 5x15,15,13
    εκτάσεις πλάκες μπροστά και πλάγια 2,5x13+13

    shrugs 3x10-12

    κάποιες ασκήσεις για πήχεις

    κοιλιακοί
    I do it because i can
    I can because i want to
    I want to because you said i couldn't
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 48 από 48 ΠρώτηΠρώτη ... 38464748