πολύ ωραία προπόνηση
χερια - ώμοι
Έλξεις μπάρας 40x6 + 40x4(αρνητικές)---έλξεις στραβόμπαρα 20x8 + έλξεις μπάρας 30x9
γαλλικές με μπάρα 35x8,8,7
πιέσεις αλτήρων για ωμους 15x11,12,12
δύζιγο 3x11,13,12 --- έλξεις σφυριών 10x12,12,12
εκτάσεις τροχαλίας πλάγια 3,75x12,12,12 --- shrugs 40x12,12,12 --- ρωμαική καρέκλα 3x... --- γαμπες ορθιος σε μηχανημα 3x...
χιτ στο τέλος
Θέμα: ημερολογιο του Αρη
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 818
Threaded View
-
26-03-18 14:41 #11I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't