χρειαζομαι τις συμβουλες σας

[giannis xania]

για σας ηθελα να συμβουλευτω τι πρεπει να κανω γιατι εχω καπωσ μπερδευτει λοιπον ειμαι 19 χρονων παω στο γυμναστηρειο 8 μηνες τωρα ειμαι περιπου 1,85 κ 87 κιλα...το προβλημα μου ειναι οτι θελω να δωσω ογκο στηθοσ,χερια και να χασω στα ποδια διοτι εκει περνω τα πιο πολλα κιλα και με αυτον τον τροπο δεν διχνει ωραιο το σωμα μου...σκεφτομαι να παρω μια καθαρη προτεινι και κρεατινι λετε να κανει δουλεια αν οχι πειτε την αποψης σασ...σηγνωμη αν σας κουρασα παιδι

[kostas kou]

[QUOTE=giannis xania;784060]για σας ηθελα να συμβουλευτω τι πρεπει να κανω γιατι εχω καπωσ μπερδευτει λοιπον ειμαι 19 χρονων παω στο γυμναστηρειο 8 μηνες τωρα ειμαι περιπου 1,85 κ 87 κιλα...το προβλημα μου ειναι οτι θελω να δωσω ογκο στηθοσ,χερια και να χασω στα ποδια διοτι εκει περνω τα πιο πολλα κιλα και με αυτον τον τροπο δεν διχνει ωραιο το σωμα μου...σκεφτομαι να παρω μια καθαρη προτεινι και κρεατινι λετε να κανει δουλεια αν οχι πειτε την αποψης σασ...σηγνωμη αν σας κουρασα παιδι[/QUO

η πρωτεινη και η κρεατινη δεν θα σου κανουν τπτ απο μόνες τους, γραψε μας το προγραμμα σου που κανεις στο γυμναστηριο κα την διατροφη σου να σου πούμε

[giannis xania]

κανω ογκο σε ολο το πανω μερος...πυραμιδα παιζω στο πανω μεροσ 10-6 επαναληψεις και ανεβαζω κιλα...στα ποδια κανω γραμωση γιατι εχω πιο πολλα νερα...κανω προσεγμενη διατροφι και περνω μια καθαρη πρωτεινι τισ x core που ειναι 93τισ εκατο καθαρο και ενα λιποδιαλιτι shred matrix για να στεγνωσω αλλα φοβαμαι οτι ετσι 8α χασω αρκετι μυικι μαζα την οπια χρειαζομαι στηθοσ χερια...

[NASSER]

Καλώς ήρθες στο φόρουμ

Οι γυμναστές στο γυμναστήριο τι συμβουλές σου έδωσαν? Τους ρώτησες?

[giannis xania]

καλως σας βρεικα...ναι μ ειπαν οτι πρεπει να κανω πολλη αεροβια και γραμοση στα ποδια και ογκο στο πανω μερος αλλα δν ρωτησα για συμπληρωματα απλα εγω σκετομαι μια καθαρη πρωτεινι με λιγα ζαχαρα και μια κρεατινη αλλα φοβαμαι μην μ βαλω πολλα νερα στα ποδια

[Madd_Chadd]

[Alex3a]