ZMA

[goutsos]

απλα να απεχει σιγουρα κνα 45 λεπτο τ ζμα απο την καζεινη...

[RUHL]

θα προσθεσω gaba της on

Eχω χασει επισοδεια εβγαλε γαμπα η ΟΝ? μαλον καμια now θα λες

τεσπα πεσμου τι σκουπ εχεις στο σπιτι απο τα μικρα απο καμια κρεατινη η αμινο να σου πω ποσο παει στην ζυγαρια ακιβιας που εχω 8)

[Georges]

Αυτό με τη ζυγαριά ακριβείας πολύ μου άρεσε. Για δώσε καμιά info (φράγκα, μάρκα κ.λ.π.)
Sorry για το off topic

[Steve KinG STyLe]

στην ζυγαρια ακιβιας που εχω

Ναι μετραει μεχρι και 1γραμαριο..αυτη χρησιμοποιει και ο Ναπστορ για να ζυγιζει τα βαρακια ειδικης παραγγελιας που αγοραζει...

Just kidding bro xxox

[sotirisalex]

συγγνωμη της now εννουσα...
απο μικρα σκουπ δεν εχω...
επισης θα κανω και χρηση bcaa της primaforce...5 γραμμαρια πριν τη προπονηση και 5 μετα μαζι με το μεταπροπονητικο ροφημα.
τα 5 γραμμαρια ειναι μια κουταλια του γλυκου γεματη αρα λογικα θα βαζω το 1/4 η 1/5 περιπου gaba...σωστα?
οκ καζεινη κ whey.... και μευτα απο 45 λεπτα gaba μαζι με zma

[goutsos]

σωστοστ

[tezaman]

στην ζυγαρια ακιβιας που εχω

Ναι μετραει μεχρι και 1γραμαριο..αυτη χρησιμοποιει και ο Ναπστορ για να ζυγιζει τα βαρακια ειδικης παραγγελιας που αγοραζει...

Just kidding bro xxox

,

ΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧ
ΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧ
ΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧ
ΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧ

[slaine]

Αυτό με τη ζυγαριά ακριβείας πολύ μου άρεσε. Για δώσε καμιά info (φράγκα, μάρκα κ.λ.π.)
Sorry για το off topic

υπάρχουν έχω βρει και με 5 ευρώ, ζυγίζει λίγα γραμμάρια συνήθως και τη χρησιμοποιούν είτε για σφαίρες, φυσσίγγια, σκάγια κλπ είτε στη χρυσοχοεία είτε κάτι καμμένοι για τα συμπληρώματά τους.

φυσικά υπάρχουν και ζυγαριές που μετράνε και μεγαλύτερες ποσότητες αλλά συνήθως χάνουν στα 1-2 γρ εκτός κι αν δώσει ςλεφτά να πάρεις μία πιο καλή.

και μη μαματέ το τοπικ!

[tezaman]

είτε κάτι ρουχλγια τα συμπληρώματά τους.

[Bane]

οντως εχω ακουσει καλα λογια για το gaba αλλα εχει και παρενεργειες...

Gaba είχα πάρει αρκετά χρονια πριν και μου δημιουργούσε κρίση πανικού και ταχυκαρδία ........εννοείτε ότι το έκοψα.
Επίσης ένιωθα γαργαλητά σε σημεία του προσώπου και στους μύες που είχα δουλέψει εκείνη την ημερα.

εγώ είπα να δοκιμάσω το gaba της AST πρώτη φορά σήμερα το πρωί με άδειο στομάχι, ίπια 2 γραμμάρια και δεν κατάλαβα κάτι το ιδιέτερο

το βράδυ θα αυξήσω την δώση 8)

ρε απο 1 γραμ ξεκηναμε πριν τον υπνο τι πηνεις ρε εκτος απο τα συμπληρωματα δεν χρειαζετε αλλες ωρες

Αυτό με τις κρήσεις πανικού το έχω ξανακούσει από άτομα με ADD

[Zuki1000k6]

Παιδια διαβασα αρκετα αρθρα για τα zma αλλα ακρη ως προς την δοσολογια δεν εβγαλα....Επειδη εχω ενα θεμα με τον υπνο σκεφτομαι να παρω της ΟN η της EAS...
Εχει δοκιμασει καποιος μια απο αυτες τις δυο???Της EAS ειναι πιο φθηνη και με περισσοτερες καψουλες.

Τωρα ως προς την δοσολογια τι προτεινετε???Ειδα σε ενα de. site στην συσκευασια της ον οτι προτεινει συνολικα 8 καψουλες την ημερα!!Δεν ειναι πολλες???


Επισης διαβασα απο εναν συνφορουμιτη οτι φτιαχνει μονος του zma...
Βγαινει πιο φθηνα ετσι?Αν ναι,μπορειτε να μου πειτε κα μενα πως να φιαξω???

[Steve KinG STyLe]

Πολυ απλα γινετε το ZMA,παρε νιτρογλυκερινη ομως επειδη οι ποσοτητες δεν ειναι επαρκης,προσθεσαι λιγο ακομα γλυκερολη και ανεμηξε λιγο αζωτο ακομα.Ετοιμο το ZMA σου να σε στειλει για υπνο...
Πλακα κανω φυσικα, τα 3 στοιχεια που εχει το ZMA ειναι(οπως φαινεται απο το ονομα του) ZinC(ψευδαργυρος), Magnesium(μαγνησιο), Aspartate(βιταμινη B-6) αρα εφοσον παρεις αυτα τα 3 στοιχεια σε επαρκες ποσοτητες μπορεις να εχεις ZMA.

[Zuki1000k6]

Πολυ απλα γινετε το ZMA,παρε νιτρογλυκερινη ομως επειδη οι ποσοτητες δεν ειναι επαρκης,προσθεσαι λιγο ακομα γλυκερολη και ανεμηξε λιγο αζωτο ακομα.Ετοιμο το ZMA σου να σε στειλει για υπνο...
Πλακα κανω φυσικα, τα 3 στοιχεια που εχει το ZMA ειναι(οπως φαινεται απο το ονομα του) ZinC(ψευδαργυρος), Magnesium(μαγνησιο), Aspartate(βιταμινη B-6) αρα εφοσον παρεις αυτα τα 3 στοιχεια σε επαρκες ποσοτητες μπορεις να εχεις ZMA.

Ευχαριστω Steve King!!!

Να υποθεσω οτι αυτα τα βρισκω σε φαρμακειο???Επισης πως να συνδυαζω αυτα και σε τι ποσοτητες???

[Steve KinG STyLe]

Κοιτα,οι ποσοτητες δεν ειναι κατι stadar, συνηθως αν θυμαμαι καλα οι ποσοτητες ειναι 20-30 mg zinc, 400-500 mg magnesium και περιπου 10mg B6, εγω παιρνω μονο Zinc και ειναι 50mg.Αυτο εξαρταται και απο τι χρηση θες να κανεις, μελετες εχουν δειξει οτι και μονο το Zinc ειναι αρκετο για να αυξησει την testο...
Στα φαρμακεια θα τα βρεις αυτα, και δεν χρειαζεται να τα "ενωνεις".Τα παιρνουμε πριν τον υπνο καλυτερα 40 λεπτα πριν η μετα το τελευταιο γευμα μας ειδικα αν το γευμα μας περιεχει calcium(τυρι,γαλα κτλ) γιατι μπορει να μειωσει κατα πολυ την αποροφηση του Zn.

[Zuki1000k6]

THAAAAANKS....!!!!!!!!