17χρονος...30% bf :(

[Χρήστος123]

Καλησπέρα, είμαι 17 ετών.Είμαι 85 κιλά (30%bf) και σήμερα γράφτηκα Gym γιατί θέλω να πέσω σε πολύ χαμηλό ποσοστό λίπους...Μπορεί κάποιος να μου βγάλει πρόγραμμα ; ευχαριστώ...

[Nikolas_mk2]

Όχι,ζητα απο τον γυμναστή σου να σου φτιάξει ενα πρόγραμμα αρχαριων και μια υποθερμιδική διατροφή,γι'αυτό πληρώνεις

[Χρήστος123]

Όχι,ζητα απο τον γυμναστή σου να σου φτιάξει ενα πρόγραμμα αρχαριων και μια υποθερμιδική διατροφή,γι'αυτό πληρώνεις

1) δεν είμαι αρχάριος
2) μου ειχε φτιαξει ενα προγραμμα που ηταν τελειως <<μουφα>> .......δεν μου αρεσε και το πεταξα....

[Mikekan]

Γεια σου Χρήστο.

Για να πέσεις πολύ σε λίπος πρέπει να φτιάξεις πρόγραμμα διατροφής κυρίως.

Μπορείς να μας περιγράψεις μια τυπική μέρα της διατροφής σου?

[Χρήστος123]

Γεια σου Χρήστο.

Για να πέσεις πολύ σε λίπος πρέπει να φτιάξεις πρόγραμμα διατροφής κυρίως.

Μπορείς να μας περιγράψεις μια τυπική μέρα της διατροφής σου?

Γεια σου Mike.Συνηθως τρωω γυρω στις 3400 θερμιδες...δεν μπορω να μην φαω λιγοτερες κατι παθαίνω ....γλυκά δεν τρωω, τα εχω κοψει

[Mikekan]

Τρως 3400 θερμίδες, δεν μπορείς να φας λιγότερο, αλλά θες να πέσεις σε χαμηλό ποσοστό λίπους?

Anyway, τι ακριβώς τροφές περιλαμβάνουν αυτές οι 3400 θερμίδες?

[Χρήστος123]

Τρως 3400 θερμίδες, δεν μπορείς να φας λιγότερο, αλλά θες να πέσεις σε χαμηλό ποσοστό λίπους?

Anyway, τι ακριβώς τροφές περιλαμβάνουν αυτές οι 3400 θερμίδες?

Τρωω συνεχεια...καθε 1 ωρα θα φαω και απο κατι...

[Mikekan]

Φίλε θα μου απαντήσεις αυτά που σε ρωτάω ή θα συνεχίσεις το trolling?

[Χρήστος123]

Φίλε θα μου απαντήσεις αυτά που σε ρωτάω ή θα συνεχίσεις το trolling?

δεν κανω trolling...απλα τρωω οτι βρω...ενα προγραμμα γυμναστικης μπορει να μου δωσει καποιος ;

[Mikekan]

Κλειδώνεται.