Προγραμμα γυμναστική στο σπίτι

[blade]

Για 2 μήνες δεν θα μπορώ να πάω γυμναστήριο και θέλω να μου πείτε τι μπορώ να κάνω στο σπίτι. Το μόνο που έχω είναι ένας διάδρομος. Είμαι 1,88 και 94-95 κιλά. Το κύριο που θέλω να πετύχω σε αυτούς του 2 μήνες είναι να μειώσω όσο γίνεται το λίπος στην κοιλιά και εάν είναι δυνατό να κάνω και λίγη γράμμωση. Ευχαριστώ.

[Darth]

Αμα θες να χασεις κιλα εγω ενα πραγμα ξερω που λενε οτι πιανει καλα. Τρεξιμο! Εισαι τυχερος που εχεις διαδρομο στο σπιτι χρησιμοποιεισε τον σωστα.

[Tolis 1989]

Διάδρομος, push ups, λίγοι κοιλιακοί & καλή διατροφή!