Σελίδα 2 από 2 ΠρώτηΠρώτη 12
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 30
  1. 15-09-14 23:25 #16
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Χριστοφορος123 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Τι σημασία έχουν τα doms με μυική ανάπτυξη;
    απλά σε εμάς τα στραβάδια που δεν έχουμε ακόμα μάθει να καταλαβαίνουμε πότε έχει γυμναστεί ο μύς είναι ένα σημάδι οτι <<κάτι κάναμε>>
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 16-09-14 15:45 #17
    Προεπιλογή
    Υπάρχουν πολύ καλύτεροι τρόποι να καταλαβαίνεις ότι κάτι έκανες (τα doms δεν είναι καν άμμεσος τρόπος) όπως πχ να έχεις πρόοδο σε κιλά ή επαναλήψεις ή time under tension ή μικρότερα διαλείμματα ή κάποια πρόοδο σε οτιδήποτε από αυτά.
    I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 17-09-14 11:39 #18
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Χριστοφορος123 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Τι σημασία έχουν τα doms με μυική ανάπτυξη;
    Θεωρω οτι υπαρχει σχεση,λογω μυικης μικροκαταστροφης.
    Αλλα το βασικοτερο για μενα ειναι οτι πρακτικα δεν κουραστηκα με αυτο το προγραμμα
    Θα μπορουσα μαλλον να το κανω καθε μερα
    Οταν κανω το "κλασσικο" θελω 2 μερες rest τουλαχιστον για την μυικη ομαδα,οχι απαραιτητα DOMS αλλα οπωσδηποτε κουραση

    Πιστευω εν τέλει οτι το προγραμμα δεν ειναι χρησιμο για καποιον προχωρημενο
    Ειναι χρησιμο για αρχαριους,για μεγαλυτερες ηλικιες και ενδεχομενως για οσους εχουν σκοπο την μυικη αντοχη
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη vagos789 : 17-09-14 στις 11:39 Αιτία: διορθωση!
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 17-09-14 11:41 #19
    Προεπιλογή
    Αμα εχεις μεγαλυτερη προπονητικη συχνοτητα ισως να μην εχεις ντομς
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 17-09-14 14:09 #20
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.077
    Προεπιλογή
    τα dooms ειναι θεμα μυικης ομαδας αυτο εχω δει πχ μοιριαια δικεφαλα οταν εχω αρσεις θανατου και στηθος οταν βαζω ασκηση εκτασεων σε καμια περιπτωση δεν εχουν να κανουν με μυικη αναπτυξη πιο πολυ θεμα του τι ασκησεις βαζεις ειναι και πως επιδρουν στο μυ οι ασκησεις και φυσικα μυικης ομαδας και αυτα ομως αν ειναι καλα προπονημενοι οι μυες παυουν να υφηστανται μια μυικη ομαδα που δεν ειχα ποτε doms ηταν οι ωμοι
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 17-09-14 14:16 #21
    Προεπιλογή
    στους ωμους για πρωτη φορα ειχα ντομς οταν δοκιμασω το gvt 10χ10 με τις πιεσεις κλειστη λαβη , ας ειναι για τρικεφαλα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 17-09-14 15:29 #22
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο TheWorst Εμφάνιση μηνυμάτων
    Αμα εχεις μεγαλυτερη προπονητικη συχνοτητα ισως να μην εχεις ντομς
    Ναι,και αν δεν αλλαζουν και οι ασκησεις,σιγουρα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 17-09-14 15:55 #23
    Προεπιλογή
    παιξε 2 φορες την εβδομαδα καθε μυικη ομαδα τουλαχιστον και θα δεις πιστευω. Αλλαζε ασκησεις αφοβα
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 17-09-14 16:01 #24
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.077
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο TheWorst Εμφάνιση μηνυμάτων
    στους ωμους για πρωτη φορα ειχα ντομς οταν δοκιμασω το gvt 10χ10 με τις πιεσεις κλειστη λαβη , ας ειναι για τρικεφαλα.
    ισως οπως ειπα φιλε ειναι δωρο αδωρο και θεμα μιας ασκησης που ισως περισοτερο στρετσινγκ δημιουργει στον μυ με αποτελεσμα περισσοτερους μικροτραυματισμους-σκισιματα-στον μυ παρα μυικη αναπτυξη πχ αρσεις θανατου ποναω μερικες φορες και εξι μερες μετα αλλα ειναι υποαναπτυκτοι σε γενικες γραμμες σε σχεση με αλλα σημεια μου.. το πρηξιμο σε αυτο τον τομεα την ωρα που ασκουμαι με εχει καθοδηγησει πολυ καλυτερα αποτι τα ντουμς εχω προσεξει οτι στα σημεια που πρηζομαι καλα εκεινη την ωρα ειναι και αυτα που αναπτυσσονται καλυτερα και οι ωμοι μου πριζονται καλα
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη vaggan : 17-09-14 στις 16:03
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 18-09-14 04:15 #25
    Το avatar του χρήστη El Topo

    Εγγραφή
    16-04-2010
    Περ.
    desert
    Μηνύματα
    393
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο TheWorst Εμφάνιση μηνυμάτων
    παιξε 2 φορες την εβδομαδα καθε μυικη ομαδα τουλαχιστον και θα δεις πιστευω. Αλλαζε ασκησεις αφοβα
    Αν καποιος παιζει βαρια σετ δεν νομιζω οτι θα εχει ικανοποιητικη αποκατασταση γυμναζοντας 2 φορες τη βδομαδα την καθε μυικη ομαδα.

    Εγω ειχα δοκιμασει να παιζω 2 φορες τη βδομαδα χερια για να πετυχω γρηγοροτερη μυικη αναπτυξη και περυχα ακριβως το αντιθετο, δηλαδη στασιμοτητα και εντονη αισθηση κοπωσης.
    Γι'αυτο πιστευω πως αν η προπονηση ειναι σωστη και φτανει μεχρι fail, μια φορα τη βδομαδα για καθε μυικη ομαδα ειναι το ιδανικοτερο.
    the more people agree with me
    the more I think I'm wrong
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 18-09-14 11:02 #26
    Προεπιλογή
    Δεν μιλαω για αποκατασταση , αλλα για το ντομς. Οσο πιο συχνα προπονεις τον μυ τοσο λιγοτερα θα εχεις. Αν μιλαμε για απλο σπλιτακι 2 φορες την εβδομαδα χωρις να φτανεις σε failure ομως ειναι οκ.
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 18-09-14 11:24 #27
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο El Topo Εμφάνιση μηνυμάτων
    Αν καποιος παιζει βαρια σετ δεν νομιζω οτι θα εχει ικανοποιητικη αποκατασταση γυμναζοντας 2 φορες τη βδομαδα την καθε μυικη ομαδα.

    Εγω ειχα δοκιμασει να παιζω 2 φορες τη βδομαδα χερια για να πετυχω γρηγοροτερη μυικη αναπτυξη και περυχα ακριβως το αντιθετο, δηλαδη στασιμοτητα και εντονη αισθηση κοπωσης.
    Γι'αυτο πιστευω πως αν η προπονηση ειναι σωστη και φτανει μεχρι fail, μια φορα τη βδομαδα για καθε μυικη ομαδα ειναι το ιδανικοτερο.
    Πιστευω οτι οι μεγαλες μυικες ομαδες θα μπορουσαν να προπονηθουν 2 φορες χωρις προβλημα,με την προϋποθεση οτι θα ειχαν πολυ καλη αποκατατασταση,δηλαδη υπνος και φαγητο ολα πολυ καλα.
    Για μικροτερες μυικες ομαδες οπως χερια και ωμους,ισως να ειναι too much οι 2 φορες,δοκιμαζεις και βλεπεις.
    Για γαμπες και κοιλιακους παντως,προσωπικα κανω κατ'ελαχιστον 2 και αν ειχα τον χρονο ισως εκανα εως και 5.
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 18-09-14 22:38 #28
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη NASSER

    Εγγραφή
    24-05-2008
    Περ.
    Planet Earth
    Μηνύματα
    13.514
    Προεπιλογή
    Προσωπικά, η έρευνα με ικανοποιεί... τελευταίο χρόνο κατόπιν δοκιμών σε προπονήσεις πολλών επαναλήψεων (15-25), το αποτέλεσμα ήταν απόλυτα ικανοποιητικό. Παράλληλα έκανα και προπονήσεις εύρους επαναλήψεων 6-12. Ο συνδυασμός έφερα πολύ καλά αποτελέσματα δίχως ιδιαιτερότητες στη διατροφή και ανάγκη υποστήριξης συμπληρωμάτων διατροφής. Απλά χρειάζεται δοκιμές στο να μην φτάνει το σώμα σε υπερκόπωση και να μην μπορεί να ανταποκρίνεται στη προπόνηση. Η υποστήριξη της αερόβιας προπόνησης θεωρώ πως είναι απαραίτητη υποστήριξη της αντοχής στην ένταση προπόνησης.
    Ο τελικός απολογισμός είναι το σώμα να έρχεται πιο γρήγορα σε καλή σωματική κατάσταση, χαμηλό σωματικό λίπος και τονωμένοι μυς.
    Η επαλήθευση της έρευνας είναι και το επίπεδο του αγωνιστικού bodybuilding που χρησιμοποιεί αυτό τον τρόπο προπόνησης και βλέπουμε αθλητές να εξελίσσονται πιο γρήγορα.
    Nasser Ammari
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 03-10-14 01:21 #29
    Προεπιλογή
    Οι πολλές επαναλήψεις φέρνουν αντοχή.
    Τα μεγάλα βάρη φέρνουν όγκο.

    Δεν είναι λογικό λοιπόν, ότι για να μπορείς να σηκώνεις μεγάλα βάρη θα πρέπει να έχεις πρώτα αντοχή; Κατά τη γνώμη μου, και ως αρχάριος στην προπόνηση και ως φυσικοθεραπευτής, πρέπει να υπάρχει ένας συνδυασμός. Δηλαδή, ακόμα κι αν το ζητούμενό σου είναι μόνο ο όγκος, θα πρέπει απαραίτητα να έχεις και την ανάλογη αντοχή.
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 03-10-14 13:38 #30
    Προεπιλογή
    Ο ογκος ομως σημαινει και αντοχη:
    Αν εγω σηκωνω πχ 100 κιλα,αυτο σημαινει οτι μπορω να κανω πολλες επαναληψεις με 20 κιλα.Αν σηκωνω 200 κιλα,προφανως ακομα περισσοτερες.
    Αυτο το αποτελεσμα μαλιστα επιτυγχανεται μονο με την χρηση προπονησης με πολλα βαρη και λιγες επαναληψεις,δεν χρειαζεται καν να στοχευσεις στην βελτιωση αντοχης

    Αυτο τι μας δειχνει;Οτι καθε ειδους προπονηση επιφερει -αναποφευκτα- βελτιωσεις σε ολο το "πακετο"
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 2 από 2 ΠρώτηΠρώτη 12