Ελαχιστο αποτελεσμα

[Mastoras13]

Γεια σας !!!! Είμαι νέο μέλος και θέλω να σας πω ότι μετά από ένα μίση χρόνο γυμναστικής δεν έχω δει τα αποτελέσματα που άλλοι βλέπουν στο ίδιον καιρό π.χ. τα χέρια μου δεν είναι μεγαλυτέρα από όσο πρέπει ούτε το στήθος!!! Να πω ότι δεν τρώω τίποτα από γλυκο-ασπρο ψωμι-ασπρο ρύζι,μακαρονια- και ότι άλλο απαγορεύετε !!! Είμαι 22 χρονον,υψος 1.80cm και 88 κιλά!! συμπληρώματα περνώ προτεινη whey,βητα-αλανινη,κρεατινη,αμινοξεα,γλουταμινη,(καρνιτινη μονο σε μερα αεροβιας)...τρώω αυγά πολλά και τέλος πάντων πολύ προτεινη από τροφές !!! γυμναστική κάνω 4 φορές την εβδομάδα με μια αερόβια και πριν από τους 5 μήνες έκανα 3 φορές και καμιά αερόβια!!! Τέτοιο ποστ μπορεί να έχει ξανά ανέβει άλλα πιστεύω βοηθάει και άλλα άτομα!! Ευχαριστώ!!!

[Mikekan]

Καλώς ήρθες.

Θερμίδες συντήρησης έχεις υπολογίσει? Έχεις συγκεκριμένη διατροφή? Με περίπου μεθοδολογία έρχονται και περίπου αποτελέσματα.

Ποιος ακριβώς είναι ο στόχος σου? Να χάσεις λίπος ή να βάλεις μάζα?

[Mastoras13]

Ευχαριστώ καλώς σας βρηκα!! Έχω στόχο την μυϊκή μάζα άλλα άμα γίνετε να ισιώσει και λίγο η κοιλιά!! Τρώω κάθε 3-4 ώρες με μεγάλο γεύμα το μεσημέρι και θερμίδες έχω υπολογίσει με ζυγαριά ηλεκτρονική!!!

[Hoplite]

Υδατάνθρακες αρκετούς τρως;

[Mastoras13]

Και υδατάνθρακες όπως πατατες,κουακερ(βρώμη)ρύζι μαυρο,μακαρονια μαύρα!!! Δεν ξέρω τι άλλο να κάνω... Και προπόνηση σκληρή κάνω 40 λεπτά και κάθε 2 μήνες ξεκούραση 1 εβδομάδα με συντήρηση μονο

[Hoplite]

Χμμ.. το πρόγραμμα το αλλάζεις καθόλου; Αν όχι άλλαξε το τελείως.

[Mastoras13]

Άλλαξα τους πρώτους 3 μήνες μετά από 2 μήνες ξανά και μετά ανά 2 μήνες άλλαζα μέχρι και Τορά πριν ένα μήνα αλαξα!! τι να γίνεται με έχει ανησυχήσει.. παλιά που έπαιρνα μονό αμινοξέα δηλαδή πριν 10 μήνες έβλεπα καλύτερα αποτελέσματα συν(+) ότι έτρωγα και διάφορες βλακείες!!!

[Hoplite]

Τρώγε περρισότερες βλακείες

[Mastoras13]

χαχαχαχαχαχ !!!!

[Levrone]

μετά από ένα μίση χρόνο γυμναστικής δεν έχω δει τα αποτελέσματα που άλλοι βλέπουν στο ίδιον καιρό π.χ. τα χέρια μου δεν είναι μεγαλυτέρα από όσο πρέπει ούτε το στήθος!!!

Αδερφε
1. Καλως ηρθες!
2. Δε σε νοιαζει τι κανουν οι αλλοι , ουτε ξερεις τι μεσα χρησιμοποιουν (διατροφκα προπονητικα και μη) ουτε ποιος τους προπονει, ουτε τι γονιδα εχουν στο φιναλε.
3. 1,5 χρονος ειναι ενα αρχικο μικρο διαστημα, ακομα καλα καλα τις ασκησεις δεν κατανοεις. Γυμναζεις και δεν ξερεις τι γυμναζεις.
4. Συνεχισε το ιδιο. 30 γραμμαρια πρωτεινη πανω ή 50 γραμμαρια υδατανθρακας περισσοτερα δε θα κανουν τωρα τη διαφορα. Εσυ συνεχισε δουλεια δουλεια δουλεια. Το αποτελεσμα ερχεται συνεχως. Αλλωστε υποθετω δεν εισαι το ιδιο με το πως ξεκινησες. Η προοδος ερχεται ολο και πιο γρηγορα, και αν στον 1,5 χρονο εκανες 5 βηματα (σε γνωση, εμπειρια, αντοχη, δυναμη, ογκο κτλ) τον επομενο 1,5 χρονο θα κανεις αλλα 10 , και τον μεθεπομενο 1,5 χρονο θα κανεις αλλα 15.

[Mastoras13]

Ευχαριστώ!!!Και ξανά ευχαριστώ για τα σωστά λόγια!!! Η αλήθεια είναι ότι δεν είμαι όπως ήμουν εννοείτε!! Έχω διαβάσει πάρα πολλά και έχω δει βιντεακια και με μερικές συζητήσεις φίλων έβγαλα αυτό το συμπέρασμα γι αυτό παραξενεύτηκα... σε βάζουν σε σκέψεις όπως και όλους όσους κάνουν γυμναστική και είναι σε αρχικά στάδια

[Greek Gladiator]

Καλώς ήρθες

[Mastoras13]

Ευχαριστώ καλώς σας βρηκα!!!!!!

[Mastoras13]

Για να φουσκώσει το στήθος και να μεγαλώσουν οι κοιλιακοί τη προτείνετε ? Συγνώμη για το πρήξιμο άλλα έχω απορίες και δυσκολίες....

[Levrone]

Για να φουσκώσει το στήθος και να μεγαλώσουν οι κοιλιακοί τη προτείνετε ? Συγνώμη για το πρήξιμο άλλα έχω απορίες και δυσκολίες....

Προπονηση με ενταση και επιμονη και διατροφη.
Λυπαμαι που δε σου λεω τιποτα συγκεκριμενο αλλα σου λεω την αληθεια.

Με τον καιρο ολα θα ερθουν. Γιατι εισαι βιαστικος καλε μου?