μπάρες πρωτεΐνης

[SkullWolf]

καλησπερα! μιας και απο δευτερα μαλλον μπαινω σε περιοδο ογκο. λεω να βαλω και εγω μια συνταγούλα.


20 γραμμαρια ταχινι με μελι
15 γραμμαρια φυστικοβουτυρο χωρις ζαχαρη
20 γραμμαρια βρωμη κουακερ
32 γραμαρια προτείνει Whey εγο εβαλα φραουλα
14 γραμμαρια καρυδια
30 γραμμαρια γαλα 1.5%

εκτελεση συνταγης
ριχνουμε πρωτα στο μπλεντερ

βρωμη
προτείνει Whey
καρυδια

τα χτυπαμε κανα λεπτο
μετα ριχνουμε


ταχινι με μελι
φυστικοβουτυρο χωρις ζαχαρη
30 γραμμαρια γαλα 1.5%
και τα χτυπαμε ολα μαζι!


μετα σχηματιζεται εσείς μια σοκολατα και τι βαζετε στο ψυγειο για κανα 3ορο απλα δε θα σφιξει πολυ...
εγω παντως που δοκιμασα ηταν μια χαρα απο γευση!

600 Θερμίδες
39 προτείνει
44 υδατανθρακες εκτον οποιων ζαχαρα 5.4
30 Λιπαρά εκτον οποιων κορεσμενα 4 αν ειναι πολλα τα λιπαρα ριξτε πιο λιγα καρυδια!

[death4glory]

πολυ ωραιο μπραβο.. εξυπνη εναλακτικη αν βρισκεαι καποιος εκτος σπιτιου.. θα το δοκιμασω σιγουρα

[Hlias k]

καλησπερα. ψαχνω συνταγει για μπαρες πρωτεινης απλα δεν θελω να εχει whey. καποιος? καποια?